Есть ли у вас пищевая зависимость и как ее победить

Чтобы понимать, с чем мы имеем дело, важно дать определение зависимости и выделить ее основные признаки. Если распознать проблему на начальном уровне — можно предотвратить негативные последствия.

Что такое фильтры восприятия?

Фильтры восприятия, как я написала выше, это негативные оценки, которые наш ум считывает на бессознательном уровне и повинуется им.У каждого человека есть свой набор фильтров, и чем их больше активизировано, тем больше психологических проблем он и устранение фильтров приводит к тому, что человек становится более осознанным, избавляется от неприятных шаблонов реагирования и, как следствие, от самой психологической проблемы.Открытие фильтров восприятия принадлежит автору ТФВ – Ивану Пирогу.Он первый человек, кто смог обнаружить первопричину наших психологических проблем, а также разработать технику для нахождения фильтров у каждого желающего.На сегодняшний день в ТФВ существует 4 основных подхода:

  1. Работа с негативными эмоциями.
  2. Работа с негативными мыслями.
  3. Работа с образами.
  4. Работа с ощущениями в теле.

Все эти подходы  позволяют помочь человеку в  решении любой психологической , конечно же, интересует вопрос: неужели это правда? Не может быть, чтобы какие-то оценки удерживали человека в депрессии или порождали читатель! Дай мне еще немного времени и ты все узнаешь!И первое, что я хочу рассказать, это…

Что это за чувство

Такой вид зависимых отношений может принимать несколько форм:

  • любовную;
  • психологическую.

Первая подразумевает одержимость партнером, родителем или другом, преподавателем, артистом. При возникновении такого чувства лучшим вариантом станет незамедлительное обращение к психологу.

Такая привязанность может привести к основной опасности – негативное и разрушительное влияние на психическое состояние зависимой личности. Такой человек не видит проблемы и желает полностью раствориться в возлюбленном, исполнять все его мечты и просьбы.

Что это за чувство

Существует и психологическая зависимость от других людей, в развитии которой виновата культура и общество. Во многих фильмах, книгах и театральных представлениях мы видим истинную, искреннюю и переполненную геройством любовь, которая порождает в нас нездоровое поведение, стремление к таким же романтическим и громким отношениям как в литературных произведениях. Иная причина возникновения такого недуга – исконно заданный женский образ: девушка обязана всем сердцем любить своего супруга, выполнять его прихоти и ухаживать за ним.

Когда человек не занимается выстраиванием своих личных границ, развивается привязанность на психологическом проявляется, если индивид не видит черты, где завершается и начинается его влияние. Он не сможет четко сказать, какие желания принадлежат ему, а какие его родителям, партнеру, руководству. Также он плохо слушает свое тело, например, не способен сказать любимому «нет» в интимной близости, когда совсем ее не хочет. Такая личность живет жизнью другого человека, она поглощена им, а тем временем ее мечты, стремления, желания выступают в роли призраков.

Но есть и другая причина появления такой привязанности – потеря близкого друга, супруга, родителя. Если индивид такое пережил, он получил травму. Это событие наложило на его жизнь отпечаток страха утраты. Из-за этого он становится навязчивым, чересчур отзывчивым, все свои силы использует, чтобы сохранить тесные отношения.

Почему так происходит, и как избавиться от зависимости от еды?

Не случайно, специалисты называют эту проблему «пищевой зависимостью», тем самым в какой-то мере приравнивая ее к наркомании. Механизм практически всех зависимостей одинаков – мозг «наркоманов» вырабатывает вещества, отказаться от повышенной дозы которых человек практически не в силах.

Читайте также:  Занятие плаванием полезно и идеально подходит для похудения

Человек, толкаемый «ломкой», физическим или эмоциональным дискомфортом стремится во чтобы то ни стало получить порцию лакомого блюда, под воздействием которого мозг вырабатывает вещество, вызывающее кратковременное чувство эйфории и счастья. Из-за эмоциональной нестабильности женщины гораздо больше подвержены пищевой зависимости, чем мужчины.

Людям с подобными проблемами очень тяжело бороться с перееданием, лишним весом, так как отсутствие любимой пищи они ощущают не только как обычный голод, но и как сильное эмоциональное потрясение, и соблюдение диеты способно вызвать у них агрессию, апатию, понижение интереса к жизни, и глубокую депрессию.

Почему так происходит, и как избавиться от зависимости от еды?

Еда для пищевых «наркоманов» не просто способ пополнить энергетические запасы, но и допинг, своеобразное лекарство от «заедаемых» проблем.

Отличить обычную любовь к вкусной пище от психологической зависимости от еды можно достаточно легко. Люди, подверженные пищевой зависимости, не просто любят покушать, они не способны на открытый и правдивый взгляд на ситуацию, и игнорируют ряд сопутствующих и очень серьезных заболеваний, таких как диабет, ожирение, заболевания сердца.

Зависящие от еды люди способны поглощать огромные объемы пищи, причем с высокой скоростью, они не могут самостоятельно уловить тот момент, когда наступает физиологическое насыщение, и продолжают есть даже тогда, когда желудок сильно переполнен. Они не способны отказаться от вкусного – еда компенсирует неудачи на работе, в сексе, личной жизни, дефекты внешности, что угодно. Психологическая зависимость от еды, как правило, служит проявлением жизни, лишенной положительных эмоций, интересных событий и конструктивного общения. Чем больше человек ест, тем глубже он загоняет проблему, благодаря которой испытывает стресс.

Как избавиться от зависимости от еды самостоятельно?

  1. Если говорить откровенно, то самостоятельное преодоление пищевой зависимости — процесс долгий и очень трудный. И начаться он может только при действительном осознании наличия проблемы, принятия ее. Главное осознать, что настоящая потребность зависимого человека – не в еде, а в том удовольствии, которое еда доставляет! И постараться получать удовольствие другими путями — через общение, движение, секс, путешествия – существует много других способов, которые могут сделать человека счастливым!
  2. Второй этап преодоления зависимости – попытки отвлекать свое внимание от «вкусных» мыслей, переключать их на более позитивные, на моду, которая станет доступна после похудения, на мужчин, которые станут проявлять повышенное внимание совсем скоро.
  3. Опасность, которая таится на втором этапе – это неминуемые срывы. Привычка не сдает свои позиции моментально, новый образ жизни нужно формировать, работать над ним, любить его. Было бы неправильно рассматривать срыв как провал – смотрите на срывы, как на временные трудности, неприятные, но преодолимые! Чувство вины способно вызвать новый виток «заедания», а вот сознательное принятие срыва, как небольшого демарша на пути к победе – правильно и позитивно!
Почему так происходит, и как избавиться от зависимости от еды?

Но если все попытки преодолеть зависимость самостоятельно все-таки провалились, обязательно обратитесь за помощью к специалистам. Как правило, современные центры для похудения проводят консультации с участием психолога и диетолога, что позволяет полностью разобраться во внутренних проблемах и назначить соответствующий реабилитационный курс и адекватную диету!

Что это за явление?

Схожесть с нарко и алкозависимостью нельзя отрицать. Зависимость от еды – это болезнь, при которой «наркоман» жаждет пищи, так же, как кокаиновый наркоман жаждет кокаина. Продовольственные «наркоманы» получают удовольствие от продуктов и поэтому продолжают снова и снова искать и добиваться этих приятных комфортных ощущений.

Они используют пищу, чтобы заглушить боль, гнев и депрессию. Продовольственный «наркоман» часто одержим, неспособен контролировать поведение, даже если он прекрасно знает о негативных последствиях своих поступков.

Стоит отметить, что пристрастие к какому-либо продукту, например, к манго, является просто особенностью пищевого поведения. А вот пищевая зависимость, причины которой будут рассмотрены ниже – это достаточно серьезная проблема и игнорировать ее не стоит.

Природа зависимости

Зависимость может развиваться по ряду причин. Если вы чувствуете, что не можете разобраться в себе самостоятельно, или болезнь доходит до критичного состояния, когда вы наносите заметный ущерб своему здоровью — лучше обратиться к психологу, который поможет выявить причины аддикативного поведения и провести коррекцию.

Читайте также:  Кора осины – магическое лекарство от диабета

Основные мотивации зависимости выделяет американская психолог и психиатр Джиллиан Райли:

Неочевидная зависимость – это самый сложный случай. Есть люди, которые зависят от навязчивых действий, которые со стороны выглядят полезными. Например, патологическая зацикленность на здоровом питании – это тоже психологическая проблема. Многие являются рабами лайков и положительных комментариев, рабами работы, рабами созависимых отношений, которые со стороны выглядят любовью до гроба, но разрушительны изнутри… и на этом варианты не заканчиваются.

Зависимость – это болезнь. Поэтому очень важно не думать о зависимых людях, и о себе в том числе, как о безвольных или аморальных. Имея зависимость, человек рад бы от нее избавится, поскольку она наносит ему большой вред, причиняет боль и страдания, но избавиться ему не удается. К сожалению, это не работает по щелчку пальца или после решительного обещания самому себе. Лучшее, что вы можете сделать – пообещать себе начать работу в этом направлении и настроиться на долгий планомерный труд.

Как победить пищевую зависимость своими силами

Бросить есть невозможно, в отличие от «завязывания» с курением или спиртным. Еда нам необходима. Поэтому кавалерийским наскоком «свалить» ее с пьедестала невозможно.

Нужно мелкими шажками «развенчать кумира» и сформировать новый взгляд: прием пищи ничем не лучше удовлетворения любой другой физической потребности (в том числе дефекации и мочеиспускания, как бы это грубо и кощунственно для некоторых не звучало).

Установки, которые помогут победить пищевую зависимость

1) Еда – это всего лишь способ «заправиться» энергией и получить вещества для поддержания и развития тела.

2) Она не нужна для положительных эмоций и нейтрализации стресса. Эмоциональная связь «еда – удовольствие и успокоение» должна быть разорвана.

3) Вокруг нас «клубятся» источники удовольствия, радости и счастья, просто их нужно «поднять» и принять. Спорт, прогулки, фильмы, хобби, дружеские и сексуальные контакты – лучше, чем наесться до отвала.

4) Недовольство собой и проблема вряд ли пропадет, если вместо ликвидации причины съесть килограмм мороженого.

Советы, как избавиться от пищевой зависимости

  1. Замените продукты, провоцирующие «жор», здоровыми. Прежде всего, замене подлежат:
  • простые углеводы (сахар, конфеты, торты, выпечка);
  • жирное (чипсы, жареная и картошка фри);
  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • соленое;
  • напичканное глутаматом натрия и другими усилителями вкуса.
  1. Убрать из дома нездоровые продукты и не заходить в места, где их несложно раздобыть (магазины, кафе).
  2. Организовать питание таким образом, чтобы не испытывать чувство острого голода (дробно, понемногу и здоровой едой).
  3. Найти новые способы борьбы со стрессом, снять напряжение и получить удовольствие. Как известно, старые установки практически невозможно отменить, а заменить – не так и сложно. Это касается как борьбы с вредными привычками, так и зависимостями.
  4. Окружите себя людьми, понимающими ваши новые ценности, и удалите тех, кто их не разделяет.
  5. Ведите записи. Они помогут помнить все, анализировать, вносить коррективы и видеть результат.

Что делать, если не удалось своими силами избавиться от пищевой зависимости

Однозначно, впадать в отчаяние и заедать его утроенными порциями не стоит.

Лучше обратиться к специалисту. Рациональней всего – одновременно к психотерапевту и диетологу.

Первый поможет осознать и принять реальное значение еды и возьмет на себя роль помощника, мотиватора и понимающего друга. Второй – подберет подходящую именно вам систему питания и набор продуктов.

Такое комплексное «наступление» даст нужное лечение.

————

Пищевая зависимость – проблема очень многих людей. По ряду исследований, таких намного больше, чем свободных от нее. И никто не говорит, что победить легко. Но это реально.

Все, что надо, — низвергнуть еду с пьедестала и поставить на причитающееся ей место. Она недостойна быть главным источником радости!

Будьте независимы и счастливы!

Близко по теме:

— «Я ем, все мне мало, или как снизить аппетит»;

Читайте также:  Какие продукты исключить из рациона чтобы похудеть видео

— «Как уменьшить аппетит, или контроль аппетита без «заморочек».

Чтобы поддержать сайт, поделитесь статьей в соц. сетях. Спасибо!

George Riddler

Как понять, что ты пищеголик

Если из всего вышесказанного, вы ещё не смогли распознать склонны ли вы к пищевому трансу, то предлагаю пройти небольшой тест.

Ниже я приведу самые распространенные признаки пищевого расстройства. Внимательно прочитайте каждый пункт.

  1. Постоянные мысли о еде
  2. Отсутствие самоконтроля
  3. Заедание стресса
  4. Вознаграждение своих успехов едой
  5. Спонтанное непреодолимое желание скушать то, что видишь, даже если нет голода
  6. Постепенное увеличение порций
  7. Боязнь остаться голодным
  8. Ощущение порочного круга
  9. Доедание порции до конца, когда уже пришло насыщение
  10. Любовь устраивать зажоры в одиночестве
  11. Беспокойство на фоне голода
  12. Чувство вины из-за съеденного
  13. Раздражение или обида на критику окружающих
  14. Ночной жор
  15. Желание получить сиюминутное удовольствие

Вы заметили у себя хотя бы один или даже несколько симптомов?  Если да — стоит приложить максимум усилий, чтобы избавиться от них, ведь это не является здоровым поведением.

Если же вы обнаружили у себя сразу все признаки, то нужно лечиться! Как? Об этом ниже.

Как избавиться от зависимостей

Зависимость – это заболевание, которое нельзя излечить полностью. Однако, при своевременной и квалифицированной помощи, больной может научиться контролировать свои пагубные желания и навсегда вернуться к нормальной жизни.

Как избавиться от зависимостей
Как избавиться от зависимостей

ВЫБРАТЬ РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ЦЕНТР

Как избавиться от зависимостей
Как избавиться от зависимостей

Для лечения любого вида зависимости важен комплексный подход, который позволяет не только снять физические последствия употребления, но и преодолеть психологические и социальные проблемы, которые стали причиной формирования пристрастия. Лечение производится как в клиниках, амбулаторно, так и в специализированных санаториях, пансионатах, реабилитационных центрах.

Как избавиться от зависимостей
Как избавиться от зависимостей

Оставьте заявку на бесплатную консультацию специалиста

Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время

  • — Анонимно
  • — Бесплатно
  • — Круглосуточно

Отправить Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Как избавиться от зависимостей
Как избавиться от зависимостей

Статья подготовлена экспертом

Терехова Анна Владимировна

психолог-консультант по социально-психологической работе с зависимыми клиентами и их семьями. Опыт работы более 9 лет.

Как избавиться от зависимостей
Как избавиться от зависимостей

Как преодолеть пищевую зависимость

Борьбу с пищевой зависимостью лучше начинать на ранних стадиях её развития. Представим несколько советов, которые помогут с ней справиться

Учимся отличать аппетит от голода

Голодом называют потребность организма в пище. Выражается ощущением подсасывания в животе, урчанием желудка, тошнотой, головокружением и т.д.

Люди, столкнувшиеся с пищевой зависимостью, ищут различные способы по её преодолению. Что же помогает людям бороться с расстройство?

Согласно отзывам тех, кто справился с пищевой зависимостью, им в этом помогло следующее:

  • смена обстановки, переезд;
  • новые знакомства (так можно отвлечься от еды);
  • поддержка близких людей;
  • поиск любимого занятия;
  • путешествие;
  • работа;
  • спорт;
  • мотивирующее видео, пример человека.

В борьбе с пищевой зависимостью нужно признать наличие проблемы, мешающей жить. Далее необходимо учиться любить себя такой, какая уже есть, но стремиться стать лучше с помощью приятных процедур, спорта, любви, полезных и вкусных продуктов, развития как душевного, так и физического.

Пищевая зависимость – признаки

По определенным признакам можно понять, что человек зависим от еды:

  1. Глубокий пищевой наркоман может «придумать» себе проблему, с удовольствием предвкушая её решение.
  2. Человек очень озабочен запасами еды – все ли есть в холодильнике.
  3. У пищевых наркоманов вместе с чувством голода нарастает паника и тревожность.
  4. Больной человек, забыв купить продукт, готов бежать за ним в любое место в любое время.
  5. Просыпается по ночам, чтобы поесть.
  6. Даже осознавая, что болен (ожирение, диабет) – человек не может остановиться от поедания любимых продуктов.
  7. Нежелание с кем-то делиться едой.

Принятие пищи с непищевой целью – вот основное понятие пищевой зависимости. Глубокая пищевая зависимость приводит к тому, что привычные объемы еды не удовлетворяют, нужно постоянно увеличивать порции. Радость приносит процесс поедания, а что положить в рот становится все равно. Редкие попытки перейти на здоровую пищу или диетическое питание заканчиваются провалами, а в результате очередной срыв.