Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы

В сети все больше набирает популярность диета для ленивых. Своеобразное название объясняется тем, что она не требует жестких ограничений и отлично подойдет тем, кто не согласен морить себя голодом или питаться однообразно. Подробнее об этом действенном и легком методе читайте ниже.

Как работает диета для ленивых?

Суть метода не отличается сложностью и правильнее было бы назвать диету не «для ленивых», а «для занятых». Вам предстоит пить много воды перед приемами пищи. Жидкость заполняет большую часть желудка, что приводит к существенному уменьшению объема порций. Похудение происходит из-за того, что вода не вносит дополнительного количества калорий.

Чтобы снизить вес с помощью диеты для ленивых, модница должна придерживаться определенных правил:

  • часть пищи, которая должна быть съедена, придется заменить обычной водой,
  • перед едой нужно выпивать по два стакана жидкости,
  • пить воду нужно за 20 мин до приема пищи,
  • жидкость необходимо принимать маленькими глотками,
  • запивать пищу и принимать жидкость после еды запрещается,
  • через 60 минут, после приема пищи, можно позволить себе выпить кофе без сахара или чашку чая,
  • если девушка хочет хорошо покушать, она должна выпить минимум 1,5-2 стакана жидкости,
  • если планируется небольшой перекус, достаточно принять 1 стакан воды,
  • стоит употреблять меньше соли.

Отличие и особенности для тех, кому за 50

Как уже говорилось ранее, за 50 организм уже работает несколько по иному. Если в 20 и 30 что-то можно есть, пусть даже в рамках диеты, то в 50 это может быть и противопоказано. Да и сам организм попросту может не воспринять ту или иную пищу.

Здесь диета строится уже по принципу медленное снижение веса, но целенаправленное. Нельзя уже использовать в приготовлении низкокалорийные продукты. Придется добавлять витамины, а баланс углеводов и белков должен быть соответственно 30-35% и 15-20%.

Вообще, оптимально в этом возрасте сбрасывать 3-4 кг. Необходимо удалить из рациона такие продукты, как колбаса, жирное мясо и птицу, копченые продукты, молочные и кисло-молочные продукты, в которых высокий процент жирности. А вот рыба и морепродукты – необходимы.

Жареные блюда так же противопоказаны. Только отварное или приготовленное на пару.

Соблюдая эти правила, вы сможете достичь необходимого результата без каких-либо негативных последствий.

Суть ленивой диеты

Давно потеряли актуальность экстремальные диеты и пищевые добавки, изготовители которых обещали почти мгновенное похудение. Большинство людей уже не верят в волшебную таблетку и отчаялись обрести фигуру мечты. Ведь чтобы добиться идеальных форм, нужно идти на длительные ограничения. На этом фоне диета для ленивых обещает быстрое похудение без вреда для здоровья и отказа от удовольствий. Основные принципы этой системы питания легко выполнимы. Чтобы похудеть на 12 кг за 2 недели нужно:

Суть ленивой диеты
  • Выпивать 2 стакана воды за 20 минут перед завтраком, обедом и ужином;
  • Один стакан воды ─ до перекуса;
  • После приема пищи не пить в течение 2 часов.
Читайте также:  Как начать заниматься ходьбой для похудения

Обратите внимание! Во время ленивой или водной диеты лучше использовать отфильтрованную или бутилированную воду комнатной температуры. Пить жидкость следует небольшими глотками.

Суть ленивой диеты

Если отрегулировать питьевой режим:

  • Желудок заполняется жидкостью и человек съедает гораздо меньше еды, чем обычно;
  • В организме нормализуется метаболизм, в том числе процесс расщепления жиров;
  • При условии, что до этого человек путал голод с жаждой, при следовании ленивой диете иногда перекус можно заменить стаканом чистой воды;
  • При этом похудение происходит в короткие сроки и физиологично.
Суть ленивой диеты

Механика снижения веса на диете

Диеты, при которых уходит 12 кг имеют свое научное обоснование. Существует несколько причин, по которым начинается процесс сброса лишних килограмм:

  • питание на диете абсолютно не калорийно, но при ее использовании происходит наполнение желудка,
  • притупляет чувство голода, а это ведет к съеданию меньшего объема пищи (следовательно, меньше калорий поступает в организм),
  • прием воды за 20 мин до основного приема пищи вызывает выработку желудочного сока (лучше усваивается пища),
  • стимулируется естественный метаболизм (жиры сжигаются быстрее).

Рекомендуем посмотреть видео о водной диете:

Основная задача диеты для ленивых – вывести как можно больше токсинов из организма. Ведь именно они мешают нормальному снижению массы тела.

Ограничения

Несмотря на очевидную пользу, разогревающие коктейли имеют противопоказания:

  • Почечные патологии, камни в желчном пузыре. В корне содержится много аскорбиновой кислоты, стимулирующей их дальнейший рост.
  • Проблемы ЖКТ. Запрещено принимать стимулирующие напитки при гастрите, остром панкреатите, язвенном колите.
  • Аллергия на один из биокомпонентов.
  • Период беременности и кормления.

Если совмещать прием коктейля с занятиями физкультурой и монодиетой, можно достичь хорошего результата. Для тех, кому имбирь запрещен, предлагаются альтернативные рецепты с травами, оказывающими термогенное действие на организм.

Гречневая

Название говорит само за себя. Основополагающим продуктом выступает гречка. При этом добавление соли либо сахара в процессе приготовления недопустимо. Диета для похудения на 2 недели не имеет ограничений по количеству каши. Организм сам даст сигнал о насыщении. Следовательно, переедание невозможно.

Максимальный срок ограничивается 2 неделями. Далее обязательно следует сделать перерыв на 30 дней. При желании можно повторить диету. Популярность объясняется рядом преимуществ:

  • неограниченность порций;
  • чувство насыщения длится продолжительное время;
  • заметный результат;
  • нормализуется работа пищеварительной системы;
  • уменьшается целлюлит;
  • улучшается состояние кожи, ногтей, волос;
  • укрепляются стенки кровеносных сосудов.
Гречневая

Но стоит помнить и о недостатках. Возможно снижение артериального давления. Возникают быстрая утомляемость, гиповитаминоз. Чтобы максимально снизить побочные эффекты, необходимо соблюдать определенные требования:

  • 2 литра питьевой воды в день;
  • ужин за 3 часа до сна;
  • перекусы должны состоять из сухофруктов, свежих фруктов, меда.

Для того чтобы правильно приготовить гречку, ее следует залить кипятком в соотношении 1:2,5. Затем посуда с крупой накрывается крышкой, заворачивается в полотенце. В таком состоянии каша запаривается всю ночь.

Летняя диета для ленивых

Как следует из названия, придерживаться фруктово-овощной диеты проще всего летом, в сезон доступности растительной пищи. Кроме того, для всех людей в жаркое время года нормально некоторое снижение аппетита, поэтому такая диета для ленивых становится еще проще. Суть этой диеты очень проста: следует изменить свой рацион в сторону растительной пищи. Допускается также употребление молочных продуктов невысокой жирности.

Читайте также:  Упражнения для похудения внутренней части бедер

В день можно съедать 2 кг овощей и столько же фруктов в любом виде: свежем, запеченном, вареном и тушеном. Отказаться только от жареных блюд. Конечно, поедая жареную картошку, глупо рассчитывать увидеть минус 5 кг спустя неделю. Именно столько обещает фруктово-овощная диета, если соблюдать следующие нехитрые правила:

  1. Кушать только, когда хочется. При этом сначала выпить стакан воды небольшими глотками. Если чувство голода сохранилось, по прошествии 15-20 минут можно приступать к трапезе.
  2. Принимать пишу нужно небольшими порциями (5-6 раз в день).
  3. Суточное потребление жидкости – минимум 2 литра.
  4. Если хочется приблизить успех, можно устраивать разгрузочные дни, когда рацион состоит только из фруктов, овощей, воды и низкокалорийных напитков (например, зеленого и имбирного чая). В течение дня максимальное количество употребляемых калорий – 1500. Устраивать подобные стрессы для организма нельзя чаще 1 раза в 7-10 дней.

Отзывы худеющих свидетельствуют об эффективности такой системы питания для снижения веса. Кроме того, придерживаться фруктово-овощной диеты летом – значит запастись витаминами на целый год. Эта диета для ленивых позитивно влияет на здоровье в целом. Почти сразу после ее начала, отмечается улучшение общего самочувствия:

  • Цвет лица становится более здоровым;
  • Ногти – крепкими;
  • Волосы – сильными и блестящими.

Особенно заметно повлиять эта диета для ленивых может на состояние кожи, если правильно подбирать фрукты и овощи. Для тех, кто безуспешно борется с повышенной жирностью, рекомендовано употреблять твердые, едва спелые (зеленоватые) фрукты и овощи. Если проблема в чрезмерной сухости, то наоборот следует сконцентрироваться на спелых, сочных плодах. Несмотря на многочисленные положительные свойства диеты, существенный минус у нее также присутствует: потребление большого количества клетчатки повышает нагрузку на кишечник, а кислоты, содержащиеся во многих фруктах и овощах, повреждают слизистые оболочки органов ЖКТ.

По этой причине, если имеются заболевания ЖКТ, такая диета для ленивых не рекомендуется. Мало кто находит время и силы на следование диетам. Люди ленивые для снижения веса тем более не готовы тратить много энергии, при этом думая, что так замечательно было бы стать стройнее. Если вам не хочется прилагать множество усилий, чтобы увидеть заветный «минус» на весах, можно воспользоваться легкими диетами, описанными в этой статье.

Правила диеты

Сидение на диете для ленивых предполагает минимум усилий, однако существует ряд правил, которых необходимо придерживаться и выполнять:

  • протяженность всей диеты составляет не более 2-х недель,
  • на диете необходимо за 20 мин до приема пищи выпивать 1-2 стакана чистой негазированной воды,
  • если пить воду во время или непосредственно после еды – значительно ухудшается процесс пищеварения,
  • для того, чтобы избежать неприятного чувства тяжести в желудке, воду необходимо пить, маленькими глоточками,
  • после того, как прошло два часа с момента употребления пищи, разрешается выпить чашку чая или кофе (желательно без мучного и сладкого вприкуску),
  • если планируется плотный прием пищи – количество выпитой перед ним воды должно составить до двух стаканов, а если это перекус – можно ограничиться и 1 стаканом (согласно меню),
  • для того, чтобы избежать задержки воды в организме и связанную с этим проблему возникновения отеков – необходимо свести к минимуму употребление соленых и копченых продуктов.
Читайте также:  Вечерняя зарядка для похудения в домашних условиях

Соблюдая эти несложные правила, можно быстро похудеть на этой диете в домашних условиях. Результат диеты будет зависеть не от самой процедуры, а от качества ее выполнения.

Преимущества и недостатки

Как всякая методика, диета для ленивых может иметь ряд положительных и отрицательных черт. Тут уж необходимо лично для себя определить, к чему стремиться в меню, и от чего можно частично отказаться. Также рекомендуем в конце статьи почитать отзывы тех, кто успешно похудел на данной диете.

К плюсам можно отнести:

  • потеря значительной массы тела за короткий промежуток времени,
  • отсутствие «голодных спазмов» в желудке,
  • нормализуется водный баланс в организме,
  • ускоряется процесс пищеварения,
  • самый дешевый и доступный метод из многих диет,
  • исходя из отзывов нет чувства слабости на протяжении всего дня,
  • практически абсолютно безопасна,
  • эффективна на 98%.

К недостаткам относят:

  • строгий контроль над количеством выпитой воды,
  • длительность диеты не должно превышать 14 дней,
  • требуется на протяжении всей диеты придерживаться правильного питания,
  • при неправильном режиме питания возможно возникновение отеков, проблем с мочевыделительной системой,
  • вымывание кальция и натрия и как следствие этого процесса обязательный прием поливитаминных средств сидящим на диете.

Следует помнить, что диета для ленивых категорически запрещена к использованию людям, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и мочевым пузырем. Врач-терапевт и диетолог уверенны в том, что -12кг не принесут значительного вреда организму. Самый большой срок, позволенный для соблюдения этой диеты для ленивых – это 20 дней.

Рекомендуем посмотреть видео отзыв о диете:

Как правильно выйти из диеты

Чтобы избежать нежелательных последствий, выходить из диеты следует постепенно. В первые несколько суток объем выпиваемой воды плавно снижают, возвращаясь к норме. Потом постепенно увеличивают размер порций и возвращают в рацион мучное и сладкое. Если во время выхода из диеты со стороны организма наблюдаются какие-либо негативные реакции, следует посетить врача.

Чтобы лишние килограммы не вернулись вновь, необходимо ограничить употребление сладостей и выпечки. Есть данные продукты следует в первой половине дня.

Как правильно выйти из диеты

Каких результатов можно достичь?

Результаты диеты у всех абсолютно разные, и это зависит от нескольких факторов начиная от исходных данных и заканчивая образом жизни. Кто-то теряет на диете всего килограмм, а у кого-то минус 5 за неделю. В любом случае похудение рекомендуется совмещать со спортом, благодаря чему вы не только придёте к фигуре своей мечты, но и приведёте в тонус свою кожу, а также проработаете проблемные зоны, на которые возможно воздействовать только при помощи физических нагрузок.

Советуем также прочитать: Как похудеть на водной диете за 7 дней