Диета Магги – комфортное похудение без голода

Похудеть на этой диете действительно просто. Вы не будете испытывать ни особых приступов голода, ни слабости, так как в меню диеты Магги присутствует белок и витамины. Диета Магги по сути является прототипом яичной диеты, но в ней имеются некоторые дополнения и изменения. За 4 недели вы можете потерять до 12кг, причем, как показывают отзывы похудевших на диете Магги, этот вес не возвращается долгое время.

Происхождение диеты Магги

Доподлинно неизвестно, кто же стал автором данной диеты. Но есть причины предполагать, что истоки ее исходят из Великобритании, а авторство самой первой версии яичной диеты принадлежит, ни много ни мало, премьер-министру Маргарет Тэтчер.

Происхождение диеты Магги
Происхождение диеты Магги

Женщина хоть и не страдала проблемами лишнего веса, но ходили слухи о том, что рецепт ее стройности заключается в необходимости съедать на неделе до 28 штук вареных яиц.

Происхождение диеты Магги
Происхождение диеты Магги

В подтверждение этой теории даже есть записи, в которых знаменитая женщина хранила меню особого диетического рациона, продолжительность которого составляло две недели.

Происхождение диеты Магги
Происхождение диеты Магги

Именно они и стали в свое время прообразом современной версии диеты, получившей название «Магги», от сокращения имени своей предполагаемой основательницы.

Происхождение диеты Магги

Особенности меню

Диета рассчитана на 4 недели. Голодать тот, кто решит похудеть с ее помощью, не будет. В рационе достаточно белка, разрешено немного соли и специй, овощи, фрукты.

Особенности меню

Основа диеты – куриные яйца. Они полезны и содержат большое количество ценных питательных веществ. В случае аллергии или «нелюбви» к этому продукту есть творожный вариант.

Особенности меню

Нюанс замены: чередовать яйца с творогом нельзя, 4 недели только яйца или только творог.        

Особенности меню

Еще один нюанс – строго придерживаться предписанного меню. В этом достоинство и недостаток диеты Магги. Достоинство — ничего не надо придумывать, недостаток – нельзя ничего изменять: блюда, количество продуктов, их сочетание.

Особенности меню

Ограничений по возрасту диета Магги не имеет. Если нет аллергии на цитрусовые и проблем с желудком, то через 4 недели можно увидеть ее действенность. На время диеты нужно отказаться от:

Особенности меню
  • баранины;
  • круп, картофеля;
  • вместо сахара только заменитель;
  • бананов, винограда, хурмы, манго, других крахмалистых фруктов с высоким гликемическим индексом;
  • любых жиров и масла, салаты не заправляются;
  • алкоголя, сладостей, тортов.
Особенности меню

В течение дня рекомендуется выпивать 2-3 литра воды, можно добавить кофе, чай без сахара или с сахарозаменителем. В сочетании с диетой Магги приветствуются умеренные физические нагрузки в спортзале, пешие прогулки на свежем воздухе, сон 7-8 часов.

Суть диеты

В современной классификации идет как белковая. Обильное меню, содержащее протеиносодержащие продукты, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр – все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества – флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Общие и однозначные преимущества налицо:

  • Никаких ограничений по калориям, можно смело выкинуть таблицу норм потребления;
  • Простые и не переусложненные изысками рецепты блюд из обычных продуктов;
  • Весомое преимущество перед большинством диет (и белковых) – полностью сбалансированный рацион продуктов, не вызывающий анемию, астению, авитаминоз и прочие побочные эффекты. Диета Магги это экономия на витаминах и пищевых добавках без вреда себе;
  • Похудение подходит для разных возрастов и самочувствий. Но все равно это повод проконсультироваться у врача заранее и пользоваться не чаще чем раз в полгода;
  • Результаты наглядны и значительны с начала и каждый день. В результате уходит 8 – 12 кг жировой массы в среднем.

Длительность

Суть диеты

Продолжительность полного цикла – 28 дней, разделенных на четыре этапа длительностью в неделю каждая. Важный аспект: диета Магги не позволяет менять местами рацион, необходимо строго-настрого соблюдать подробное меню и списков разрешенных и запрещенных продуктов. Классический вариант для Маргарет состоял из двухнедельного курса, но постепенно метод похудения был модернизирован до 4 недель для тех, кто не собирается расставаться всего лишь с 1-2 килограммами, а намерен разделаться с весом по крупному.

Список продуктов

Основной рацион похудения основан на яйцах, доступна и творожная методика. Остальные продукты вспомогательные.

Список разрешенных продуктов:

  • Диета Магги позволяет сухие тосты, диетические крекеры, отруби;
  • Яйца или нежирный творог;
  • Возможен твердый сыр в небольших количествах;
  • Крекеры и сухие тосты из хлебобулочных изделий;
  • Цитрусовые, прежде всего прославленные корректоры фигуры – грейпфруты;
  • Ананас считается востребованным жиросжигателем. Хорошо будут сочетаться груши, киви, яблоки, арбузы;
  • Кофе и чай без сахара способствуют тонизированию общего самочувствия;
  • Рыба и морепродукты не накапливают избыточный вес;
  • Нежирное мясо (все, кроме баранины и свинины), приготовленное без жира, масла и тяжелых соусов органично войдут в рацион;
  • Бобовые и овощи (сахаросодержащие морковь или свёкла с осторожностью, не для похудения) вареные и свежие;
  • Зелень, салат, приправы и специи.
Читайте также:  Вредны ли мочегонные средства для похудения

Во время любой диеты, слишком пряные и острые блюда, каждый только напрасно раздражает слизистую оболочку, вызывая необоснованное чувство голода. Стоит перейти на более сдержанные рецепты.

Суть диеты

Список запрещенных продуктов:

  • Алкоголь;
  • Жир и масло, майонез, соусы;
  • Картофель;
  • Мучное: хлеб, кондитерские изделия, макароны, выпечка.
  • Сахар, обычный или природный (сахароза, фруктоза, глюкоза), все сладкое и десерты без исключений.
  • Фрукты с высоким содержанием сахаров (виноград, банан, вишня) также следует временно позабыть.

Результаты похудения «До и после»

Это может быть Вам интересно

  1. Монодиета
  2. Фруктово-кефирная диета
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Советы стилиста по выбору модной одежды для полных женщин

  1. Советы по выбору модной одежды для полных женщин
  2. Цветовая гамма в одежде для полных
  3. Ткань одежды для полных женщин
  4. Принт одежды
  5. Где делать акцент
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Это может быть Вам интересно

  1. Очищение кожи
  2. Диета для того что бы Ваша кожа была чистой
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Содержание публикации

  1. Особенности диеты
  2. Диета Магги – яичный рай: меню на 7 дней
  3. Меню первой недели
  4. Вторая неделя диеты Магги
  5. Диета Магги – яичный рай, 3-я неделя
  6. Четвертая неделя диеты Магги
  7. Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

vote Article Rating

Результаты похудения «До и после»
Результаты похудения «До и после»

Рецепты диеты магги

Каждую диету хочется разнообразить, включив в нее вкусные и оригинальные блюда. Оживить диету магги помогут представленные ниже рецепты.

«Золотой петушок»

Нужно взять 400 грамм куриной грудки, столовую ложку соуса соевого, два апельсина, острый кайенский перец и столовую ложку масла оливкового.

Приготовление:

  • апельсины и перец превратить в пюре при помощи блендера;
  • курицу обжарить на масле оливковом;
  • добавить к ней апельсиновой пюре, соевый соус;
  • тушить до готовности.

Пряная говядина

Возьмите кусок говядины, апельсиновый сок, красный перец, базилик и соль.

Приготовление:

Рецепты диеты магги
  • кусок мяса отбейте и залейте соком, после чего обваляйте его в смеси специй;
  • запеките в духовом шкафу;
  • к мясу подайте салат из грейпфрута и яйца.

Белковая апельсиновая запеканка

Приготовление:

  • возьмите два яйца и отделите у них белки;
  • взбейте ингредиент, добавив щепотку корицы;
  • апельсин нарежьте кубиками;
  • залейте фрукт белками;
  • запеките в микроволновой печи.

Куриные маффины

Вам понадобится 400 грамм куриного филе, яичный белок, молотый черный перец, лук репчатый и соль.

Приготовление:

  • из курицы и лука сделайте фарш;
  • добавьте к нему остальные ингредиенты;
  • выложите в силиконовые формы;
  • выпекайте при 180 градусах.

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

Популярной среди женщин разных возрастов считается диета Магги, или же, другими словами, яичная диета, которая относится к категории белковой системы питания. С помощью этой диеты можно сбросить 10-20 кг за 4 недели в зависимости от изначального веса человека.

Следовать данной системе питания очень комфортно, так как не нужно голодать и подсчитывать калории. К тому же, продукты, которые рекомендовано кушать, вполне доступны по своей цене.

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

Принцип диеты

Основной принцип белковой диеты Магги в том, что продукты питания подбираются в определенных комбинациях и последовательности, от чего в организме активизируются химические реакции, которые способствуют сжиганию жировой массы и выводу токсинов со шлаками.

А для того, чтобы на 100 % быть уверенным, подойдет ли вам данная методика, предлагаем ознакомиться с противопоказаниями, плюсами и минусами этой системы питания в статье «Откройте секрет диеты Магги».

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

Рекомендации

Суть этой диеты в том, чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. Иначе, скушав запрещенную пищу, худеющий рискует приостановить процесс сжигания жиров на 1-2 дня.

Диета Магги – меню на 4 недели в таблице

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

Теперь мы разберем меню яичной диеты Магги, которое в оригинале расписано на 4 недели.

Те, кто уже пробовал такой вариант и хочет поэкспериментировать с чем-то новеньким, может ознакомиться с меню творожного варианта этой диеты в статье «Творожная диета Магги».

В целом рецепты диеты Магги просты, а поэтому подойдут и тем, у кого плотный режим дня. Первая неделя – это перестройка организма на новый режим питания.

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

Диета Магги на третьей неделе почти вегетарианская, так как лишь в четверг и пятницу разрешено кушать мясные продукты, а во все остальные дни – фрукты и овощи.

Ознакомиться с подробными отзывами на эту диету с ми врача-диетолога можно в статье «Диета Магги – обсуждение и отзывы», что будет особенно полезно тем, кто впервые решил попробовать такую систему питания.

Выход из диеты

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

Важной особенностью практически всех диет является правильный выход из нее для избежания интоксикации.

Таким образом, диета Магги c расписанным меню на каждый день – это результативный способ снижения веса.

Тщательно продуманная комбинация продуктов питания по этой методике позволит за короткое время достигнуть желаемых результатов.

Диета Магги – меню на недели — Совет ON

 Рецепты диеты Магги несложные, в основном это отварные и сырые продукты. Придерживайтесь правил, и желаемая стройная фигура станет не мечтой, а реальностью!

А пробовали ли вы такую диету? Если да, смогли ли вы добиться желаемых результатов и закрепить их в дальнейшем? Делитесь мнением в х.

Диета Магги – меню на недели — Совет ON
Читайте также:  Здоровое питание – приблизительное меню на каждый день

Рецепты

Выше вы увидели самый простой и доступный вариант меню, но он может быстро наскучить, и это приведёт к срыву.

Обратите внимание! Приготовление некоторых блюд из меню не требует особых навыков, ведь сварить яйца и нарезать фрукты сможет каждый.

Некоторые предпочитают изворачиваться и готовить что-то более изысканное, и не важно, что из простых продуктов. Ниже вы найдёте несколько очень лёгких рецептов для приготовления нестандартных блюд, которые можно включить в меню на этой диете.

Рецепты

Куриные «кексы»

Ингредиенты:

  • куриное филе — 200 г;
  • зеленый лук — на глаз;
  • белок яйца — 3 шт.;
  • соль — по вкусу;
  • перец — по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Отварить яйца вкрутую, очистить от желтков. Отварить куриное филе и нарезать.
  2. Нарезать белок яиц и нашинковать лук.
  3. Посолить, хорошо всё перемешать и выложить всё в формочки для кексов.
  4. Выпекать в духовке при температуре 170 градусов в течение 5−10 минут. Готово!

Куриные рулеты

Рецепты

Ингредиенты:

  • куриное филе — 200 г;
  • помидор — 1−2 шт.;
  • красный сладкий перец — 1 шт.;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • зелень — на глаз.

Процесс приготовления:

  1. Нарезать куриное филе толстыми кусочками и отбить каждый, чтобы получился вытянутый кусочек.
  2. Все кусочки выложить в одну миску, посолить, поперчить и добавить выдавленный чеснок.
  3. Нарезаем мелко помидоры и перец, перемешиваем в одной миске.
  4. Выкладываем вытянутый кусочек куриного филе, в середину кладём смесь помидоров и перца, заворачиваем так, чтобы получился рулет. Чтобы рулет держался, закрепите его палочкой для выпекания или зубной палочкой.
  5. Каждый рулет посыпать зеленью и отправить в духовку на 15−20 минут до полной готовности.

Апельсиновая запеканка

Ингредиенты:

Рецепты
  • яйца — 3 шт.;
  • апельсин — 1 шт.;
  • корица — на глаз.

Процесс приготовления:

  1. Два яйца разбить и отделить желтки. Взбить белки с щепоткой корицы.
  2. Очистить апельсин от корочки, нарезать кубиками.
  3. В одной миске смешать 2 взбитых белка, апельсин и 1 яйцо.
  4. Отправить в микроволновую печь до полной готовности.

Что можно есть, а что нет

Во время прохождения творожной диеты Магги на 4 недели из меню полностью исключаются все сладости и жир, а также разнообразные крупы.

Что можно есть, а что нет

Стержнем такого питания считаются мясные продукты и легкая пища — овощи и фрукты:

  • Сыры, творог и яйца. Их можно менять дуг с другом. Жирность творога должна быть от 0 до 5%, а сыра до 20%.
  • Среди фруктов лучше всего подойдут яблоки, цитрусы (в том числе и грейпфрут), груши и сливы. Нельзя употреблять бананы, виноград и финики.
  • Из мяса можно свинину, говядину и кролика. Оно должно быть без жира. Мясо баранины противопоказано.
  • При выборе птицы отдать предпочтение курице, индейке или куропатке. Утиное и гусиное мясо противопоказано. Готовить без шкурки и жира.
  • Хлеб может быть зерновым, с отрубями или с темной муки. Вместо него можно кушать отруби. Суточная порция этого продута не должна превышать одного кусочка.
  • Рыбу разрешен всю: как речную так и морскую. Можно законсервированного тунца в своем соку, но только в те дни, когда это предусмотрено.
  • Среди овощей идеально подходит огурец с помидором, кабачки, морковь, цибуля, редис, стручковая фасоль. Использовать картошку, кукурузу и бобовые непозволительно.
  • Из жидкости можно пить не только воду, но и травяные отвары, кофе и чай, цикорий. Нельзя все соки, коктейли и лимонад.
Что можно есть, а что нет

Продукты разрешено тушить, варить в воде и на паровой бане, запекать. Жарка только без жира на антипригарной сковороде или гриле.

Выход из диеты

Для того чтобы выйти из диеты без вреда для здоровья и удержать вес, необходимо:

  1. 1. В первую неделю после окончания диеты употреблять в пищу преимущественно продукты, которые были представлены в рационе во время соблюдения методики.
  2. 2. Не употреблять спиртное.
  3. 3. Когда пройдет 14 дней после окончания диеты, постепенно вводить в рацион сладкие и мучные изделия, жаренную и жирную пищу — в первой половине дня и небольшими порциями.

Соблюдать диету Магги не рекомендуется чаще 3 раз в год, если этим правилом пренебречь, то можно нанести вред здоровью.

За 2 недели можно избавиться от 10 кг лишнего веса и 8 см объема талии.

Выходить из диеты следует точно также плавно, как и начинать ее соблюдать. В противном случае вы можете создать искусственный стресс для организма, заработать расстройства ЖКТ, а то и вернуть с трудом сброшенные килограммы. Следует постепенно добавлять к диетическому меню углеводы в небольших порциях.

Также стоит отметить, что многие представительницы прекрасного пола за 4 недели настолько сильно привыкают к меню диеты Магги, что продолжают пользоваться им и дальше. В этом нет ничего плохого, однако, в данном случае следует максимально разнообразить свой рацион, чтобы организм получал необходимое количество полезных микроэлементов из пищи.

Диета все-таки создает калорийный и углеводный дефицит, и после достижения желаемого результата данный показательно нужно нормализовать, особенно при наличии высокой физической активности.

Выход должен быть постепенным, чтобы результат похудения успешно закрепился, а организм не получил резкую нагрузку.

  • В течение следующей недели после окончания курса включите в рацион те продукты, к которым организм привык во время диеты. Это: отварная или запеченная куриная грудка, творог с невысоким процентом жирности (до 9%), яблоки, цитрусовые;
  • не набрасывайтесь на ту пищу, которая была исключена из рациона – жареный картофель, кондитерские изделия, рис, макароны;
  • результат похудения можно поддерживать, питаясь по системе «Минус 60»;
  • не забывайте следить за количеством пищи и размерами порций. Помните, что дробное питание – залог здоровья.

С целью успешного закрепления достигнутого результата похудения любого из вариантов диеты Магги, а также для предупреждения стремительного отката массы тела на прежние позиции, следует практиковать постепенный и достаточно продолжительный выход из данного диетического режима.

В диетологии существует несколько универсальных систем питания, которые детально повествуют о том, как правильно выйти из любой диеты и предоставляют подробное меню на необходимый срок, однако в общих чертах схема выхода из Магги диеты выглядит нижеописанным образом.

По окончании Магги диеты, похудевшие на ней люди ни в коем случае не должны сразу «набрасываться» на ранее запрещенные продукты (картофель, крупы, макароны, сладости и пр.), а в первое время обязаны обойтись без них в принципе.

Как минимум всю следующую за диетой неделю необходимо продолжать питаться, согласуясь с принципами ранее соблюдаемого диетического режима, понемногу изменяя его в сторону снижения употребления основных продуктов (яиц, цитрусовых, творога) и увеличения порций и количества трапез дополнительных блюд (постная говядина, фрукты, мясо птицы, овощи).

На второй неделе можно дополнить свой рацион кашами на завтрак и легкими супами на обед, выбирая для их приготовления продукты с небольшим содержанием углеводов и жиров. Овощные салаты допустимо заправлять умеренным количеством растительного масла (лучше оливкового), но по-прежнему избегать различных кетчупов, майонезов и им подобных соусов.

Сахар следует использовать по минимуму, а в идеале заменить его медом или прочими натуральными подсластителями.

Рацион третьей недели можно разнообразить хлебом и ранее запрещенными молокопродуктами, овощами и фруктами, употребляя их дробно малыми порциями и при этом постоянно следя за показаниями своего веса. Мучные, сдобные и кондитерские изделия предпочтительнее оставить на потом, а лучше всего полностью забыть про их существование.

Меню четвертой недели рекомендуют составлять по схеме правильного питания, придерживаясь всех ее правил по распорядку дня и пищевому рациону, которые на протяжении всей последующей жизни должны перейти в разряд фундаментальных и обязательных для выполнения. В противном случае полученный результат похудения продлиться недолго и побежденный лишний вес вскоре вернется обратно.

Когда заканчивается четвертая неделя диеты, не стоит резко менять правила питания. Какправило, многие женщины настолько привыкают к небольшому количеству сытной и правильной пищи, рекомендуемой диетой Магги, что и не отказываются от нее и в дальнейшем.

Меню недельной диеты Магги

При соблюдении яичной диеты завтрак на каждый день один и тот же – по 2 яичка вкрутую, а так же апельсин или грейпфрут. А вот обед и ужин – разные. Продукты на день необходимо равномерно распределять между приемами пищи.

1 неделя

1 неделя диеты – адаптационная, это привыкание к новому рациону питания. Итак, рацион на 7 дней:

  • Постное мясо или рыба с зеленым салатом, яблоки, груши (в любом количестве);
  • Кусок куриной грудки, 2 вареных яйца, 1 апельсинка, салат из овощей, 1–2 хлебца;
  • Помидоры, творог до 9%, листья салата, постное мясо;
  • Яблоки, салатные листья, кусочек мяса;
  • 2 отваренных яйца, тушеные овощи, зелень, рыба;
  • Груши, пекинская капуста, мясо;
  • Курица, помидорки, апельсин, запеченные овощи.

2 неделя

2 неделя диеты – это интенсивное снижение веса, с ежедневным употреблением 4 яиц в день – 2 на завтрак, и 2 на ужин, в отварном виде и кроме них нужно есть еще следующие продукты.

Рацион на неделю:

  • Мясо, капустка пекинская, апельсин;
  • Мясо, зелень, грейпфрут;
  • Мясо, огурец, апельсинка;
  • 2 вареных яйца, творог до 9%, отварные и сырые овощи;
  • Зелень, рыбка;
  • Мясо, 2 помидора, апельсин, разрешенные фрукты;
  • Мясо, зелень, грейпфрут.

3 неделя

3 неделя диеты, это снова смена рациона питания, с включением других продуктов. Меню:

  • Разные фрукты, есть, сколько захочется;
  • Разные овощи, сколько угодно;
  • Фрукты и овощи;
  • Рыбка, зелень, овощи;
  • Мясо животных и птицы, тушенные или запеченные овощи;
  • Исключительно груши;
  • Исключительно яблоки.

4 неделя

4 неделя диеты – это достижение конечных результатов.

1 день – куриная грудка, помидоры, огурцы, апельсин, консервная банка тунца в собственном соку.

2 день – 200 гр мяса, яблоко, помидоры и огурец.

3 день – 20 гр обезжиренного творога,1 порция тушеных овощей, помидоры, огурец, грейпфрут.

4 день – куриная грудка, апельсин, яблоко, помидор и огурец.

5 день – 2 яйца, салат с помидорами и огурцами, апельсин.

6 день – одна курица, апельсин, творог, помидор и огурец.

7 день – 20 гр творога, банка тунца, помидор и огурец, тушеные овощи, грейпфрут.