Аффирмации: отзывы, описание, характеристика, особенности

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями.

Что такое аффирмации

Аффирмацией называется короткая фраза, состоящая из вербальной установки, которая при многократном повторение закрепляется в сознании, формируя сознание на положительные перемены.

Этот метод позволяет изменить эмоциональный настрой, обрести положительное мышление и стать увереннее. Достичь цели без положительного мышления просто невозможно.

Что такое аффирмации

Аффирмации для похудения помогают на подсознании заложить красивое тело. Вы не просто работаете над новыми формами, вы верите в то, что они уже появились. Вера в достижение любой цели не дает опускать руки.

Сущность метода

Афирмации для похудения являются своеобразной настройкой организма на решение поставленной задачи. Высказанные в положительной форме утверждения становятся целью, к достижению которой стремится организм. Нередко помощь методу оказывает визуализация поставленной задачи, что придает желаниям реальные очертания.

Типы аффирмаций

При всем многообразии форм аффирмаций формулировки, выбранные в конкретном случае, должны носить четкий характер с ясным смыслом и точными сроками исполнения. Ежедневно требуется вслух воспроизводить составленные предложения – формулировки как лексическая форма поставленной цели.

Сущность метода

В частности, не стоит придавать аффирмации расплывчатые формы с объемными, неопределенными целями. Гораздо продуктивнее ставить конкретные задачи, озвученные цифрами и датами. Например, установка «двигаться больше» менее эффективна по сравнению с утверждением «ежедневно увеличивать велосипедную прогулку на 5 минут». Или пожелание «снизить вес» не будет иметь результата про сравнению с утверждением «на протяжении трех недель придерживаться диеты калорийностью 1500 ккал/сутки».

Правильная форма

От того, насколько правильно составлена аффирмация, также зависит успех метода. По советам специалистов в области аффирмации, утверждениям не стоит придавать отрицательный характер, в частности, употреблением частицы «не». То есть положительных результатов следует ожидать от фразы «я худею», а не «я не полнею». Или «я сытая» гораздо быстрее насыщает, чем фраза «я не голодная». Положительный настрой фразы – значит, жизнеутверждающий, без использования любых вариантов отрицания. Правильные фразы настраивают на прогресс и успешность мероприятия, игнорирование малейшей возможности неудачи.

Почему важна психотерапия

Многими небезосновательно считается, что избыточный вес может являться результатом неправильного мышления. Некоторые люди просто сами мысленно ограничивают себя мыслями о невозможности изменения параметров своего тела. Все то, что происходит у человека в голове, вполне может материализоваться в реальных жизненных ситуациях.

На заметку. Своим мышлением, его правильной и позитивной направленностью можно научиться управлять для достижения поставленных целей, в этом существенно может помочь психотерапия лишнего веса.

Важная информация! Необходим настрой позитивного характера, он сильно влияет на окончательный результат.

В борьбе с нежелательными и лишними килограммами существует целый ряд различных препятствий, таких как стрессовые ситуации, часто возникающие на работе или в других местах, а также чувство голода, присутствующее наиболее сильно на первых порах. Психотерапия ощутимо помогает такие препятствия сглаживать, и положительные успехи каждого дня этому способствуют.

Чтобы уверенность в своих силах не уменьшалась, а только крепла, довольно успешно применяется методика разговоров с собой, которая должна осуществляться ежедневно, от этого увеличиваются сила и жизненный оптимизм.

Вот какие существуют методы, ориентированные на положительные установки:

  • Нужно проговаривать про себя;
  • Вслух проговаривать;
  • Делать записи и пометки на бумаге.

Эффективные аффирмации на похудение

Джимм Кери, Луиза Хей, Опра Уинфри и многие другие используют в своей жизни для достижения целей специальные словосочетания, которые помогают стать увереннее в себе, привлекательнее, сильнее и т.д. Мы предлагаем нашим читателям сегодня узнать и научиться использовать сильнейшие психологические аффирмации для похудения.

Читайте также:  Как уменьшить попу с помощью упражнений дома

Аффирмации по разным методикам

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация – это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

Методика Джека Кэнфиллда

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

Луиза Хей

Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

Эмиль Куэ

Если учения, которые мы просмотрели выше, настаивают на произношении аффирмаций, то психолог Эмиль Куэ считает, что гораздо эффективнее писать их на бумаге и перечитывать то, что сделали мы своими руками. Основы правильно написанной аффирмации.

Как говорит Эмиль, то, что мы говорим, не всегда работает на нас. Мы сказали «Спасибо за то, что я похудела и с каждый днем становлюсь тоньше», а наш голос в подсознании ответит: «Да, пожалуйста, а помнишь, на прошлой недели ты еще и поправилась на полкилограмма?». Но если написано что-то, то это является аксиома – такое утверждение нельзя оспорить.

Аналогичным действием обладают аудиоаффирмации. Конечно, желательно их записать своим голосом, но если такой возможности нет, то моно воспользоваться купленными дисками. Там учитывается не только тембр голоса, но и фоновая музыка, на которой говорит ведущий, чаще всего это что-то успокаивающие, на фоне чего можно медитировать – шум волн, пенье птиц, дождь и т.д.

Такие аудио нужно слушать каждый день в спокойной обстановке, желательно перед сном, когда мозг отдыхает. Совместно можно использовать эфирные масла от целлюлитной корки.

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Эффективные аффирмации на похудение

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Суть в том, что нужно не просто сказать себе, что все хорошо, а объяснить, почему так произошло. Тогда мозг сможет запрограммироваться на это в дальнейшем. Еще пару примеров от Эмиля:

Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».

Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».

Подобные учения и у отечественного психолога Натальи Правдиной. Это ежедневные утверждения для красоты и того, чтобы победить лишний вес:

Настоящее время:

  • Я теряю вес.
  • Я стройная.
  • Я всегда забочусь о своем теле.
  • Я ем только здоровую пищу.
  • Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
  • Я веду здоровый образ жизни.
  • Я следую моему плану потери веса.
  • Я сильна духом и телом.
  • Я полностью сосредоточена на похудении.

Будущее время:

Воодушевляющие утверждения:

  • Мне легко похудеть.
  • Мне очень нравится осуществление моих желаний.
  • Я, естественно, стройная.
  • Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
  • Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
  • У меня есть здоровый дух и тело.
  • Мне легко оставаться в форме.
  • Я люблю есть здоровую пищу.
  • Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века.

Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к.

Читайте также:  Диета 3 3 3: отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

пример аффирмации для похудения

Как позитивное мышление помогает похудеть?

Не забывайте, что в любом процессе – главное положительный настрой. Чтобы сдвинуть дело с мертвой точки надо убедить себя не только в том, что это вполне возможно, но и в том, что это уже свершилось. Именно так работают аффирмации для похудения для женщин.

А знаете, почему нельзя использовать частицу «не»? Дело в том, что наше подсознание не воспринимает отрицание, как руководство к действию. Вы говорите себе, например, что не будете есть на ночь. А ваше подсознание оставляет без внимания отрицание и слышит: «я буду есть на ночь». Догадайтесь, что произойдет дальше?

Как позитивное мышление помогает похудеть?

Поэтому же принципу в аффирмациях для похудения не срабатывает слово «хочу». Подсознание не относится к нему, как к команде. Вы можете тысячу раз повторить «я хочу похудеть», и ничего не произойдет. А если исключить «хочу» и произносить эту фразу в сегодняшнем времени, то аффирмация «я худею», для подсознания вполне убедительна.

Составьте для себя набор фраз, которые будете повторять каждый день, вытесняя из подсознания негативные установки. Делайте это утром и вечером, а в перерывах между работой, слушайте свой голос в аудио записи. Верьте тому, что вы говорите. Стремитесь к тому, что вам нужно. Впустите аффирмации для похудения в свое подсознание.

Как правильно строить аффирмации

Позитивные установки только на первый взгляд кажутся делом элементарным. В действительности они будут работать только при условии грамотного построения. Так что при составлении волшебных формул нужно учитывать несколько нюансов:

  • Аффирмация должна быть личностно ориентирована, то есть быть исключительно вашей. Абстрактное «хочу похудеть», которое касается чуть ли не каждого первого человека, будет крайне неэффективно по сравнению с вашим конкретным «хочу похудеть на 5 (10, 20) килограммов».
  • Все, что вы выбираете в качестве словесного кода, может быть направлено только на вас. Если вы формируете у себя установку заниматься физкультурой, то значит, не нужно просить о том, чтобы другие люди действовали сообразно вашим представлениям о правильности, – кодируйте исключительно себя.
  • Если вы хотите добиться позитивной установки, то ее форма должна быть такой же – никаких отрицательных частиц. Вместо «я не буду есть пирожные» должно быть «я буду есть овощи». На смену «я не валяюсь в кровати по утрам» пусть придет «я просыпаюсь пораньше и иду на пробежку».
  • Все, что вы формулируете в виде желаний, должно быть оформлено максимально конкретными словами. К примеру, одно дело – заявить, что хотите быть стройной. И совсем другое – представить свою талию на 5 сантиметров уже в объеме или платье, которое вы обязательно купите после того, как похудеете. Помните: вселенная не понимает намеков, но прекрасно реагирует на четко сформулированные желания.
  • В стремлении похудеть не зацикливайтесь исключительно на потере килограммов. Ведь стройное тело – это не только красота, но и здоровье. Поэтому оформляйте свои желания в виде одного – главного, и нескольких – второстепенных. К примеру, вы не только станете легче на 5 (10, 20) килограммов, но и обретете легкость походки, гибкость в теле и красивую кожу.
  • Чем короче будет ваша аффирмация, тем лучше. Но пусть их будет много – на все случаи жизни. С точки зрения грамматики она может выглядеть так: подлежащее – сказуемое – дополнения и обстоятельства. Итого – 5–6 слов в одном-двух предложениях.
  • К сеансам позитивной самокодировки отнеситесь максимально серьезно – у вас ничего не получится, если вы сами будете изображать из себя короля скепсиса.

Что касается формы реализации аффирмаций, то их можно проговаривать про себя или вслух, а также прописывать в тетради. Делать это нужно каждый день до тех пор, пока не поймете, что обрели внутреннюю стойкость и больше в психологических костылях не нуждаетесь, но не менее трех недель.

Готовые утверждения

Все люди абсолютно разные, жизнь у всех тоже различна, поэтому и утверждения для каждого носят индивидуальный характер. Когда имеется сложность в составлении формулировок, можно воспользоваться готовым списком установок и на их основе создать собственные утверждения, подходящие именно для вас.

Вот самые распространенные из них:

  • Я теряю лишний вес ежедневно;
  • Я потребляю пищу, полезную телу;
  • Я ем в том количестве, которое требует организм;
  • Тренировки приносят мне удовольствие;
  • С каждым днем я обретаю здоровье от благой пищи и тренировок;
  • Я потребляю достаточное количество жидкости для моего тела;
  • Я ношу одежду 42 размера;
  • У меня тонкая талия;
  • Меня радует мой плоский живот;
  • Я каждый день получаю комплименты от окружающих.

Луиза Хей – автор системы исцеляющих слов

Аффирмации для похудения управляют подсознанием человека. Они не должны быть слишком длинные и состоять более чем из двух предложений. Во время повторения слов должна быть синхронность как аффирмаций, так и мыслей.

Очень часто люди совершают ошибку, когда вместо того, чтобы думать в положительном русле, они вспоминают проблемы. Мысли материальны и все плохое начинает сбываться.

Для правильного настроя стоит отстраниться от всех неприятностей и расслабиться. Только так придет чувство умиротворенности от информационного процесса, позволяющего убрать избыточный вес.

Луиза Хей знаменита своей книгой «Исцели свою жизнь», тираж которой превысил пятьдесят миллионов экземпляров. Система взглядов автора формировалась под влиянием сложного периода детства и юности.

Нищета, психологические травмы, победа над раком – как следствие этих трудных переживаний появилась потребность помогать людям.

Луиза Хей начала консультировать клиентов сначала при «Первой Церкви Религиозной науки», а затем получила квалификацию практикующего учителя и начала проводить официальные семинары по всему миру.

Согласно ее философской системе, главная причина всех наших неудач, проблем со здоровьем и других трагедий – наши неправильные убеждения. Корректировать их можно с помощью специальных инструментов – аффирмаций (позитивных словоформ). Они воздействуют на наше сознание и подсознание и меняют их.

Следствием этой трансформации становятся изменения вовне – выздоровление, улучшение материального положение, похудение и другие приятные моменты. Действуют также как и мантры для похудения.

Задаваться вопросом «почему это происходит» не нужно. Точный механизм работы этой удивительной философии наукой не определен. Однако даже скептики соглашаются: закон силы мысли существует и он работает. И закон этот применим к любой области жизни.

Аффирмации для похудения помогут вам не только стать стройной, но и позволят обрести новое понимание жизни – прекрасной, обновленной и созидающей.

Почему аффирмации могут не помочь?

Судя по отзывам об аффирмации в сети, любая, даже очень эффективная техника, может одному человеку принести успех, а другой останется разочарован. Конечно, многое зависит от самого человека. Кто-то забросит идею изменить себя уже через пару дней, а кто-то долго и упорно станет выполнять все правила и предписания. Стоит также учитывать, что все люди разные. Очень восприимчивые, ранимые, чувствительные личности легко поддаются на внушение извне, способны на самовнушение. Другие, более хладнокровные, придающие большее значение практичным вещам, внушению практически не поддаются. Для решения же какой-либо действительно серьезной проблемы не смогут помочь аффирмации.

Отзывы реальных людей иногда расходятся. Кто-то утверждает, что техника аффирмации – лишь самовнушение. Для таких людей куда более важна, например, поддержка родных и близких. Кто-то убежден, что аффирмации дают реальный полезный эффект. Какого мнения придерживаться, каждый решает самостоятельно.