Арбузная диета – важный шаг в достижении стройности

Суть арбузной диеты заключается в следующем: арбуз – очень сильное мочегонное средство, поглощая которое, человек через почки выводит из организма все токсины, шлаки и вредные отложения, а с ними и лишний жир. Однако соблюдение данной методики противопоказано людям, страдающим сахарным диабетом, нарушениями функций почек или мочеполовой системы. Это происходит оттого, что арбузная диета даёт значительные нагрузки на почки, и если они больные – могут просто не выдержать.

Арбузная диета -минус кг за неделю

Самая главная особенность и польза арбуза в том, что он прочищает весь наш организм. Ягода на 90% состоит из воды и содержит всего 1% сухого вещества. Он очень богат железом и показан даже диабетикам. Если рассмотреть калорийность, то в нём содержится всего 26 ккал. Поэтому эта система пользуется своей популярностью, но только в сезон или в жарких странах. Витамины в арбузе есть и причем не только железо, помимо него там содержатся калий, магний, магний, фосфор и натрий. Так же он содержит группу витаминов, среди которых витамины группы В, витамин С и Е.

Так как арбуз отлично промывает почки, его рекомендуют людям с больными почками. Помимо почек он чистит кишечник и печень.

Людям страдающим ожирением показана арбузная диета. За счёт того, что калорийность сладкой ягоды очень низка. А сок ее очень хорошо очищает наш организм.

Общие характеристики арбузной диеты

  • Существует несколько вариаций арбузной методики, какой применить – это личное дело каждого, ведь цели могут быть разными.

Классическая программа предусматривает потребление только ягоды. Расчет нужного количества прост – на 10 кг веса можно съедать 1 килограмм мякоти. То есть, при весе, например, 60 кг – суточная норма приема составляет 6 кг. На первый взгляд это может показаться невероятно много. На самом деле, это нормально, только следует тщательно следить за своим самочувствием. Почки работают в режиме повышенной нагрузки, и если ощущения неприятные, эксперимент следует прекратить.

  • Нужное количество мякоти следует распределить на 6 порций.
  • Пить можно (и нужно) воду, зеленый и травяной чай.
  • Прежде, чем воспользоваться арбузной методикой, рекомендуется сдать анализ крови на сахар. При повышенных показателях такой рацион недопустим.
  • Нельзя пользоваться такой монодиетой при наличии камней или песка в почках, а также при проблемах с пищеварением.
  • Очень важен процесс выхода из диеты – несколько дней следует ограничить потребление соленого, мучного, жирного, жареного. Оптимальный рацион – отварное мясо, овощи, паровая рыба, каши, зеленый чай, кефир. Порции лучше половинные. И не забывать пить воду.
  • Несмотря на богатый химический состав ягоды питаться исключительно ею более 5 дней – чревато негативными последствиями. Поэтому продолжать худеть после этого срока можно, применяя более щадящую диету – арбузно-кефирную, белково-арбузную, арбузно-дынную, арбузно-огуречную и прочее.

Общие правила диеты

Так как подобная система питания относится к монодиетам, ее правила довольно строги. Из названия становится ясно, что основу рациона составит арбуз – вкусная и полезная ягода. Она содержит всего 38 килокалорий на 100 г мякоти. В ней содержится фолиевая кислота и магний, которые помогают компенсировать отсутствие баланса питания в дни соблюдения диеты.

Придерживаться подобной системы питания можно не дольше 5 дней. Усиленное включение арбуза в рацион с добавлением других продуктов допустимо около десяти дней.

Меню можно выбрать как достаточно жесткое, так и более мягкий его вариант, если разнообразить список продуктов дынями, яблоками, рисом или творогом.

Важным условием арбузной очищающей диеты является дробное питание: кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями. То есть примерно разбить суммарный суточный объем ягоды на 5–6 приемов пищи. Ограничений по количеству ягоды вообще нет. Оптимальным считается 1 кг на каждые 10 кг вашего веса (6 кг, если вы весите 60 кг, к примеру). Конечно, это достаточно много, поэтому зачастую столько никто не съедает.

Читайте также:  Вода с лимоном для похудения: рецепты, достоинства и отзывы

Принципы и преимущества арбузной диеты

Арбуз при диете помогает не только устранить лишний вес, но и вывести из организма лишнюю жидкость. В состав арбуза входят антиоксиданты, вода, глюкоза,  минералы, пектиновые и щелочные вещества, клетчатка, белки и витамины А, С, В. Все это оказывает положительное влияние на организм. Вы сможете быстро похудеть, употребляя в пищу арбуз, если будете придерживаться определенных правил во время диеты. Во-первых, не допускается кушать на ночь. Во-вторых, нельзя есть жареные продукты, хлебобулочные изделия и сладости. В противном случае диета пойдет насмарку.

Арбузную диету, как правило, практикуют в конце августа – в начале сентября. В другое время вы рискуете приобрести «плохой» арбуз, и только навредить вашему здоровью. Продолжительность арбузной диеты зависит напрямую от количества килограммов, которые вы желаете сбросить в процессе похудения.

Преимущества арбузной диеты заключаются в следующем:

  • Вам не придется стоять ежедневно у плиты и готовить себе завтраки, обеды и ужины. Достаточно просто отрезать пару ломтиков арбуза на завтрак и все,
  • Данный способ имеет минимальный список противопоказаний, хотя его все равно необходимо тщательно изучить,
  • Кушать арбузы ежедневно – это сплошное удовольствие, а если это еще и способствует похудению, то вы получите двойное удовольствие по окончанию диеты,
  • Эта методика имеет высокую переносимость, ягода богата фруктозой и глюкозой, которые будут оказывать поддержку мозгу и не дадут развиваться головным болям, а именно они и являются одним из основных препятствий к похудению,
  • Как можно скорее сбросить вес вам поможет только целебное голодание, но оно не приемлемо перед праздниками, поскольку требует специального меню на выходе, несовместимое с фуршетом,
  • Полосатая ягода выводит из организма лишнюю жидкость,
  • Такая диета не требует больших финансовых вложения,
  • Очищает организм от алкогольных радикалов и различных кишечных инфекций,
  • Арбуз значительно стимулирует работу мочевыводительной системы,
  • Насыщает организм различными микроэлементами,
  • Снижает риск возникновения раковых клеток.

Не стоит забывать и о том, что арбузная диета для похудения оказывает серьезную нагрузку на мочевыделительную систему, приводит к увеличению аппетита и не насыщает организм необходимыми жирными кислотами. А для диабетиков важно контролировать динамику изменения уровня глюкозы в крови, поскольку этим элементом богаты арбузы.

Обратите внимание! Для того, чтобы не допустить обезвоживания организма во время похудения,, в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды, также допускается употребление травяного чая без сахара.

В процессе похудения вы не просто сбросите лишний вес, но и очистите ваш кишечник от разнообразных внешних веществ. Если говорить о других диетах, то они могут быть чреваты запорами, арбузная же выводит практически все лишнее, что копит наш организм. И вкусно, и полезно.

Арбузы для похудения: суть и особенности ^

Возможно, не все знают, что арбуз — это не просто вкусная сладкая ягода, он обладает массой полезнейших характеристик:

      • Этот сладкий плод имеет очень низкую калорийность – всего 38 килокалорий на 100 г мякоти, поэтому им могут лакомиться сластены в любое время суток, не переживая за свою фигуру.
      • Калий и кальций отвечают за состояние кожи, ногтей и волос.
      • Обеспечивает мочегонный эффект, и это позволяет выводить токсины и шлаки из организма. Причем, ягода не вызывает раздражения мочегонных путей, поэтому почки промываются «мягко».
      • Выводит токсины из печени, что способствует ее эффективной «чистке».
      • Благодаря мочегонному эффекту арбуз считается неплохим жаропонижающим средством.
      • Способствует понижению холестерина.
      • Клетчатка помогает привести в порядок работу желудочно — кишечного тракта.
      • Легкий послабляющий эффект, что помогает при запорах и проблемах с пищеварением.
      • Фолиевая кислота помогает в нормализации обмена веществ и просто необходима на начальных стадиях беременности, а также в период лактации.
      • Большое содержание железа, что делает его полезным для страдающих малокровием.
      • Магний полезен для нормальной работы почек. Кроме того, этот микроэлемент помогает лучше усваиваться остальным элементам и является отличным антидепрессантом.
      • Арбузные семена – хорошее средство против паразитирующих червей.
Читайте также:  Диеты для похудения живота и боков: жиросжигающее меню

Противопоказания

Из вышесказанного можно сделать вывод, что в небольших количествах арбуз полезен почти всем. Но вот арбузная диета, когда потребляется уже гораздо большее количество продукта, подходит далеко не каждому. Такая система питания противопоказана в следующих случаях:

      • склонность к отекам;
      • поздние сроки беременности;
      • сахарный диабет;
      • камни в почках;
      • заболевания поджелудочной железы, особенно на поздних стадиях;
      • серьезные проблемы, связанные с мочевыводящими каналами.

Кроме того, арбузы часто накапливают нитраты, поэтому по возможности лучше покупать их у проверенных поставщиков в августе или сентябре. Если уверенности в том, что данная покупка является экологически чистой, нет, стоит есть мякоть только в середине плода. Все, что расположено близко к кожуре, лучше срезать. Иначе это может стать причиной таких неприятных последствий, как расстройство желудка, рвота и понос.

В чем заключается суть арбузной диеты?

Не сложно догадаться, что основным продуктом данной диеты является арбуз. А точнее, нужно употреблять по два три куска арбуза после каждого приема пищи. Главное не переусердствуйте, в течение всего дня у вас должно получиться не более двух килограмм данного сочного продукта.

Более чем на девяносто процентов данный способ состоит из жидкости, и даже, несмотря на её сладость, вам не удастся набрать более тридцати восьми калорий из ста грамм.

В чем заключается суть арбузной диеты?

Немало важно то, что арбуз отлично удаляет голод и усваивается практически сразу.

Так же данная ягода содержит в себе достаточное количество клетчатки, которая необходима для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и избавления от лишней жидкости в организме. Вместе с излишками воды выходят все шлаки и токсины, что способствует улучшению общего состояния человека и красоты ногтей, волос и кожи.

Меню арбузной диеты

Скажу сразу, придется тебе непросто, подруга. Все другие продукты строжайше запрещены – можешь лопать только арбузы. Обрати особое внимание, что в сутки ты можешь потреблять не более 1 кг арбуза на каждые 10 кг твоего веса. Например, если ты весишь целых 80 кг, то скушать можно только 8 кг арбуза, каким бы вкусным и очаровательным он не казался.

Меню этой диеты для похудения разрешает тебе наслаждаться арбузиками в любое время суток и пить столько воды, сколько захочешь. Здесь дам тебе небольшой совет: неминерализованная и негазированная вода не обостряет чувство голода – пей их. Также можешь пить зеленый чай, конечно, без сахара!

Второй вариант меню арбузной диеты

Это меню более щадящее, чем предыдущее – тебе разрешены небольшие кусочки ржаного хлеба. Ура! С помощью них ты можешь даже увеличить продолжительность диеты до 8-10 дней, а результат от этого никак не пострадает. Невероятно!

Обрати внимание, что после арбузной диеты ты рискуешь вновь набрать вес, если набросишься на еду и уничтожишь за день все запасы продуктов. Чтобы этого не произошло, я расскажу тебе, как сохранить результат надолго.

Полезные свойства арбуза

Арбуз — самая большая ягода в мире, появления которой с нетерпением ждут, как дети, так взрослые. Его освежающий вкус и тающая во рту мякоть нравится всем. А лечебные, содержащиеся в нем, делают его ценным продуктом для питания человека.

Пищевая ценность в 100 г ягоды:

  • жиры и органические кислоты по 0,1 г;
  • пищевые волокна — 0,4 г;
  • белок — 0,6 г;
  • углеводы — 5,8 г;
  • вода — 92,6 г.

Основная польза заключается в следующем влиянии на организм:

  • поддержка кровеносной системы;
  • помощь при хронической усталости и бессоннице;
  • стабилизация процессов пищеварения;
  • препятствование образования почечных камней;
  • поддержка нормальной работы мышц;
  • благотворное влияние на нервную систему;
  • мочегонный эффект;
  • улучшение состояния кожи;
  • похудение.
Читайте также:  Как без диет похудеть после 50 лет женщине

Также арбуз очень полезен беременным, ведь он является источником фолиевой кислоты, благотворно влияющей на развитие ребенка. Однако, употреблять эту ягоду в больших количествах не рекомендуется, так как ягода может вызвать дискомфорт и метеоризм.

Кормящим женщинам тоже полезно кушать арбуз, он помогает увеличить объем молока. Кроме того, «полосатик» — вкусный, полезный и натуральный антидепрессант.

Арбуз: калорийность при похудении

Полосатая ягода содержит фруктозу, практически не вызывающую выработку инсулина, который способствует превращению поедаемых углеводов в жировую ткань.

Это особенность арбуза в совокупности с тем, что он обладает высоким содержанием воды, делает ягоду продуктом с крайне низкой калорийностью.

Но показатель калорийности арбуза колеблется. В зависимости от размера ягод, а также насколько она сладкая, калорийность будет выше.

  • свежая ягода — 25-30 калорий;
  • консервированная — 37-38 калорий;
  • арбузный сок — 38 калорий.

Углеводы

Углеводы — необходимый для жизнедеятельности организма источник энергии. Однако, в большинстве диет предлагается исключить их из рациона. Это неправильно.

Полное исключение белков приведет к тому, что человек:

  • будет испытывать постоянное чувство усталости;
  • станет вялым;
  • потеряет концентрацию внимания;
  • будет постоянно хотеть кушать.

Кроме того, подобное похудение разовьет тягу к вредному. Организм найдет другой источник энергии — глюкозу, содержащуюся в шоколадках, печенье и подобных продуктах.

Как уже писалось выше, в 100 граммах арбуза содержится 5,8 грамм углеводов. Основную их часть составляет фруктоза — самый полезный источник углеводов, которая практически не способствует отложению жиров.

Витамины и минералы

Арбуз состоит в основном из воды, поэтому витаминов в его составе ни так много. Но вовсе не уменьшает ценность этой ягоды. В его семечках — насыщенные жирные кислоты.

А мякоть «полосатика» в своем составе имеет:

  • пектиновые вещества;
  • сахарозу;
  • фруктозу;
  • глюкозу;
  • растительный белок.

В арбузе содержатся витамины:

И минералы:

Кроме того, в составе арбуза есть:

  • Антиоксиданты, проливающие молодость.
  • Калий, который способствует хорошему настроению и поддерживает баланс воды и соли в организме.

Результативность диеты

При всей своей эффективности, арбузная диета очень строгая, и соблюдать ее больше чем десять дней категорически запрещается. Бывают случаи, когда самочувствие резко ухудшается. В таких случаях соблюдения диеты моментально прекращается. 

Арбузная диета обладает двумя главными достоинствами: она очень легко переносится и является одной из наиболее эффективных диет. Она идеально подходит для тех, кто очень любит арбузы. В таких случаях лишние килограммы будут пропадать очень быстро, и никакого чувства голода при этом не будет ощутимо.

Как правильно выйти из диеты

Эффективность монодиеты во многом зависит от правильного выхода из нее – это позволяет не только удержать вес на достигнутом уровне, но и не навредить организму большим количеством калорий, от которых он отвык за 10 дней ограничений. Основное правило грамотного выхода говорит о том, что продолжительность выхода должна быть больше, чем сама диета, в 2-3 раза. На практике выход из арбузной диеты должен составлять как минимум 2 недели. Эти 14 дней необходимо питаться овощами, фруктами, кашами на воде, нежирным мясом, рыбой, допускаются обезжиренные кисломолочные продукты (до 1,5 %).

Все эти продукты нужно есть на завтрак и в обед – порции в эти 2 недели должны быть на половину меньше по сравнению с привычными объемами пищи. Что касается полдника, то в этот прием пищи нужно употреблять арбуз, но в количествах в 3 раза меньше, чем при приемах пищи во время диеты. Не стоит есть бахчевые на ночь, поскольку мочегонный эффект не улучшит результат, но не даст нормально отдохнуть.

Похожие интересные статьи:Диета Дюкана – комфортная дорога к стройностиВкусные рецепты низкокалорийных блюд для диетыПерсиковая диета для кожи и фигурыКак потерять 5 килограмм на зеленой диете?Сельдереевый суп для похудения – отзывы, результаты, рецепт диета – отзывы похудевших, суть диеты, рацион питания по неделям.