Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю

Сладкая арбузная мякоть вполне может стать основой программы похудения. Арбузная диета не только подкорректирует вес, но и почистит организм от шлаков.

Чем полезен арбуз

Арбуз — бахчевая культура семейства тыквенных, его плод является ложной ягодой. Отличается очень высоким порядка 90 %, содержанием воды. 0,7 % съедобной части приходится на белки, 8,7 % на углеводы (моно- и дисахариды), 0,5 % на пищевые волокна, клетчатку и пектины.

Несмотря на полезные свойства арбуза, рассчитывать на большое поступление с ним витаминов не приходится, но в нём много магния, калия и железа. Магний необходим для развития нервной системы, калий помогает поддерживать водно-солевой баланс, а железо способствует кроветворению. Впрочем, если съедать в день 1 килограмм арбузов, суточная норма витамина C будет обеспечена. Калорийность 38 ккал на 100 г мякоти.

Для насыщения арбузной диеты необходимыми витаминами, минералами и прочими питательными веществами, в рацион вносится пищевое разнообразие — тем более разностороннее, чем длительней предполагается диета.

Арбузная диета на дня: описание и меню

При арбузной диете вы должны съедать 1 кг мякоти арбуза на 10 кг веса тела. Иными словами, если вы весите 70 кг, то должны съесть 7 кг арбуза в день. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Она противопоказана людям, которые страдают камнями в почках, большое потребление жидкости может сдвинуть их и привести к непроходимости. В арбузах много сахара, поэтому эта диета противопоказана и диабетикам.

После диеты постепенно переходите к обычному питанию. Не надо сразу наедаться всего, чего хочется, иначе все килограммы тут же вернутся. Начните с небольших порций нежирной пищи: курицы, круп, рыбы, овощей и фруктов.

Еще раз подчеркиваем, если у вас проблемы с почками, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета можем отрицательно повлиять на вас, но может и помочь. Вот один из отзывов о ней.

«Очень классная диета. Я ее еще попробовала прошлым летом. Только вот не учла, что у меня небольшие камни в почках и эта диета может их спровоцировать. Так и произошло через пару дней. Но я продолжила, и спустя неделю мелкие камни и песок «вымылись». Так что не только хорошо похудела, но и провела «профилактику» — вот уже полтора года как ни песок, ни камни меня не беспокоят.»

Пользу диеты мы поняли, но не следует ей злоупотреблять. Организм должен получать множество элементов и витаминов. В арбузах их всех, естественно, нет. Как и во всем, соблюдайте баланс, и тогда все пойдет вам только на пользу.

Арбузную диету можно отнести к категории моно-диет – с точки зрения эффективности в сжатые сроки они оптимальны, зато выходить из такой диеты гораздо сложнее. Подробное меню для выхода с арбузной диеты вы сможете прочитать по этой ссылке. А ниже – отзывы о арбузной диете на три дня, которую уже успели попробовать на себе читательницы нашего сайта.

Диеты для быстрого похудения на кг за неделю

к оглавлению ↑

Арбузная диета и ее рацион

Эффективность арбузной диеты для быстрого похудения за неделю заключается в высоких диуретических свойствах сочной ягоды, что позволяет в кратчайшие сроки очистить организм от шлаков, солей, токсинов и лишних килограммов. Ну, кто же не любит арбузы? Все мы время от времени не прочь полакомиться этой аппетитной ягодой, вот только кушаем мы ее, как правило, на десерт, после первого, второго, третьего… Садясь на арбузную диету, на будущие семь дней арбуз должен стать для вас основным блюдом!

Читайте также:  Как похудеть за две недели в домашних условиях диета

Ориентировочное меню дня при арбузной диете

Нижеуказанные продукты следует варьировать, чтобы каждый день был разнообразен: разные виды каш, мяса, рыбы, овощей.

  • Завтрак: каша, нежирный твердый сыр, овощи.
  • Обед: отварная рыба или мясо, приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: АРБУЗ, АРБУЗ и еще раз АРБУЗ (в расчете 1 кг на 30 кг веса).

Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю.

к оглавлению ↑

Кефирная диета для похудения за 7 дней

Соблюдение кефирной диеты  позволит не только сбросить в кратчайшие сроки от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма благотворно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы, а при проблеме с жирной кожей поможет нормализовать выработку кожного сала. При кефирной диеты следует наотрез отказаться от сахара и соли, а также строго придерживаться указанного плана питания. Прибегать к этой диете следует не чаще одного раза в 3-4 месяца.

План питания при кефирной диете:

Каждый день следует выпивать по полтора литра кефира!

  • 1-й день: кефир и пять отварных картофелин.
  • 2-й день: кефир и сто грамм вареного филе курицы.
  • 3-й день: кефир и сто грамм любого нежирного вареного мяса.
  • 4-й день: кефир и сто грамм отварной рыбы.
  • 5-й день: кефир, овощи и фрукты (кроме винограда и бананов).
  • 6-й день: пьем исключительно кефир.
  • 7-й день: пьем только минеральную воду.

Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю.

Один из вариантов кефирной диеты, проверенной поп-дивами:

к оглавлению ↑

Гречневая диета для похудения на 10 кг

Довольно непростая и строгая разновидность моно-диеты для похудения за неделю. Тем не менее, необычайно действенная и результативная – позволяет сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Гречка богата микроэлементами (магний, калий, кальций, железо), витаминами (B1, B2, B6, PP) и белками, а вот углеводов в ней мало. Как известно, при сокращении потребления углеводов организм берется за расщепление жиров, поскольку ему просто больше негде взять необходимую энергию. Суровость гречневой диеты для похудения за неделю заключается в том, что на протяжении семи дней вам придется питаться исключительно гречневой кашей, приготовленной по особому рецепту.

Рецепт каши для гречневой диеты:

Отваривать крупу не нужно. Готовить кашу желательно с вечера. Стакан гречневой крупы заливаем крутым кипятком, накрываем плотной крышкой и оставляем на ночь настаиваться.

Рекомендации по питанию при гречневой диете

Готовую гречневую кашу следует употреблять без соли, сахара, масла и специй. Объем съедаемой в течении дня каши неограничен – сколько душе угодно! Кашу можно запивать нежирным низкокалорийным кефиром или йогуртом (без добавок), но не более одного литра в сутки. Без ограничений можно употреблять воду и травяные чаи (без сахара!). Если придерживаться диеты слишком трудно, обеденный прием гречневой каши можно заменить 100 г нежирного творога (не более 1,8% жирности) или выпить пол-литра обезжиренного йогурта и скушать какой-то несладкий плод, например яблоко кислых сортов. Также крайне важно, чтобы последний прием пищи был не менее чем за 4 часа до отхода ко сну. В крайнем случае, за час до сна можно позволить себе стакан обезжиренного кефира.

Эффективность диеты:от 5 до 10 кг за неделю.

к оглавлению ↑

Трехдневная диета

Арбузная диета на 3 дня серьезно ограничивает рацион – при ее прохождении можно есть лишь арбузную мякоть (1 кг/10 кг массы тела худеющего). Указанное количество пищи нужно разделить на 4-6 порций и съесть на протяжении дня. Подобную разгрузку лучше осуществлять в выходные дни или во время отпуска, поскольку отходить далеко от туалета будет сложно. Пить во время диеты можно воду или несладкие травяные настои. При желании можно добавить в меню 2-3 ломтика зернового или ржаного хлеба. Самочувствие во время такой диеты может несколько ухудшиться – многие худеющие жалуются на слабость, постоянное чувство голода, головные боли. Если вам сложно выдержать 3 дня подобных ограничений, придерживайтесь их 1 день в неделю в качестве разгрузки. Каждый день диеты уносит кг (то есть за 3 дня вы можете похудеть на 2-3 кг).

Читайте также:  Меню для похудения. ПП меню на неделю и каждый день для похудения

способ применения арбузной диеты

Арбузная диета может иметь и положительное влияние на организм: в ходе диеты происходит нормализация обмена веществ, активизируется вывод из организма шлаков, токсинов и солевых отложений.

  • Основное требование к меню арбузной диеты – это ограничение количества съеденного это количество довольно просто: 1 килограмм арбуза должен приходиться на 10 килограмм массы тела человека. Например, если Вы весите 80 килограмм, то в сутки можете съедать 8 килограмм арбуза.
  • Арбузная диета требует исключения всех иных продуктов, кроме арбуза. Диета удобна тем, что в ней отсутствуют ограничения по времени приема пищи, то есть утолять голод арбузом можно в любое время суток.
  • Пить можно только простую воду или зеленый чай все пять дней, в течение которых соблюдается арбузная диета. При этом лучше избегать газированной и минерализованной воды – такая вода обостряет чувство голода.
способ применения арбузной диеты

Арбузная диета имеет японское происхождение, поэтому, как и во всех японских диетах, потребление алкоголя в любом виде запрещено.

Будьте осторожны, нитраты в арбузе

К сожалению, арбузы могут активно накапливать нитраты, которые используются для того, чтобы ягода выросла максимально большой.

Но, разумеется, арбуз с нитратами сам по себе вреден для здоровья. Поэтому крайне важно тщательно выбирать данную бахчевую культуру, а лучше всего – приобретать у проверенных поставщиков.

Чтобы убедиться в том, что продаваемый арбуз не имеет нитратов, в первую очередь нужно покупать их только в сезон, который начинается в конце августа и длится весь сентябрь.

Раньше натуральные арбузы продаваться не могут, исключением являются только незрелые плоды, которые также употреблять нельзя.

Будьте осторожны, нитраты в арбузе

При покупке нужно обратить внимание на вес плода, а точнее на то, чтобы он соответствовал стандартному размеру. В зависимости от сорта, он может отличаться, но большинство таких ягод в спелом состоянии весят 5-8 килограммов.

Если арбуз меньше нормы – он неспелый, если больше – значит в процессе роста обрабатывался нитратами.

Помимо этого, не стоит брать плод, который продаётся разрезанным, и содержался в таком состоянии на открытом воздухе.

И не смотря на то, что употребляться будет только мякоть, перед началом приёма нужно помыть арбуз под проточной водой.

Польза

Вопреки всем отрицательным отзывам, многие врачи не только не запрещают, но и рекомендуют арбузную диету в качестве разгрузочного дня, ведь арбуз:

Следовать рекомендациям арбузной диеты или нет &#8212, решать вам. Надеюсь, что после этой статьи вы пересмотрите своё отношение к различным продуктам, и выберете здоровую еду.

Те, кто по каким-то причинам не употребляет арбуз, вполне могут обратить внимание на другие моно диеты: кефирную, гречневую, фруктовую или овощную. Данные системы питания не менее эффективны, а значит, каждый сможет найти свою систему питания и подходящий способ похудения.

Арбузная диета минус 10 кг за неделю &#8212, не выдумка, а реальная система похудения, результаты которой будут зависеть лишь от вас.

(Пока оценок нет)

Противопоказания

Польза арбуза — неоспоримый факт, но потреблять его в больших количествах можно далеко не всем. В группе риска люди с патологиями почек, желчегонной и мочеполовой систем. Противопоказана чудо-ягода на последнем триместре беременности, в период лактации и при сахарном диабете.

Читайте также:  Меню правильного питания на неделю для похудения

И помните! Арбузная диета поможет вам достигнуть желаемого результата, но чтобы его сохранить, вам придется вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а также распрощаться с ежедневными плюшками-ватрушками. Вы справитесь! Удачи!

АрбузДата:

Обновлено:

Преимущества и недостатки системы питания

Плюсом арбузной диеты является ее краткосрочность. Любителям питаться разнообразно она подойдет как нельзя лучше: 3 дня однообразной системы экспресс-похудения переносятся гораздо проще, чем месяцы долгосрочной. Кроме того, ощущение постоянной сытости не будет вас покидать, так как не возбраняется перекусывать арбузной мякотью в течение целого дня ( в день допустимо съедать до 4 кг арбуза).

Среди минусов можно отметить следующее:

  • данная диета не рекомендуется людям с заболеванием мочеполовой системы;
  • она противопоказана страдающим от сахарного диабета.

В качестве профилактики лишнего веса диетологи рекомендуют 1-2 раз в неделю практиковать арбузные разгрузочные дни. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Противопоказания

Несмотря на эффективность и полезность арбузов для похудения, такая диета имеет противопоказания . Ограничивают употребление арбузов такие заболевания и патологические состояния, как:

  • мочекаменная болезнь и другие проблемы с мочевыводящей системой;
  • аллергия на арбузы;
  • заболевания органов пищеварения эрозивно-язвенного характера, особенно в стадии обострения: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • сахарный диабет 2 и 3 типа;
  • диарея.

С осторожностью необходимо есть арбузы женщинам во время беременности и кормящим грудью , детям и подросткам, людям пожилого возраста.

Извлечь максимальную пользу из арбуза поможет соблюдение определенных правил употребления свежей мякоти в рамках разгрузочных дней и диетических программ:

  1. Не покупайте плоды раньше августа, скорее всего, они содержат нитраты, ускоряющие рост и созревание бахчевых культур.
  2. Выбирайте крупные, но не тяжелые арбузы. В идеале плод должен весить 6-11 кг.
  3. Обращайте внимание на внешний вид. У зрелой ягоды соответствующего качества будет сухая плодоножка, блестящий верхний слой без матового покрытия, на боку желтое некрупное земляное пятно.
  4. Не берите вялые плоды, содержание витаминов и минералов в них снизилось в результате длительного хранения.
  5. На ужин при похудении употреблять небольшую порцию арбуза — 200-250 г.
  6. Обязательно соблюдение питьевого режима — от 1,5 до 3 л чистой воды в сутки. Можно несколько чашек зеленого несладкого чая.
  7. Выход из диеты должен быть постепенным.
  8. Последний прием пищи не должен быть позднее
  9. После завершения диеты важно ограничить вредные углеводы, нездоровую пищу, не употреблять сахар, по возможности заменив его небольшой порцией натурального меда.

И самое главное, чтобы ускорить процесс похудения и закрепить результат, обязательно займитесь спортом . Физические нагрузки помогают избежать ощущения вздутия живота, чрезмерного газообразования, улучшают состояние кожи.

Противопоказания

Арбузный сезон приходится на начало сентября. Употреблять эту ягоду можно ежедневно, но в небольших количествах. При грамотном подходе к диете, удастся очистить организм от токсических веществ и соли, а заодно и привести фигуру в норму.

Чтобы похудеть с помощью этой сочной, сладкой ягоды, не придется высчитывать калории, определять суточную норму. Существует несколько вариаций: монодиета и разгрузочные дни на воде и арбузах.

Облегченный вариант диеты — введение незначительных порций на завтрак, ланч, ужин. Арбузная мякоть вводится рацион в качестве перекусов, чтобы не чувствовать голода. Также каждый прием пищи можно им сопровождать. Таким образом, удастся скинуть до 5 свойства арбуза:

  • Обладает желчегонными и мочегонными свойствами;
  • Понижает уровень холестерина в крови;
  • Легко усваивается железо, так как его всего 1,0 мг. Его даже используют в лечении анемии;
  • Улучшает работу ЖКТ;
  • Всего 150 грамм мякоти арбуза покроет дневную потребность в фолиевой кислоте;
  • Магний является антидепрессантом, сокращает регулярность приступов гемикрании;

Выводит соли и токсины, а также является профилактикой образования оксалатов, уратов.