Подготовка лыж и необходимые для этого инструменты

Биатлон является олимпийским зимним двоеборьем. Он сочетает в себе два противоположных по нагрузкам спортивных вида: лыжные гонки являются динамическим видом, а стрельба в положении «лёжа» или «стоя» – статическим.

Грифы, диски, гантели

Грифы Диски Гантели Рукоятки для тяги Гантели Kraft Fitness Диски Kraft Fitness Олимпийские грифы Рукоять для тяги узким хватом Смягчающая накладка на гриф Канат для трицепса (одиночный хват) Канат для трицепса (двойной хват) Вращающаяся рукоять для тяги Гриф W-образный, длина 73 см Гриф для тяги сверху с параллельным хватом Прямой, короткий гриф для тяги Прямой гриф для тяги, длина 121 см V-образный гриф для тяги на трицепс Двойной гриф для тяги Рукоять для гребной тяги V-образный гриф для тяги на трицепс V-образный гриф для тяги Многоцелевой гриф

Виды оборудования

Вне зависимости от того, для какого вида спорта предназначено оборудование, оно делится на три основных группы по тому, какую нагрузку оно может выдерживать:

  • Домашнее. Создается с расчетом, что на нем будет заниматься непродолжительное время ограниченная группа людей (обычно предполагается использование не более четырех часов ежедневно). Это оборудование и тренажеры для зала не подойдут не потому, что они недостаточно эффективные, а из-за того, что не выдержат большой нагрузки. Это сказывается и на цене (домашние линейки часто доступнее профессиональных), и на гарантийном сроке (он обычно длится дольше). Отличается оно и компактностью, чтобы даже в небольших квартирах была возможность его установить. Тренажеры этой группы также могут быть дополнительно оснащены памятью, где хранятся настройки и показатели членов семьи, так что их не нужно будет постоянно вводить заново или запоминать. Обычно для дома выбирают кардиотренажеры и шведские стенки с различным дополнительным навесным оборудованием (турниками, гимнастическими кольцами, боксерским мешком, скамьями и т.п.).

  • Профессиональное оборудование изначально рассчитано на большую нагрузку, использовать его без поломок можно даже круглосуточно, а количество посетителей в день может доходить до нескольких сотен человек. Поэтому для этой линейки особенно важна износостойкость, повышенная прочность и полная безопасность. Чтобы профессиональное спортоборудование смогло выйти на рынок, необходимо предварительно получить множество сертификатов и разрешений. Площадь спортзала позволяет установить множество профессиональных тренажеров и крупных конструкций, таких как, например, функциональная рама. Чем больше места, тем более разнообразное оборудование (а значит и тренировки) может предложить фитнес-клуб.

  • Полупрофессиональное. Этот вид подойдет для домашнего использования или для зала с маленькой проходимостью, так как находится на стыке домашнего и профессионального оборудования.

  • Уличное. Самое прочное и износостойкое спортивное оборудование, оно рассчитано на меняющиеся погодные условия и способно выдержать перепады температур, высокую влажность и большой поток людей, некоторые из которых используют его не по назначению. Это спортоборудование должно быть максимально безопасным, так как часто устанавливается на общественных площадках и стадионах. Также его устанавливают и возле частных домов и дач.

Оборудование для спорта — очень широкое понятие: включает все виды тренажеров для улицы и помещений

Запчасти, необходимые для быстрого ремонта

Кроме набора инструментов, потребуется комплект запчастей, необходимых на все случаи жизни, ведь находясь на горном склоне, далеко от дома, даже незначительная поломка может испортить весь отдых. Поэтому сразу нужно подумать не только о фурнитуре для лыж, но не забывать о запчастях для лыжных палок. В стандартном наборе запчастей, должны присутствовать следующе:

  • запасные крепления;
  • кольца и стальные наконечники для лыжных палок;
  • ручки и темляки для палок.

Это основной набор, для ремонта дополнительно потребуются:

  • эпоксидный клей;
  • пластик;
  • цикля;
  • ремонтные свечи;
  • термопистолет для ремонта.

Процесс подготовки лыж не сложный, не требует навыков, ясен и доступен. Главное — правильный подбор инструментов, и правильное использование по прямому назначению.

Соревновательный этап (январь–апрель)

Главная цель этапа – поддержание и усовершенствование спортивной формы биатлониста в течение всего сезона соревнований.

Основным направлением физподготовки здесь является мобилизация организма биатлониста на высокие нагрузки, сохранение наивысшего уровня специальной натренированности и поддержание ее на этом уровне на протяжении всей продолжительности соревновательного периода. Целями спортивно-технической и тактической тренировок являются обладание совершенными навыками при передвижении на лыжах и выработка автоматизированных движений на тактических занятиях.

Цель морально-волевой тренировки – правильный психологический настрой на грядущие соревнования и на высокие проявления спортивных и волевых качеств биатлониста во время соревнований. Подготовка та же, что и в предыдущем периоде.

А ты доволен своими результатами?

Читайте также:  Степпер балансировочный. Применение и отличия от классического

Поможем показать на что ты способен с индивидуальными тренировочными планами от SkiTeamRussia. Научим тренироваться эффективно и безопасно! И с выбором экипировки тоже поможем.

Приоритет отдается развитию скорости при хождении на лыжах. Стрельба используется в комбинированных соревнованиях и тренировках. В последних уменьшается длина отрезков, но возрастает интенсивность их прохождения. Активно используется переменный, повторный и контрольный методы.

  • Переменный – резкое изменение интенсивности тренировки путем ускорений. Используется для поддержания высокого уровня натренированности.
  • Повторный метод используется в комбинированных тренировках и преследует цель развития скорости и скоростной выносливости.
  • Контрольный метод обеспечивает выявление уровня подготовки биатлониста и решает тактические вопросы.

Целью использования равномерного метода является поддержание выносливости и активный отдых спортсмена. На этом этапе больше внимания уделяется сочетанию стрельбы с лыжными гонками в усложненных условиях (комбинированные упражнения).

Тренировочный недельный план биатлонистов высокой квалификации на соревновательном этапе

  • Понедельник: комплексная тренировка. Цель: совершенствовать технику стрельбы при передвижении в условиях наибольшей интенсивности.
  • Вторник: комплексная тренировка. Цель: совершенствование навыков скорости стрельбы.
  • Среда: лыжная тренировка. Цель: развитие быстроты, отработка навыков выносливости.
  • Четверг: комплексная подготовка. Цель: совершенствование техники стрельбы, закрепление навыков скоростной выносливости.
  • Пятница: активный отдых. Цель: совершенствование техники лыжного хода.
  • Суббота: соревнования по биатлону. Цель: совершенствование техники стрельбы в условиях соревнований, воспитание волевых качеств.
  • Воскресенье: отдых.

В биатлоне, чтобы успешно вступать на соревнованиях высокого уровня, необходимо иметь сбалансированную подготовку: успешно овладеть техникой лыжных ходов, в том числе и горнолыжной подготовкой, техникой стрельбы с учетом особенностей биатлона и отличной физической подготовкой. Только эффективное выполнение всех этих задач сможет привести биатлониста к высокому спортивному результату.

  • Facebook
  • Twitter
  • VKontakte
  • Odnoklassniki