Диета для мужчин с первой положительной группой крови

Среди всех современных диет питание по группе крови можно назвать самым оригинальным и биохимически обоснованным. Оно нацелено не столько на снижение веса, сколько на пересмотр пищевых привычек и перестройку образа жизни.

Рацион питания для положительной группы крови

Диета для 0(I) группы обязательно должна включать в рацион человека любое мясо: птицу, говядину, баранину, но не свинину. Это обеспечит высокую работоспособность и необходимое количество энергии. В качестве равноценной замены мяса не подойдут даже молочные продукты и яйца. Правильный рацион, выбранный по группе крови, показывает то, что худеющим «охотникам» абсолютно не подходит вегетарианство. Но это совсем не означает, что им не нужна будет растительная пища. Она в разумной степени должна присутствовать. Исключить надо пшеницу.

Список разрешенных продуктов

В перечень очень желательных, «помогающих» видов еды входят:

  • мясо;
  • шпинат;
  • редис;
  • инжир;
  • гречневая каша;
  • брокколи;
  • ананасы;
  • печень;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • водоросли;
  • ананасовый сок;
  • чай из шалфея или ромашки;
  • соль (йодированная);
  • морковный сок.
  • Что должна делать крестная перед и на крестинах. Обязанности крестной и подарки для девочки или мальчика
  • Рубец келоидного типа
  • Как вылечить трещины на пятках

Запрещенные продукты

Полностью исключены такие виды еды, как:

  • маринад;
  • капуста;
  • сахар;
  • мороженое;
  • картофель;
  • пшеница;
  • цитрусовые;
  • шампиньоны;
  • кетчуп;
  • дыня;
  • кукуруза;
  • авокадо;
  • сыр;
  • макароны;
  • творог;
  • маслины;
  • масло арахисовое;
  • ржаной хлеб;
  • бобы;
  • крупы;
  • кофе;
  • яблочный сок.

Таблица продуктов питания для 1 группы крови

Сверяясь с данными, легче подобрать оптимальное меню. Вот таблица, в которую внесено большинство видов пищи:

Продукты
Полезные Нейтральные Вредные
Телятина, говядина, баранина, индейка. Яйца. Мясо утки, кролика, цыпленка. Мясо гуся. Свинина, сало, ветчина, бекон.
Форель, лосось, осетр, треска, щука. Окунь, кальмары, корюшка. Копченая и соленая рыба.
Домашний творог, сыр творожный. Молоко, мороженое, кефир, сметана, сыр.
Масло льняное и оливковое. Масло сливочное, маргарин и подсолнечное масло. Масло соевое, арахисовое.
Грецкие орехи, тыквенные семечки. Миндаль, кедровые орешки, фундук. Арахис, фисташки.
Соевые продукты. Зеленый горошек, спаржа, фасоль и бобы. Чечевица.
Крупы. Ржаные хлебцы. Хлебобулочные изделия. Макароны. Овсянка. Хлеб и мюсли.
Петрушка, перец карри. Сахар, мед, шоколад Кетчуп, маринады, соленья.
Брокколи, батат, лук, свекла, тыква. Брюква, кабачки, грибы морковь, огурцы, салат, сельдерей, спаржа, томаты, редис. Капуста (цветная, брюссельская) шампиньоны, ревень.
Инжир, алыча, черешня, слива, чернослив, яблоко. Банан, арбуз, виноград, ананас, барбарис, брусника, грейпфрут, клюква, вишня, виноград, киви, изюм, малина, крыжовник, черника, смородина, нектарин. Дыня, апельсин, авокадо, клубника, ежевика, мандарин.
Сок сливы, алычи, ананаса, вишни. Сок граната, абрикоса, винограда, томата, клюквы, моркови. Сок кокоса, апельсина, яблока.
Чаи из плодов шиповника, липы, одуванчика. Чаи из малины, боярышника, мяты, чабреца, ромашки. Чаи из лопуха, зверобоя, листьев земляники.
Пиво, зеленый чай, вино. Кофе, коньяк, водка, сладкие напитки, черный чай.
Рацион питания для положительной группы крови

Плюсы и минусы диеты по группе крови

Диета для первой положительной группы крови имеет определенные преимущества и недостатки. К несомненному плюсу можно отнести то, что такое питание значительно снижает калорийность рациона, поскольку к полезным продуктам относят низкокалорийные (диетические) блюда.

Отзывы на диету разнообразные, некоторые пациенты отмечают видимый успех на фоне потери многих килограмм, другим питание в полной мере не подошло. Сказать с полной уверенностью, что такая система питания предоставит 100% результат, нельзя. Все зависит от скорости обменных процессов в организме, физиологических особенностей человека, сопутствующих болезней, его возрастной группы, изначальной массы тела и др. факторов, которые оказывают непосредственное влияние на конечный результат.

Не надо быть антропологом, чтобы понять ненаучный подход американского доктора о «происхождении группы крови». Помимо этого, Д’Адамо обосновал свою теорию только словами, никакие доказательства озвучены не были, как и не предоставлена информация в виде документов.

Факт: состав крови человека достаточно сложный. Выделяется более 23-х систем групп крови. В мире не существует двух одинаковых людей, которые обладают идентичным набором антигенов.

Плюсы и минусы диеты по группе крови

Специфика питания человека зависит не от группы крови, а совершенно от других факторов – это семенные традиции, некоторые индивидуальные пристрастия, сезонные предпочтения, национальные блюда и пр. В действительности, человек может кушать все – это его видовая особенность. Обмен веществ легко подстраиваться под любой тип питания.

Рекомендуем к прочтению:Тыквенные семечки при простатите: свойства и рецепты приготовления

Нельзя верить на слово теории о вероятном конфликте белковых компонентов, которые поступают с продуктами и антител в биологической жидкости. Прежде чем попасть в кровеносную систему, все белковые компоненты расщепляются до аминокислот, и никакие антитела не смогут «понять», откуда родом данные аминокислоты.

Иными словами, к плюсу диеты относят то, что вреда точно не будет. А к минусу – это вероятность того, что диета для похудения по 1 группе крови положительной, не сработает, достаточно высокая.

Примерные меню

Составим семидневные меню для каждой группы крови, рассчитанные на три приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Первая отрицательная и положительная. Понедельник:

  1. Два банана.
  2. Баранина 300 грамм, запеченная в духовке. Кусочек ржаного хлеба.
  3. Гречневая каша с брокколи, одна порция. Зеленый чай.

Вторник:

  1. Три сливы.
  2. Отварная камбала, морская капуста.
  3. Фасолевый суп.

Среда:

  1. Горсть грецких орехов. Стакан вишневого сока.
  2. 400 гр. филе лосося, обжаренного на сковороде в оливковом масле, украшенного листьями шпината.
  3. Овощной салат из разрешенной пищи.
Читайте также:  Льняная мука для похудения противопоказания

Четверг:

  1. Кальмаровый салат: 200 граммов отварных, очищенных кальмаров нарезать соломкой, смешать с репчатым луком, зеленым горошком, петрушкой, заправить растительным маслом. Сливовый сок.
  2. Приготовить уху из окуня.
  3. Отварить двести грамм куриной печени, нарезать кусочками, выложить на сковороду, залить водой и тушить вместе с двумя головками чеснока и измельченным луком пореем. Приготовить имбирный чай, любой листовой чай заварить с 150 граммами корня имбиря и ложечкой меда.

Пятница:

  1. Четыре средние редиски вымыть, нарезать кружками, перьями нарезать листья салата, все перемешать и полить оливковым маслом.
  2. Суп из говядины с зеленью. Кружечка цикория без молока.
  3. Щука, запеченная в духовке. Липовый чай.

Суббота:

  1. Салат из шпината. Напиток из шиповника.
  2. Скумбрия, тушенная с овощами.
  3. Суп с добавлением телятины.

Воскресенье:

  1. Бобовая каша.
  2. Креветки отварные 0,5 кг.
  3. Жареный минтай триста грамм. Сок.

Вторая отрицательная и положительная.

Понедельник:

  1. Пару пластинок сыра твердых сортов. Одно зеленое яблоко. Стакан сока.
  2. Овощное рагу.
  3. Стакан кефира, нежирный творог.

Вторник:

  1. Стакан натурального йогурта.
  2. 2 помидора, два огурца.
  3. Любая разрешенная рыба в запеченном виде.

Среда:

  1. Капуста в салате либо в чистом виде.
  2. Овощной суп, лучше Боннский для похудения, но можете и другой (рецепты приготовления тут).
  3. Тушеная капуста.

Четверг:

  1. Ряженка.
  2. Рисовая каша.
  3. Творожная запеканка с йогуртом.

Пятница:

  1. Яичница из двух яиц. Морковный сок.
  2. Грибной суп. Апельсин.
  3. Жареная рыба (кроме запрещенной).

Суббота:

  1. Салат из моркови и свёклы. Все потереть на терке и заправить льняным маслом.
  2. Каша из бобов. Груша.
  3. Обжаренные кабачки.

Воскресенье:

  1. Стакан молока.
  2. Мидии.
  3. Рыба тушеная с овощами.

Третья отрицательная и положительная.

Примерные меню

Понедельник:

  1. Домашний сыр и козье молоко.
  2. Салат из цветной капусты. Ананасовый сок.
  3. Брынза 350 грамм.

Вторник:

  1. 5 абрикосов.
  2. Отварная индейка с белой фасолью.
  3. Пару бананов.

Среда:

  1. Бутерброд со сливочным маслом и зерновым хлебом.
  2. Отварной палтус.
  3. Тушеная тыква.

Четверг:

  1. Овсяная каша. Компот из фруктов.
  2. Рисовая каша с кусочком семги.
  3. Горсть миндаля. Два ломтика дыни.

Пятница:

  1. Салат из красного и зеленого перца, заправить оливковым маслом. Один грейпфрут.
  2. 0,3 кг отварной баранины.
  3. Ананас.

Суббота:

  1. Стакан клюквы.
  2. Три небольших баклажана нафаршировать мясом кролика и запечь.
  3. Стакан ряженки.

Воскресенье:

  1. Гранат.
  2. Вареные раки.
  3. Сырный суп пюре.

Четвертая отрицательная и положительная.

Понедельник:

  1. Творог с нежирной сметаной.
  2. Пшенная каша. Кусочек хлеба.
  3. Жареное мясо кролика. Красное сухое вино 1 бокал.

Вторник:

  1. Миска винограда.
  2. Суп из риса и картофеля.
  3. Творожная масса с кусочками киви. Ромашковый чай.

Среда:

  1. Бутерброд с арахисовым маслом. Сок.
  2. Гороховый суп.
  3. Сардины в масле. Кофе.

Четверг:

  1. 2 вареных яйца. Горсть арахиса.
  2. Утка, запеченная в духовке.
  3. Свекольный салат.

Пятница:

  1. Ряженка. Хурма.
  2. Жареный тунец с сельдереем.
  3. Бутерброд с рыбной икрой.

Суббота:

  1. Ломтики арбуза.
  2. 2 помидора. Печень с овощами.
  3. Яблоко. Кефир.

Воскресенье:

  1. Зерновой хлеб с маслом сливочным. Молоко.
  2. Картошка с шампиньонами.
  3. Стакан малины.

С помощью подобного перечня вы с легкостью подберете диету для группы крови, легко выявите имеющиеся на данный момент минусы в питании, и превратите их в плюсы. Теперь вы знаете, на какие продукты делать упор, а какие лучше исключить. И, главное, подобную диету сложно назвать таковой, потому что это больше образ жизни. Достаточно поменять рацион и надоедливые килограммы отступят. Осталось проконсультироваться с врачом и действовать. Попробуйте!

разрешенные и запрещенные продукты питания

Особенности диеты

Основные задачи диеты по 4 группе крови и отрицательным резусом — ускорение метаболизма и термическое щажение для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. От такого метода похудения не стоит ожидать результатов снижения веса в кратчайшие сроки. Диету стоит соблюдать на протяжение всей жизни, сначала для избавления лишнего веса, а в дальнейшем для поддержания стройности.

Меню на диете должно быть сбалансированным и разнообразным. Диетологи рекомендуют питаться часто, но маленькими порциями. Следует исключить голодание между приемами пищи, в случае его возникновения можно перекусить фруктами или молочными продуктами из разрешенного списка.

Утром натощак выпивайте теплую воду с долькой лимона. Это поможет очистить организм от шлаков и других бесполезных веществ. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости.

Плюсы и минусы

Каждая диета или система питания имеет свои недостатки и преимущества.

Преимущества:

Недостатки:

  • Прежде чем сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом, так как её нельзя использовать при наличии некоторых хронических заболеваниях.
  • Прежде чем сесть на систему питания, стоит пройти обследование, которое оценит состояние пищеварительной системы и уровень холестерина.
  • Диета по 4 группе крови на дает 100% гарантии того, что человек сбросит лишний вес.

Разрешенные продукты питания

Продукты, разрешенные к использованию при составлении рациона питания:

  • баранина, индейка;
  • речные рыбы, скумбрия, форель, тунец, треска;
  • творог, нежирная сметана, сыр собственного производства, козье молоко, кефир, йогурт;
  • ананасы, грейпфрут, лимон, киви, вишня, виноград;
  • цветная капуста, огурцы, сельдерей, зеленая чечевица; баклажаны, брокколи, бобы, фасоль, зелень;
  • овсяные и рисовые отруби, толокно, просо;
  • ржаной хлеб;
  • оливковое масло;
  • хрен, чеснок, карри.

Используя список разрешенных продуктов, можно составить разнообразное меню на длительный срок. Именно эти продукты вызовут выброс инсулина в организме и ускорят метаболизм, что позволит начать процесс похудения.

Запрещенная еда

Употреблять продукты из этого списка категорически запрещено:

  • гречка, кукуруза;
  • подсолнечное и льняное масло;
  • говядина, свинина, курица, утка;
  • авокадо, фасоль, редька, оливки, артишоки;
  • бананы, гранаты, апельсины, манго и хурма;
  • соленая сельдь, камбала, морская щука, белуга, креветки, устрицы, палтус;
  • цельное молоко, сыры пармезан и бри, голубой сыр, сливочное масло, маргарин.

Остальные продукты, которые не вошли в оба списка, являются нейтральными. Их употребление разрешено, но редко и в небольших количествах.

Меню для похудения на неделю

Понедельник

Завтрак: пшенная каша с фруктом.

Читайте также:  Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

Перекус: горсть орехов.

Обед: тушеные овощи с мясом.

Перекус: грейпфрут.

Ужин: пюре из баклажана с отварным мясом.

Вторник

Завтрак: каша из овсянки на козьем молоке.

Перекус: йогурт или кефир 250 мл.

Обед: жаркое с мясом.

Перекус: виноград.

Ужин: салат из капусты с оливковым маслом.

Среда

Перекус: горсть грецких орехов.

Обед: тушеное мясо в сливочном соусе с брокколи.

Перекус: стакан ряженки.

Ужин: овощной салат и запеченный тунец.

Четверг

Завтрак: рисовая каша на козьем молоке.

Перекус: киви.

Обед: котлеты из мяса на пару с натертой морковкой.

Перекус: стакан йогурта или 150 гр прессованного творога.

Ужин: морская капуста и запеченный осетр.

Пятница

Завтрак: мюсли с ягодами или фруктами.

Перекус: морковный коктейль.

Обед: рис с мясом.

Перекус: грейпфрут.

Ужин: овощное рагу с запеченным филе индейки.

Суббота

Завтрак: соевые хлопья.

Перекус: стакан кефира с отрубями.

Обед: ячневая каша, печень трески и салат из капусты и огурца.

Перекус: горсть орехов.

Ужин: устрицы.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша на молоке.

Перекус: фрукт.

Обед: уха из осетра, 2 кусочка ржаного хлеба.

Перекус: творог с йогуртом.

Ужин: тушеные овощи.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о четвертой отрицательной группе крови:

Принципы диеты

Для достижения оптимального результата необходимо четко соблюдать принципы и рекомендации лечебного стола по д’Амадо. К ним относят:

Также вы можете прочитать:Какая группа крови лучше?

  • разделение всех людей на четыре типа. Группу крови принято обозначать цифрами или буквами. Например, в России используют значения 1, 2, 3 и 4 группа крови, в Америке первая группа обозначается как О, вторая – А, третья – В и четвертая – АВ;
  • все люди, в зависимости от генетических особенностей, должны включать в свой рацион только разрешенные продукты и небольшую часть нейтральных. От запрещенных следует полностью отказаться, ведь если употреблять их в большом количестве, это может привести к ожирению, развитию многих опасных заболеваний;
  • необходима достаточная физическая нагрузка. Например, для мужчин со второй группой он рекомендовал йогу, спортивную ходьбу, плавание. Для первой группы – силовые тренировки, тяжелую атлетику;
  • введение в рацион пищевых добавок. Некоторые компоненты из-за ограничения в питании не поступают в достаточном количестве.

Принципы питания

Людям с 3 положительной группой крови повезло, ведь они могут легко сочетать разнообразные виды диет. Дело в том, что они обладают высоким уровнем усваиваемости практически всех продуктов, т. к. способны прекрасно приспосабливаться.

Можно легко выбирать смешанную диету, в состав которой входит большое количество самых разнообразных продуктов, а также ценных витаминов. При этом в рационе могут присутствовать различные виды пищи, и нет практически никаких строгих ограничений.

Разрешено употребление в довольно больших количествах рыбы, мяса, яиц, различных кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей, а также бобовых. Однако при этом не стоит забывать, что есть и нежелательные к употреблению продукты, к числу которых относится курятина, свинина, и конечно, морепродукты.

Придерживаясь диеты, рекомендуется пить разнообразные настои, приготовленные на основе листьев малины, шалфея, свежезаваренный зеленый чай, капустные, клюквенные, ананасовые и др. свежие соки. Но при 3 положительной группе крови запрещено употреблять томатный сок.

Важно помнить о том, что глютеин пшеницы способен провоцировать у людей, относящихся к этой группе, снижение метаболизма. Также строго запрещено сочетать пшеницу с арахисом, гречкой, кукурузой и чечевицей.

Диета по группе крови, меню на неделю

День 1

Завтрак: запеченная тилапия и овощной салат из тофу и зеленых овощей. Обед: Рисовая каша с отварной куриной грудкой. Полдник: стакан кефира и рисовые хлебцы. Ужин: горсть грецких орехов, овсяная каша и котлеты из индейки.

День 2

Завтрак: один грейпфрут и стакан злакового йогурта. Обед: тушенные с овощами куриные крылышки и кусочек ржаного хлеба. Полдник: одно киви и стакан ряженки. Ужин: Рисовая каша с отварным стейком тунца.

День 3

Завтрак: Салат из брокколи, помидор и курицы, заправленный оливковым маслом.

Обед: Куриные котлеты с гарниром из фасоли. Полдник: одно яблоко.

Ужин: стакан кефира или йогурта, овсяная каша на молоке.

Меню диеты 3-го дня

День 4

Завтрак: свежий ананас и стакан йогурта.

Обед: запеченное филе кролика с гарниром из риса. Полдник: один банан и 30 грамм миндальных орешков. Ужин: Суп из отварной куриной грудки с брокколи.

После окончания четырех дней меню повторяется с самого начала.

Деление продуктов по группам

Врач натуропат Д-Адам занимался разработкой сбалансированного питания, в частности – для АВ-крови. По его мнению, все продукты подразделяются на 3 категории, в зависимости от их воздействия на обменные процессы:

продукты, которые легко перевариваются и способствуют стабилизации пищеварительной системы:

  • молодое мясо легких сортов, например, кролик или ягненок (ограниченно);
  • рыбопродукты из разрешенного списка;
  • производные нежирного молока;
  • масло оливы;
  • орешки;
  • соевые бобы;
  • мука из овса и ржи;
  • зелень петрушки;
  • овощи:
    • спаржевая капуста;
    • острый перец;
    • пастернак;
    • свекла;
    • зеленый салат;
    • сельдерей.
  • плоды:
    • ананас;
    • киви;
    • яблоко.
  • чай на основе боярышника, шиповника, солодки и зеленый чай.

продукты, которые не приносят ценности организму, но и вреда тоже:

  • мясопродукты: печень и сало;
  • яйцо;
  • некоторые сорта рыбы из списка;
  • молоко низкой жирности;
  • соевое масло;
  • орешки миндаля и кедра;
  • бобовые культуры преимущественно:
    • зеленый горошек;
    • фасоль.
  • перловка, манка, ячневая крупа;
  • приправы в ассортименте по списку;
  • шоколад;
  • овощи:
    • все разновидности капусты;
    • лук-порей;
    • кабачки;
    • картофель;
    • свекла;
    • спаржа;
    • томаты.
  • плоды и ягоды:
    • малина;
    • чернослив;
    • смородина;
    • нектарин;
    • маслины.
  • белое и красное вино;
  • травяные отвары.

Нейтральная категория продуктов не несет ценности для организма. При этом представителям 4 группы крови она жизненно необходима. Совмещение нейтральных и полезных продуктов способствует очищению организма. Белковая пища лучше усваивается.

Читайте также:  Занятие плаванием полезно и идеально подходит для похудения

продукты, которые сложно перерабатываются, выбрасывая вредные соединения. Токсические вещества, оседающие в организме, провоцируют возникновение тяжелых заболеваний:

Деление продуктов по группам
  • жирное мясо;
  • мясопродукты:
    • фарш;
    • окорок;
    • колбасы.
  • морепродукты из запрещенного списка, например: кальмары или палтус;
  • жирное молоко и сливки;
  • все виды растительного масла, кроме разрешенного;
  • гречневая и кукурузная мука, а также продукты из нее;
  • яблочный уксус;
  • домашние заготовки;
  • плодоовощные культуры:
    • барбарис;
    • ревень;
    • авокадо;
    • гранат;
    • хурма.
  • лимонад и алкогольная продукция.

Обратим внимание на продукты, способствующие быстрому снижению массы тела:

  • морепродукты из разрешенного списка;
  • молочные продукты низкой жирности;
  • зелень и овощные культуры;
  • ананас.

Продукты, способствующие увеличению веса:

  • мясо крупнорогатого скота и свинина;
  • «вредные» бобовые культуры;
  • гречневая крупа;
  • пшеница и ее производные.

Подробный список продуктов по категориям можно скачать тут.

Если вы являетесь представителем 4 группы крови, внимательно ознакомьтесь с предложенным списком. Перед началом похудения лучше пройти соответствующее обследование.

Что следует учитывать третьей группе — «кочевникам»?

Людей с третьей группой крови на планете около 20%. Появилась эта группа во времена массового переселения народов. В тот период питаться приходилось всем, что можно было найти или поймать. Поэтому Д’Адамо считает, что представители 3-й группы лучше всего усваивают разнообразную пищу, а рацион у них должен быть максимально широким.

Полезными продуктами для таких людей являются:

Группа продуктов Перечень
Мясные изделия
  • Баранина;
  • кролик;
  • оленина;
  • печень
Рыба
  • Скумбрия;
  • лосось;
  • морской окунь
Молочные продукты
  • Молоко;
  • творог нежирных сортов;
  • кефир
Хлебобулочные изделия
  • Хлебцы;
  • черный хлеб
Крупы
  • Рис;
  • просо;
  • овсянка
Бобовые
  • Темные бобы;
  • фасоль;
  • соя
Ягоды и фрукты
  • Ананасы;
  • бананы;
  • виноград;
  • сливы
Овощи
  • Баклажаны;
  • болгарский перец;
  • любые виды капусты;
  • свекла
Масла
  • Оливковое;
  • льняное
Напитки
  • Зеленый чай;
  • фреши

Не рекомендуется употреблять:

  • свинину;
  • курицу;
  • чечевицу;
  • кукурузу;
  • оливки;
  • ржаной хлеб;
  • морепродукты;
  • арахис;
  • алкоголь;
  • сладости: мороженое, конфеты, печенье и др.;
  • некоторые овощи и фрукты: помидоры, хурму, авокадо, ревень, кокос, гранат;
  • газированные напитки.

Люди с этой группой крови в меньшей мере страдают избыточным весом. Поэтому, по мнению натуропата, диета для них будет лишь способом нормализации обмена веществ.

Нюансы при составлении рациона

Представителям третьей группы крови присущи следующие особенности:

  • Высокая адаптация к внешним условиям.
  • Стойкая нервная система.
  • Сильный иммунитет.
  • Хорошая восприимчивость к новым продуктам питания.

Людей с 3-й группой крови натуропаты относят к всеядным, так как они могут употреблять различную пищу без влияния на их здоровье и вес.

Также этой категории населения рекомендуется соблюдать умеренность при физических нагрузках.

Советы при составлении меню:

  • Есть жирные сорта рыбы, для уменьшения воспалительных процессов.
  • 2-3 раза в неделю есть мясо.
  • Вводить в рацион молочные продукты.
  • Добавлять в пищу специи: петрушку, имбирь, мяту. Они стимулируют выработку ферментов и улучшают пищеварение.

Примерное меню на день:

Время Блюда
Завтрак
  • Молочный рисовый суп;
  • сок из ананаса
Второй завтрак Курага и изюм
Обед
  • Уха;
  • рисовая каша;
  • салат из капусты и огурца
Полдник
  • Кефир с лесными ягодами
Ужин
  • Хек, запеченный с овощами;
  • винегрет

Примерное суточное меню

Диета по группе крови, как правило, питательная, сбалансированная и не подразумевает строгого ограничения в пище. Завтрак должен быть сытным, чтобы получить энергию на весь день. Обед обязательно должен включать какое-то первое блюдо и белковую еду. Ужин должен быть облегченным. Таким образом, ничего революционного не привносит в ваш образ жизни диета по 4 положительной группе крови. Меню на день может выглядеть так:

  • На завтрак рекомендуется съесть порцию овсянки на молоке или кефире с кусочками чернослива. Выпейте чашку чая.
  • Обеденная трапеза начинается с овощного супа-пюре, сдобренного сметаной. Приготовьте жульен с грибами или запеченную рыбу. Добавьте ломтик черного хлеба и стакан сока.
  • На полдник сделайте пюре из одного яблока и крупной моркови. Можно запить все это стаканом йогурта.
  • На ужин съешьте порцию отварной индюшатины с овощным салатом. Запейте зеленым чаем.

Если вы скорректируете свой рацион по группе крови, то сможете улучшить самочувствие, повысить сопротивляемость организма заболеваниям и даже похудеть. Снижение веса на диете, разработанной по данной методике, происходит за счет нормализации питания, улучшения функционирования очистных и выделительных систем. Также происходит повышение обмена веществ, что приводит к эффективному сжиганию жировой прослойки.

При следовании предложенной схеме питания из организма уходят токсины, жиры и шлаки. Вам не удастся за месяц сбросить большое количество лишнего веса, так как представленный рацион ориентирован на качественное похудение. Первые результаты вы сможете увидеть уже через несколько месяцев, при этом сброшенный вес к вам не вернется, если вы и в дальнейшем будет придерживаться рациона по своей группе крови.

1 группа

Примерное меню:

  • завтрак — 0,2 кг овощей, 0,2 кг мяса или рыбы;
  • обед — 0,4 кг, 0,15 кг мяса, порция каши (0,2 кг);
  • ужин — каша с добавлением сухофруктов.

2 группа

Примерное меню:

  • завтрак — 0,15 кг нежирного сорта мяса или рыбы, неограниченное количество овощей, 150 мл кисломолочного напитка;
  • обед — 75 г нежирного сорта рыбы, бобовые, порция каши (150 г);
  • ужин — 1 ст.л. варенья, овощи, мясо.

3 группа

Примерное меню:

  • завтрак — сок и фрукты;
  • обед — 0,2 кг мяса, 0,2 кг каши;
  • ужин — фрукты, омлет из 2 яиц, 0,2 кг печени или сердца.

4 группа

Примерное меню:

  • завтрак — фрукты и кружка чая;
  • обед — 0,1 кг тофы и 0,25 кг пюре из картофеля;
  • ужин — 250 мл кефира и тушеная рыба.