Инверсионный стол при грыже позвоночника: принцип действия

Недавно мне довелось научиться, как самому сделать инверсионный стол. В интернете публикуется много информации об инверсионных столах заводского исполнения. Обратил внимание на качели Яловицына, необходимые для успешной проработки позвоночника. Разобравшись в конструкции, выполнил своими руками чертежи инверсионного стола с размерами габаритов. Основным материалом для стола выбрал сосновый пиломатериал — брус. Подготовил соответствующий инструмент, и приобрёл необходимые материалы.

Другие варианты

Большинство терапевтов считают, что аверсивную терапию не следует использовать в качестве первой линии лечения, так как другие формы психотерапии могут быть более безопасными и более эффективными в долгосрочной перспективе. Однако некоторые методы, используемые в этом подходе, могут успешно сочетаться с другими формами терапии или вмешательств.

Что является противоположностью аверсивной терапии? Хотя это не совсем противоположный тип подхода, систематическая десенсибилизация является одной из терапевтических техник, которая имеет сходную цель, но работает по-другому.

Цель систематической десенсибилизации состоит в том, чтобы пациент с тревожностью или фобией практиковал набор техник расслабления, чтобы уменьшить реакцию, которую он ощущает при воздействии пугающих раздражителей ().

В зависимости от ситуации, вот другие виды терапии, которые могут быть лучшими вариантами, чем аверсивная терапия (, , , ):

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот подход считается одним из лучших способов преодоления злоупотребления алкоголем и психоактивными веществами, курения и тревоги. Он направлен на изменение деструктивных моделей мышления, ведущих к нежелательному поведению.
  • Визуализация: Использование вашего воображения для визуализации сценариев и выяснения способов более продуктивного их использования может привести к позитивным изменениям в поведении, а также к снижению стресса и беспокойства.
  • Экспозиционная терапия: Она работает, подвергая человека тому, чего он постоянно боится, что помогает уменьшить чувствительность пациента. Со временем люди могут научиться лучше мириться с тем, что их пугает, а не с наркотиками/алкоголем или другими вредными привычками.
  • Практики осознанности: Медитации, практики для разума и тела, такие как йога и дыхательные упражнения – все это помогает управлять реакцией человека на триггеры в окружающей среде. Эти практики теперь также используются, чтобы помочь людям справиться со злоупотреблением психоактивными веществами, бросить курить и переедать, а также преодолеть беспокойство. Например, недавнее исследование, сфокусированное на внимательности к прекращению курения, показало, что обучение курильщиков тому, как научиться замечать ощущение тяги и отпускать мысли и желание, может помочь им бросить курить.
  • Техника эмоциональной свободы (EFT): Также называемая постукиванием или психологическим точечным массажем, она включает в себя постукивание по определенным точкам тела, чтобы сосредоточить внимание, уменьшить стресс и улучшить поток энергии в теле.
  • Социальная ответственность и поддержка: Одним из примеров является обязательство отдавать деньги на благотворительность каждый раз, когда вы играете в азартные игры или участвуете в других нежелательных действиях, таких как употребление «запрещенной пищи».
Читайте также:  15 лучших беговых дорожек – Рейтинг 2020 года

Противопоказания к тренажерам

Противопоказаниями к занятиям на домашних тренажерах или специальных реабилитационных конструкциях в медицинских центрах бывают некоторые заболевания.

Исключена возможность занятий для следующих категорий:

Противопоказания к тренажерам
  • с диагностированными онкологическими заболеваниями;
  • при постановке диагноза сахарный диабет;
  • с сердечной астмой, тромбофлебитом;

    Как возникает сердечная астма

  • со сложными травмами конечностей;
  • с диагностированными инфекционными болезнями в стадии острого течения.

Гравитационные ботинки – альтернатива инверсионному столу

В отличие от инверсионных столов гравитационные ботинки обеспечивают лишь полностью вертикальное положение без возможности плавной регулировки угла наклона, что делает их не лучшим вариантом для людей с плохой физической формой или страдающих серьезными заболеваниями спины. Зато благодаря своей простоте, компактности и функциональности их очень ценят спортсмены-силовики, нуждающиеся в систематической декомпрессии позвоночника, и люди, не испытывающие серьезных проблем со спиной. Для примера, в Америке инверсионные ботинки являются наиболее популярным бытовым инвентарем.

Инверсионные ботинки разработаны таким образом, чтобы обеспечить выравнивание ног с сохранением небольшого изгиба в коленях. Благодаря этому во время инверсионной терапии не создается никаких дополнительных нагрузок на позвоночный столб. Ботинки могут поставляться как с перекладиной, так и отдельно.

Как сказывается на здоровье

Тренировки с регулярным использованием стола приведут спину в нормальное состояние, а организм к стабильному функционированию.

  • Постоянный приток крови к голове становится причиной повышенного содержания кислорода в мозге, что улучшает его деятельность.
  • Расслабление спинного отдела приводит к устранению грыжи за счет уменьшения нагрузки на позвонки.
  • Уменьшение притока крови в нижних конечностях предупреждает варикоз. Также уменьшается риск возникновения тромбоза.

Лечить грыжу позвоночника с помощью оборудования можно только после разрешения врача. Если аппарат не был прописан медработником, применение инструмента строго противопоказано. Оборудование также запрещено при:

  • Остеопорозе.
  • Опухолях на позвоночнике.
  • Переломах.
  • Беременности.
  • Лишнем весе.

Показания и противопоказания

Применение инверсионного тренажера эффективно при болях в мышцах спины, ущемлении нервов, грыжах позвоночника, спазмах мышц торса. Также упражнения показаны при различных нарушениях осанки, слабости связочного аппарата позвоночно-двигательных сегментов, варикозном расширении вен нижних конечностей и органов малого таза.

Показания и противопоказания

Инверсионный стол имеет такие противопоказания:

  • склонность к повышению внутриглазного давления;
  • гипертония II степени;
  • различные нарушения сердечного ритма;
  • наличие аневризмы церебральных сосудов;
  • остеопороз;
  • склеротические изменения в сосудах головного мозга;
  • ишемическое поражение сердца (острый период);
  • хронические патологии соединительной ткани;
  • смещение внутренних органов под кожу;
  • наличие протезированных суставов;
  • прием препаратов группы антикоагулянтов;
  • ожирение;
  • старческое слабоумие.
Показания и противопоказания

Также тренажер не следует использовать женщинам в течение всего периода беременности.

Показания и противопоказания

Преимущества и недостатки

Применение тренажера позволяет в домашних условиях восстановить здоровье позвоночника и устранить различные болевые и другие дискомфортные ощущения в области спины, поясницы, плечевого пояса. Особенно эффективен инверсионный стол при грыже позвоночника и корешковом синдроме.

Любая модель инверсионного тренажера имеет оптимальное конструктивное решение, позволяющее приспособить его под человека любого роста.

Для удобства использования инверсионного стола предусмотрены:

  • регулирующий механизм под индивидуальный рост пациента;
  • надежные мягкие крепления для ног;
  • быстрая настройка;
  • наличие специального фиксатора подобранного угла наклона, позволяющего установить три положения стола;
  • прочная надежная конструкция стальной рамы.

Из недостатков тренировок на инверсионном столе можно отметить длительный адаптивный период, в течение которого сосуды головного мозга привыкают к перевернутому положению туловища. Также имеет значение достаточно высокая цена тренажера.

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже представлены основные характеристики рассматриваемых моделей. Сравнив их друг с другом, будет гораздо проще подобрать стол, отвечающий вашим пожеланиям как с точки зрения финансов, так и с точки зрения особенностей и технических показателей конструкции.

Название модели стола Страна Особенности Эффект
BodyTec HealthStimul 25MA Германия Инверсия 180 градусов, 4 угла наклона, регулируемый подголовник, фиксация лодыжек Тренировка вестибулярного аппарата, укрепление связок и мышц, улучшение осанки, устранение болей в спине и пояснице
DFC IT5600 Россия гарантия от производителя 1 год, удобство в эксплуатации и хранении, небольшой вес конструкции устраняет, ослабляет боли в спине и мышцах
Proxima Arriva MSG-I509A США сбалансированная прочная конструкция стола, бесшумный поворот, отсутствие рывков, долговечность материалов регулярные домашние тренировки, укрепление мышц, ускоренное восстановление после травм, профилактические занятия
Takasima Inrover Тайвань инверсионный стол оснащен электрическим двигателем отсутствие болей в спине, подойдет детям и взрослым, достаточно по 10 минут в день
Teeter Hang Ups EP-560 США простота сборки и разборки стола, компактность и транспортировка, функция акупрессурных точек, массаж устранение болезненных ощущений, дополнительные массажные механизмы, профилактика заболеваний и лечение старых травм
Body Sculpture BI 2100e Великобритания складная конструкция, защитный ремень, 100% безопасность пользователя снижение давления на межпозвоночные диски, стабилизация опорно-двигательного аппарата, снижение стресса
DFC XJ-I-11EL Россия высокий уровень грузоподъемности стола, длинный фиксирующий рычаг улучшение осанки, кровообращения, снижение болей в мышцах спины
Start Line Traction SLF 015 Россия лучшее соотношение цена-качество, функция быстрого освобождения лодыжки устранение болевых ощущений, коррекция осанки

Техника безопасности

Во время выполнения работ по сборке мебели нужно соблюдать требования техники безопасности, и применять средства индивидуальной защиты. Перед проведением каждого сеанса лечебной терапии нужно проверять состояние шарниров, крепления ремней и ограничительных шнуров.

Приспособление для проведения лечебных процедур для позвоночника, сделанное мной по чертежам, может выдержать человека весом не более 80 кг. Данная модель тренажёра привлекает простотой изготовления, небольшим объёмом трудозатрат. Практичность конструкции заключается в том, что тренажёр легко складывается и не занимает много места в помещении.

Body Sculpture BI 2100e

Мягкая спинка, универсальность и надежность каждой детали – это главные преимущества одного из лучших инверсионных столов Body Sculpture BI 2100e. Он быстро устраняет давление на межпозвоночные диски, стабилизирует опорно-двигательный аппарат и снижает стресс. Удобно, что блок фиксации угла наклона располагается на правой ручке. Он состоит из резьбового штыря и отверстий, а также имеет возможность регулирования 20°, 40° или 60°.

Во время домашних тренировок голени фиксируются двусторонними валиками-манжетами, которые обеспечивают дополнительное удобство и безопасность. Кстати, в комплектацию входит защитный ремень. Плюсы: складная конструкция, стильный внешний вид, высокий уровень грузоподъемности (до 130 кг), быстрое и легкое регулирование угла наклона. Что касается минусов, то в отзывах отмечают небольшие размеры рычага крепления голеностопа.

Профилактика межпозвоночной грыжи

При постановке диагноза межпозвоночная грыжа врачи акцентируют внимание не только на лечебных мероприятиях, но и на постоянной качественной профилактике для предупреждения развития серьезных осложнений.

Профилактика межпозвоночной грыжи

Профилактика межпозвоночной грыжи необходима и вполне здоровым людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни. Чтобы сохранить амортизирующую способность межпозвоночного диска и исключить вызывающее болезненные ощущения сдавливания нервного корешка, можно и нужно регулярно выполнять определенные физические упражнения, придерживаться рекомендаций касательно питания, образа жизни. Достаточно эффективным является и инверсионный стол, особенности которого будут рассмотрены ниже.