Кистевой тренажер Powerball, как работает и кому необходим

Тренажер powerball- эффективное устройство, которое позволит вам без труда полностью прокачать мышцы рук. Особенностью тренировки с пауэрболом является использование силы человека для создания и удержания нагрузки на мускулы во время вращения этого спорт-шара.

Что представляет собой тренажёр для кистей?

Это приспособление для работы использует роторный гироскоп. С его помощью удаётся обеспечить оптимальное воздействие на мышцы руки, а также на суставы и связки кисти. Внешне такой эспандер представляет собой предмет небольшого размера, изготовленный в форме шара. Выполнен он может быть из:

  • • пластика. Самый распространённый и доступный в ценовом отношении вариант. Наибольшим спросом в этой категории пользуются тренажёры Powerball;
  • металла. Чаще всего такие приспособления рекомендуются для достаточно опытных пользователей.

Состоит такой кистевой эспандер из следующих основных элементов:

Что представляет собой тренажёр для кистей?

  • корпуса. Часто является разборным. Предназначен для удерживания ротора в нужном положении;
  • ротора. Это основной элемент, который может вращаться в различных плоскостях;
  • ограничительного кольца. Вращается вместе с ротором и удерживает его в одной плоскости.

Какие мышцы качает повербол Сфера применения таких приспособлений достаточно обширна. Помимо профилактики туннельного синдрома, магнитную игрушку Powerball можно рекомендовать для восстановления после вывихов, переломов, травм кистей рук. Главное — правильно выбрать режим работы устройства.

Какие тренажеры Powerball сегодня существуют

Производители кистевых тренажеров постоянно совершенствуют и расширяют возможности их конструкции. Базовая модель Powerball 250HZ обеспечивает частоту вращения ротора 15 000 оборотов в минуту и этого достаточно для хорошей тренировки кистей модели Powerball обеспечивают более удобное и интересное пользование тренажером. Например, ротор модели Powerball 250HZ Autostart запускается легким вращением пальца, без использования нити. Модификация тренажера Powerball 250HZ Pro снабжена счетчиком числа оборотов ротора, а модель Powerball 250HZ Neon – светодиодами, излучающими свечение во время вращения также «звучащие» кистевые тренажеры (например, Powerball Pro Sound) и модели, в которых одновременно реализованы все существующие усовершенствования прибора. Кроме того, производители Powerball предлагают сегодня тренажеры самых разнообразных расцветок и различных вариантов дизайна. Полностью весь модельный ряд гироскопических кистевых тренажеров Powerball представлен на сайте

Преимущества и недостатки

Итак, из всего вышесказанного можно сделать вывод, что кистевой тренажер Powerball обладает как достоинствами, так и недостатками.

К достоинствам смело можно отнести:

  • мобильность;
  • эффективность;
  • помогает восстановиться после травм кистей рук;
  • способствует укреплению кисти и запястья;
  • работает без батареек;
  • прочность.

К недостаткам можно отнести его стоимость и то, что на первых порах после тренировки с Powerball может побаливать рука.

Существует легенда о том, что PowerBall был создан под руководством НАСА для того, чтобы космонавты тренировались в состоянии невесомости. В космосе нет возможности использовать тяжести и поэтому ученые создавали вспомогательные средства для тренировок, заменив тяжести центробежной силой. И наконец-то вместе с кинестерапевтами они изобрели гироскопический тренажер PowerBall.

на гироскопическом тренажере

  1. Тренировка трицепса нуждается в максимально плотном обхвате корпуса тренажера пальцами. В исходном положении рука находится в расслабленном состоянии, опущенной вниз. Суть упражнения заключается в выполнении вращательных движений предплечьем во фронтальном направлении по часовой стрелке с постепенным нарастанием скорости оборотов.
  2. заключаются в поднятии и опускании согнутой в локтевом суставе руки с зажатым в кисти тренажером. Для выполняются также плавные, ритмичные вращательные движения кистью. При наиболее активных движениях дополнительно происходит тренировка всей верхней части руки.
  3. Тренировка грудных мышц предполагает удержание тренажера на вытянутой в сторону руке. Выполнять вращательные движения кистью необходимо настолько активно, чтобы ощущались нагрузки на всю руку и мышцы груди, вплоть до самой шеи.
  4. Чтобы тренировать пальцы, достаточно производить вращения, прочно зажав тренажер кистью руки. Нагрузку на пальцы можно регулировать благодаря перемещению тренажера ближе к их окончаниям или к ладони. Для достижения высоких результатов и повышения эффективности тренировок, рекомендуется изменять стороны вращения.
на гироскопическом тренажере

Комплекс тренировок

Рассмотрим несколько основных упражнений с использованием гироскопического прибора:

  • Рука в исходном положении расслаблена и опущена вдоль туловища. Максимально обхватив корпус «гироскопа», следует выполнять вращательные движения предплечьем с постепенным нарастанием скорости. Направление движения – произвольное, целевая мышца ­– кисть и трицепс.
  • Тренажер зажат в руке, она сгибается и разгибается в локтевом суставе с одновременным вращением кистью. Кроме того, можно совмещать упражнение с плавными вращательными кистевыми движениями с задержкой руки под прямым углом. Целевая группа мышц – бицепс и верхняя часть руки.
  • Удерживая сферу в вытянутой руке, производят вращение кистью с максимальной амплитудой. Тренировка ориентирована, кроме мышц руки, на грудную и шейную группу.
  • Для тренировки пальцев нужно просто зажать «гироскоп» в руке и выполнять вращательные движения кистью, периодически изменяя направление движения.
Читайте также:  Классификация холодного оружия: история, признаки, виды