5 способов быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях

Многие заядлые любители ароматного хмеля, особенно после его длительного употребления сталкиваются с проблемами лишнего веса. Причем ожирение, вызванное пивной зависимостью, у мужчин происходит по женскому сценарию. Жир в больших количествах откладывается на бедрах и животе.

Этот ненавистный живот

Избавиться от отвратительного проявления пивного злоупотребления самостоятельно возможно. Но предстоит вооружиться стойкостью и пробудить в себе волю. Моментально снять отложения жира не получится. Следует подключить грамотную диету, комплекс специально разработанных физических упражнений и внести коррективы в привычный уклад жизни.

Основная причина отвисшего живот у мужчин — злоупотребление пивом

Прежде чем искать волшебные способы, как быстро убрать пивной живот, следует понимать, какие именно причины привели к развитию столь неприятного явления. Узнать о том, какие продукты (помимо пива) способствуют жировым отложениям, и познакомиться с эффективными физическими упражнениями.

Проблема пивного живота решается только с подключением комплексных мер, направленных на улучшение внешнего вида и здоровья человека.

Как мужчине быстро избавиться от пивного живота?

Специалисты клиники помогут вам справиться с этой проблемой и избавиться от пивного живота если и не навсегда, то на очень длительный срок. Основная проблема заключается в том, что из-за особенностей физиологии жир у мужчин, в отличие от женщин распределяется неравномерно и скапливается чаще всего в районе живота. Поэтому именно в этой области чаще всего и проводятся процедуры по его удалению.

В клинике есть ряд различных методик для решения этой задачи. Одной из традиционных методик является липосакция. Данная процедура распространена достаточно широко и направлена на удаление локальных скоплений жира. Стоит отметить, что этот способ избавления от живота может оказаться весьма эффективным даже в том случае, если общее похудение никак не повлияло его наличие.

Помимо традиционной липосакции, при помощи хирургического вмешательства, в клинике проводится и безоперационная липосакция. При проведении этой процедуры жир удаляется посредством воздействия на него при помощи нетеплового сфокусированного ультразвука. При этом ультразвук разрушает сугубо жировые клетки, а окружающие их ткани не подвергаются негативному воздействию. Таким образом, безоперационная методика UltraShape позволяет избавиться от пивного живота без лишнего риска, который всегда сопутствует оперативному вмешательству.

Существует также вид безоперационной липосакции — с использованием низкоуровневого лазера. Методика SplitFat-System безболезненна и поэтому, не требуется проводить его дополнительную подготовку или же применять анестезию.

Что касается вопроса, как быстро можно убрать жировые отложения на животе с применением данной методики, то отметим, что для достижения максимального эффекта следует пройти шесть сеансов на протяжении 2 недель. При этом сами сеансы должны проводиться не реже чем раз в два дня.

Еще один эффективный способ избавиться от живота заключается в проведении операции по абдоминопластике. Поскольку эта операция довольно травматична, то она проводится под общим наркозом. Ее суть заключается в том, что врач приподнимает кожу, укрепляет прямые мышцы, после чего удаляет избыточные жир и кожу. Это позволяет придать эстетичный внешний вид. Есть и менее травматичный метод удаления пивного живота – мини-абдоминопластика, его применяют, как правило, в тех случаях, когда в верхней области пупка не наблюдается избытков кожи.

Также для тех, кто ведет активный образ жизни и ценит свое время, мы предлагаем инновационную методику похудения под названием криолиполиз. Данная процедура позволяет удалить избыток жира в местах, где это выглядит не эстетично. Процедура является абсолютно безболезненной. Во время ее проведения жировые складки в нужной области втягиваются в вакуумную насадку и подвергаются холодовому воздействию. В результате этого жировые клетки впадают в апоптоз, что приводит к их отмиранию и естественному выведению из организма. После проведения непосредственно процедуры на протяжении 2-х месяцев продолжается похудание, тем самым решается проблема с пивным животом. В том случае если единоразового проведения процедуры оказывается недостаточно и живот у мужчины уменьшился совсем немного, ее можно повторить спустя два месяца.

Помимо всех перечисленных выше, существует еще один путь решения вопроса – интралипотерапия. Данный вид лечения отличается от предыдущих тем, что мембраны жировых клеток разрушаются посредством введения под кожу специального водно-гелиевого раствора. Таким образом, большой живот у мужчин исчезает в результате того, что жировая фракция высвобождается из мембраны и попадает в межклеточное пространство, откуда и выводится естественным путем. Для того чтобы скорректировать большой живот, может потребоваться проведение от одной до четырех процедур, в зависимости от результата, которого необходимо достигнуть.

Любой мужчина, которому не нравится его живот, может обратиться за помощью в клинику. Специалисты «Лантан» расскажут, как избавиться от пивного живота максимально безболезненно и эффективно, помогут в выборе процедуры, а также дадут дополнительные рекомендации по ее проведению.

Читайте также:  Как подтянуть тело за месяц: сложно, но возможно

Процедуры для избавления от пивного живота

  • Липосакция для мужчин
  • Безоперационная липосакция
  • SplitFat-System
  • Абдоминопластике
  • Bodysculptor
  • BodyLine
  • Криолиполиз
  • Вакуумно-роликовый массаж
  • Интралипотерапия

Статьи

  • Методы определения идеальной массы тела
  • Виды ожирения у мужчин
  • Влияние избыточной массы тела на здоровье
  • Аппаратные методы коррекции фигуры
  • Хирургические методы коррекции фигуры

Задать вопрос по избавлению от пивного живота у мужчин

А как с этим у женщин?

С мужчинами понятно, однако нас интересует вопрос: растет ли живот от пива у женщин. Ответ на него не однозначный.

Большая часть женщин защищена от абдоминального ожирения своим типом телосложения. При наборе веса у женщин с телосложением типа «груша» жир откладывается преимущественно в подкожно-жировом слое – на бедрах, ягодицах, внизу живота. Такой тип распределения жировых отложений считается менее опасным, чем абдоминальное ожирение, поскольку не прослеживается четкой корреляции его ни с развитием атеросклероза, ни с сахарным диабетом.

Можно считать, что женщины-груши защищены от появления пивного живота своей телесной конституцией. У них даже если и прибавляется жир в области талии, живот остается мягким, поскольку жировые отложения локализуются не внутри брюшной полости, а под кожей.

Совсем другая ситуация у женщин с телосложением типа «яблоко». У них при ожирении жир распределяется по мужскому типу – откладывается на руках, плечах, боках и внутри брюшной полости. Так что появление пивного живота, который, как мы уже знаем, есть не что иное, как абдоминальное ожирение, у женщин-яблок вполне вероятно.

Пивной живот у женщин точно так же вызывает развитие метаболического синдрома, как и у мужчин. А значит, представляет большую угрозу для здоровья. Однако природа позаботилась о здоровье продолжательниц человеческого рода – женские гормоны защищают сосуды дам от склеротических изменений.

Поэтому в период фертильности даже у обладательниц пивных животов метаболический синдром – тот самый «смертельный квартет» – как правило, не развивается.

Зато после наступления климакса у женщин с абдоминальным ожирением ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет не заставляют себя ждать. Поэтому каждой женщине-яблоку неплохо бы было встретить менопаузу без признаков пивного живота.

Как мужчине избавиться от живота?

Пытаясь похудеть, многие совершают ошибки. Они либо мучают себя жесткими диетами, либо тренировками. Всего должно быть в меру и комплексно. Чтобы подкожный жир на животе, как избавиться от которого знают не все мужчины, ушел, нужно нормализовать питание, добавить в свое расписание физическую активность.

Почему мужчина должен тягать железо

Правильное питание

Первым шагом должно быть именно изменение рациона:

  • откажитесь от алкоголя, сладкого и сдобного мучного, жирной пищи, фастфуда;
  • включите в ежедневное меню побольше клетчатки, которой богаты стручковая фасоль и зеленые овощи;
  • заменить жирную свинину на курятину и индюшатину;
  • пить в сутки не менее двух литров чистой питьевой воды, не учитывая соков и других напитков;
  • снизить и поддерживать суточный рацион на отметке 1600-1800 ккал;
  • довести баланс БЖУ к соотношению 30% (белки), 20% (жиры), 50% (углеводы).

Важным моментом является то, что нельзя исключать из рациона никакого нутриента. Отказ от углеводов позволит похудеть, но, когда они вновь будут присутствовать в меню даже в мизерном количество, килограммы вернуться.

Сбалансированное питание

Завтрак

Отлично подойдут вареные яйца, овсянка, хлопья, изюм, молоко. Можно делать энергетический коктейль из фруктов в дни тренировок, независимо от того, занимаетесь ли вы в домашних условиях или тренажерном зале.

Каши для набора веса: какие крупы полезнее всего мужчинам, желающим увеличить массу

Подойдут макароны из твердых сортов пшеницы, отварная грудинка или индюшачье мясо, овощной либо фруктовый салат. Чай, хлеб из цельнозерновых культур.

Должен быть не позднее трех часов перед отходом ко сну. Запеченные или паровые овощи с мясом.

Мясо и блюда из него

Перекусы

Никаких чипсов, сухариков, шоколадок, конфет. Чтобы убрать живот, отдавайте предпочтение ягодам, фруктам, овощам. Это могут быть салатики, приправленные йогуртом или нежирной сметаной.

Продукты с содержанием белка

Физические упражнения

Единственным способом избавиться от ненавистного пуза становится сочетание правильного питания и тренировок. Необязательно переходить в категорию качков. Достаточно 3 полноценных занятий в неделю.

В домашних условиях

Не каждый мужчина желает или может посещать спортивный зал. Домашние тренировки тоже дают результат и не менее эффективны, если заниматься постоянно. Каких-либо специальных упражнений на снижение жировой прослойки на животе нет. Необходимо выполнять движения на укрепление ног, спины, груди:

  • приседания;
  • отжимания;
  • подтягивания;
  • скручивания.

Обязательно 10-15 минут разминки и постепенное возрастание нагрузок. Начинать нужно с нескольких подходов на каждое упражнение, а затем уже наращивать темп. Единственным минусом занятий в четырех стенах является отсутствие возможности выполнять хорошее кардио (пробежки, велосипедные прогулки). Именно оно лучше всего способствует сжиганию жира.

Тренировки и спорт

В тренажерном зале

Избавиться от живота мужчине, конечно, можно и в домашних условиях, но убирать его гораздо быстрее и проще именно при посещении спортзала. Главное отличие заключается в наличии специальных приспособлений. Это различные утяжелители, к примеру, гантели, штанги и другой инвентарь, а также тренажеры. Пробежки на улице можно заменить беговой дорожкой.

Читайте также:  Как нужно питаться чтобы похудеть и быть здоровым: полное руководство

Минусом является то, что без тренера или опытного товарища не всегда понятно, с чего начинать. Лучше, конечно, с кардио, а затем уже переходит к поднятию тяжестей. На первое время можно оплатить помощь специалиста. В любом случае на сегодняшний день практически в каждом тренажерном зале есть ответственный, который консультирует в подборе веса и показывает то, с чего следует начать.

Техника исполнения приседа

Почему у мужчин растет живот

Нередко случается ситуации, когда мужчина в подростковом возрасте был худым, но вот уже к 20-23 годам у него начинает расти живот, увеличиваться количество подкожного жира. При этом особых перемен в жизни не происходило, продукты питания особо не менялись. Возникает вполне логичный вопрос, почему растет живот у мужчин. Вот некоторые причины:

  1. Переедание. Самый очевидный и распространенный повод для роста живота у мужчин. Становится все больше продуктов, которые способствуют ожирению: фастфуд, полуфабрикаты, мучные изделия.
  2. Снижение физической активности. Мужчины с возрастом все реже занимаются активными видами спорта, предпочитают посмотреть телевизор с баночкой пива. Снижение активности приводит к замедлению метаболизма, а вместе с перееданием получается двойной эффект.
  3. Возраст. Организм стареет, обменные процессы замедляются, что становится причиной для появления живота у мужчин. Связано это еще и с уменьшением выработки тестостерона.
  4. Гормональные нарушения. Недостаток тестостерона в юном возрасте приводит к росту живота у мужчин. Увеличить его можно с помощью препаратов или активных занятий спортом.

Диета, которая поможет избавиться от живота

Питаться нужно трижды в день. Порция должна быть меньше той, которую вы привыкли съедать на 30%. Старайтесь есть медленно, тщательно пережёвывая пищу.

Понедельник

Завтрак – два варёных яйца, помидоры, стакан натурального йогурта и кофе без сахара.

Обед – фруктовый салат, варёная говядина с грибами.

Ужин – гороховый суп, варёный картофель, чай.

Вторник

На завтрак – салат из овощей, две сваренные сосиски, кофе.

На обед – курица, тушеные баклажаны, йогурт и чай.

На ужин – говяжья печень с овощным салатом и кусок вареной рыбы.

Среда

Завтракаем гречкой и икрой из баклажанов, выпиваем стакан сока. На обед – суп из фасоли, салат из лосося, грейпфрут. Ужин – варёные яйца, салат из свеклы и сок.

Четверг

Утром едим овсяную кашу, крабовый салат и чай.

Обедаем курицей и тушеными грибами.

Ужинаем фруктовым салатом и куском сыра.

Пятница

Завтрак – варёные яйца, курица, овощи, чай. Обед – говядина с овощами. Ужин – куриные крылышки, сыр, стакан кефира.

Суббота

На завтрак – варёная рыба, рисовая каша, чашка кофе. Днём – варёная картошка с фасолью и чаем. Вечером побалуйте себя овощным салатом и ризотто.

Воскресенье

Утром едим салат из кукурузы и курицу. Обедаем спагетти, варёной рыбой, салатом из овощей, пьём сок. Ужинаем рыбным салатам и фруктами.

Упражнения от пивного живота

Если питание помогает остановить рост пивного живота, то упражнения помогут мужчине убрать уже имеющийся жир, укрепить мышцы. С первой задачей справляются аэробные упражнения, со второй – силовые тренировки.

Дома полезно выполнять следующий комплекс упражнений от пивного живота (выполнять по графику «3 дня занятий – 1 день отдыха», одна тренировка – 40–50 минут):

  • Поднятия корпуса с горизонтальной или наклонной поверхности.
  • Упражнение “Вакуум” (сжимание/разжимание мышц живота).
  • Упражнения, имитирующие езду на велосипеде.
  • Упражнения с гантелями из положения стоя (наклоны с утяжелением вперед и в стороны).
  • Скручивания корпуса из положения лежа.

Из-за живота, повышенного давления и пониженного тестостерона любители пива не могут активно выполнять аэробные упражнения (прыжки, бег, плавание). Нагрузку надо давать постепенно – на первой неделе уделять кардио не более 10 минут, а потом каждые 7 дней прибавлять дополнительные 5–7 минут (пока за месяц на кардио не «наберется» 20–25 минут – дольше делать упражнения, разгоняющие пульс, не надо).

Детокс-мероприятия

Из-за регулярного потребления пива в тканях скапливаются продукты распада алкоголя (они провоцируют рост живота, даже когда мужчина перестает пить напиток). После очищения от токсинов у мужчины улучшится самочувствие, голова станет более ясная, тяга к пиву пройдет, обмен веществ ускорится, живот начнет уменьшаться.

Для очищения подойдут продукты, богатые клетчаткой, стимулирующие работу выделительной системы. После отказа от пива рекомендуется 1 раз в 10 дней устраивать разгрузочные дни из кефира, нежирного творога, отрубей, овощей, фруктов, зелени. Если разгрузку мужчине не хочется устраивать, можно воспользоваться народными средствами, помогающими безопасно очистить организм мужчины и справиться с тягой к пиву:

Упражнения от пивного живота
  • Отвар овса.
  • Молоко с медом.
  • Ванны с эфирными хвойными маслами. Еще лучше использовать это масло в бане или сауне.
  • Отвары зверобоя, чабреца, календулы, ромашки. 

Препараты от пивного живота

Мужчина не может сам отказаться от тяги к пиву, а абдоминально-висцеральное ожирение запущено? В этом случае диетой и упражнениями не обойтись. Требуется лечение под контролем специалиста. Зависимость от напитка снимается на сеансах нарколога и с помощью препаратов, вызывающих отвращение к алкоголю.

Ожирение последней стадии лечится гормональными препаратами (пиво подавляет естественный уровень тестостерона, что компенсируется приемом гормональных лекарств). Могут назначаться комплексы для стимуляции метаболизма и воздействия на инсулинорезистентность.

Читайте также:  Интересные факты про укроп и его лечебные и кулинарные свойства

Если врач рекомендует лечение ожирения медикаментозными средствами, чаще всего применяют препарат Орлистат.

Быстрее уменьшить живот, улучшить показатели липидного и углеводного обменов мужчине поможет препарат Орлистат (Ксеникал). Он оказывает тормозящее влияние на липазы желудочно-кишечного тракта, препятствует расщеплению и последующему всасыванию пищевых жиров, ускоряет снижение веса.

Внимание: самостоятельно лекарства от пивного живота принимать нельзя – они достаточно сильные, при неправильном подборе и приеме вызовут серьезные осложнения.

«Скорая помощь»

Для самых нетерпеливых актуальным способом удаления жира с боков и живота будет липосакция. Суть процедуры заключается в механическом удалении жира из проблемной области. Через небольшой кожный разрез врач вводит под кожу в подкожно-жировую клетчатку специальный инструмент. После «разбивает» жир и отсасывает инструментом. Реабилитация в среднем длится 2-3 дня, после человек может выписаться из клиники.

Метод позволяет избавиться от абдоминального ожирения в кратчайшие сроки, но может иметь серьезные негативные последствия. Осложнения после операции:

  • Повышенная чувствительность живота.
  • Скопление жидкости в послеоперационной области.
  • Отеки.
  • Гиперпигментация ранее чистой кожи живота.
  • Хронические боли в месте проведения.
  • Гематомы разной степени выраженности.
  • Воспалительные процессы.
  • Некрозы послеоперационной зоны.

Заранее угадать, у кого возникнут осложнения, нельзя. Предрасполагающими факторами являются низкая квалификация персонала, нарушение процедуры липосакции, плохая регенерация кожи живота. Чтобы избежать осложнений, необходимо заранее задаться вопросом, действительно ли ваш случай ожирения настолько безнадежен, чтобы прибегнуть к операции? Возможно, следует взять себя в руки и найти более правильные способы избавления от жира.

Кардионагрузка

Чтобы появились «кубики» пресса, необходимо устранить слои висцерального жира. Он используется митохондриями клеток мускулатуры и эффективно сгорает при поступлении кислорода. Чтобы насытить ткани кислородом, необходимо увеличить кардионагрузки. Увеличение частоты пульса на 75% позволит эффективно насытить ткани организма кислородом и стимулировать работу митохондрий.

Такие тренировки не должны быть менее 40 минут. Первая половина тренировки поможет сжечь накопленные углеводы и вывести их в виде гликогена. Во время второй половины тренировки начинает использоваться висцеральный жир. Новички должны посвящать кадиотренировкам не менее часа. Занятия лучше проводить 2 раза в неделю.

Одним из упражнений обязательно должен является бег. Хорошие результаты дают прыжки через скакалку. Количество прыжков должно быть не менее 400 раз. Это наилучшее количество для сжигания жира. Прыжки через скакалку помогают в кратчайшие сроки нормализовать состояние мышечного аппарата, увеличить мышечную массу, сделать ее более «сухой».

Мужчинам необходимо понять, что добиться отличного результата за пять дней невозможно. В крайнем случае, можно сбросить два или три  килограмма. Но голодание только нанесет вред здоровью. Необходимо ставить перед собой реалистичные цели. Нужно стремиться сбросить 5 кг за месяц. И не пытаться голодать или следовать модным диетам.

Диеты, принципы питания, помогающие убрать живот мужчине

Мужскому организму, особенно занимающемуся спортом, крайне необходим белок. Он нужен для баланса обменных процессов, набора мышечной массы. Соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе должно придерживаться соотношения: 50% белки, 30% жиры, 20% углеводы. При этом белка, чтобы сбросить вес, убрать живот и бока, нужно употреблять каждый день из расчета 2 грамма на один килограмм веса.

Также очень полезны в период борьбы с лишним весом клетчатка, сложные углеводы:

  • овощи, фрукты (особенно капуста, сельдерей, грейпфруты, огурцы);
  • бобовые (соя, горох, фасоль, бобы);
  • каши (предпочтительно грубого помола);
  • хлеб и макароны только из твердых сортов пшеницы;
  • нежирное мясо (индейка, куриное филе, телятина);
  • рыба нежирных сортов;
  • молочные продукты.

Грейпфрут – незаменимый помощник в борьбе с жиром и избыточным весом. Диетологи рекомендуют почаще употреблять этот фрукт, причём, очистив его от кожуры, не удалять белую оболочку на дольках, а стараться съесть мякоть вместе с этой оболочкой – именно в ней содержатся в большой концентрации вещества, активизирующие процессы жиросжигания, которые и помогают сбросить вес.

Стремясь избавиться от жира на животе и боках, следует исключить из своего рациона «простые» углеводы, сладости, жирную пищу, колбасу, копчёности, жирные сорта рыбы, чипсы, сладкие газированные напитки, пиво и прочий алкоголь.

Однако не стоит переходить на монопродуктные диеты: арбузные, кефирные, яблочные, соковые – это увлечения не для мужского организма. Питаться нужно сбалансировано, но умеренно, не переедая, особенно на ночь.

Если причина избыточного веса заключается в снижении уровня тестостерона, нужно позаботиться о том, чтобы организм не испытывал дефицит цинка, кальция и магния. Эти микроэлементы содержатся в значительных количествах в морепродуктах, орехах, говядине, печени, яичных желтках (цинк), молочных, кисломолочных продуктах, маке, рыбе (кальций), бобовых, арбузах, гречке, яблоках, бананах, черном шоколаде (магний). Также важно присутствие в организме в достаточном количестве витаминов A, B, D, E, омега-кислот.