Способствует ли прием Л-карнитина похудению?

Эффективная программа по снижению веса включает в себя корректировку рациона питания и увеличение физических нагрузок. Чтобы процесс похудения проходил быстрее, некоторые диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют принимать безопасную для здоровья добавку к пище Л-карнитин.

Что такое Карнитин

Препарат содержит аминокислоту, аналогичную той, что синтезируется в человеческом организме. Карнитин широко применяется спортсменами из-за способности сжигать жировую прослойку и стимулировать наращивание мышечного корсета. Но это не все полезны свойство аминокислоты.

Похудение обеспечивают следующие свойства Карнитина:

  • ускорение метаболизма;
  • улучшение расщепления жировой ткани и превращение жира в энергию.
Что такое Карнитин

Помимо жиросжигания, принимаемые для похудения препараты с Карнитином укрепляют сердечную мышцу, выводят токсины и повышают устойчивость к стрессам.

Применение Карнитина не только обеспечит похудение, но и улучшит общее состояние здоровья, подарит бодрость и улучшит жизненный тонус. Препарат хорошо переносится пациентами и безвреден для здоровья.

Липолиз: необходимые условия

Никакое количество л-карнитина само по себе не может запустить процесс жиросжигания. Для этого в организме должны быть созданы определенные условия.

  • Низкий суточный калораж. Недостаток калорий является стрессом для организма, в этих условиях мозг посылает сигнал для выброса в кровь адреналина и норадреналина, которые вскрывают жировые депо, стимулируя распад жировой ткани.
  • Ежедневные аэробные нагрузки. В ходе кардио-тренировок истощаются запасы гликогена (углеводного источника энергии), и наступает черед жировых клеток. Переход от углеводного к жировому энергообеспечению происходит тем быстрее, чем меньше «углей» потребляет человек во время диеты и чем больше их сгорает во время тренировки. Подсчитано, что переход к жиросжиганию наступает при учащении пульса на 60% выше обычного. Формула расчета: 160 уд./мин. минус возраст = верхний предел; нижний предел пульса — на 20 ударов меньше. Для возраста 40 лет, например, жиросжигание начинается при 100-120 ударах пульса в минуту. У одних оно наступает после 20-40 минут тренировки, у других – через 1-1,5 часа.
  • Достаточное количество L-carnitine. В повседневной жизни человеку хватает вещества, синтезированного организмом из пищи. Но при физических нагрузках с запуском липолиза потребность в левокарнитине возрастает. Спортсмены и те, кто стремится похудеть, начинают принимать добавки, чтобы ускорить процесс усвоения жирных кислот мышечными клетками.

Особенности правильной дозировки

Как и в случае с любой пищевой добавкой, для достижения действительно высокой эффективности вам следует знать, как пить Л-карнитин. Любые препараты для похудения должны приниматься в соответствии с четкой схемой. Наиболее распространенный способ применения и дозы предполагают употребление минимум 1200 мг данного вещества в день.

Эффективно сбрасывать лишние килограммы вы сможете только при правильном приёме L-карнитина.

Совет! Для того, чтобы быстро похудеть, вам следует увеличить дозу карнитина на 3-5 грамм. В дни соревнований профессиональные спортсмены потребляют по 6-8 грамм добавки.

Частично данный витамин можно получить из пищи. Наибольшим его содержанием отличаются следующие продукты:

  • говядина — в 100 ее граммах содержится порядка 95 миллиграмм вещества;
  • в 100 граммах свинины содержится около 28 миллиграмм Л-карнитина;
  • курица содержит его всего 3,5 миллиграмма на 100 грамм веса;
  • еще меньше Л-карнитина в твороге и молоке — от 1 до 3 миллиграмм.
Читайте также:  Бразильский орех полезные свойства и противопоказания, применение

Далеко не каждый человек сможет употреблять ежедневно более килограмма говядины. Даже если речь идет об усиленном белковом питании. Потому эффективно сбрасывать лишние килограммы вам поможет Л-карнитин (дозировка для похудения была указана выше).

Выпуск данной добавки осуществляется в двух формах:

  • В виде жидкости, что способствует более быстрому усвоению, однако в таких продуктах может содержаться сахар или консерванты.

Различные варианты Л-карнитина от разных производителей

  • Таблетированная форма является более чистой, не содержащей примесей. Однако процесс всасывания в данном случае будет более долгим.

Поскольку определенные преимущества и недостатки свойственны каждой из форм вещества, то определить, в каком виде лучше принимать карнитин, вам следует самостоятельно.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Продукты питания содержащие L-карнитин — витамин B11
  • Когда от приёма L-карнитина для похудения лучше отказаться?

Воздействие на организм

Л-карнитин оказывает комплексное воздействие на организм:

  • ускоряет скорость сжигания жиров;
  • снижает содержание холестерина в крови;
  • запускает процессы переработки жира в энергию;
  • укрепляет сердечную мышцу, способствует нормализации ее работы;
  • сокращает период восстановления после перенесенных болезней, оперативных вмешательств;
  • улучшает настроение;
  • повышает выносливость;
  • насыщает организм кислородом;
  • повышает сопротивляемость стрессам;
  • укрепляет костную ткань;
  • препятствует накоплению жира в организме;
  • очищает сосуды;
  • улучшает умственные способности.
Воздействие на организм

Принимая препарат, можно не только похудеть, но и повысить иммунитет, укрепить здоровье. Специалисты советуют принимать препарат людям, находящимся в состоянии хронического стресса, а также тем, у кого наблюдается ухудшение памяти.

Разновидности препарата

Чтобы решить, как лучше принимать препарат необходимо разобраться в его разновидностях. Итак, пройдемся по основным видам:

Разновидности препарата
  1. Л-карнитин тартрат характеризуется легкостью расщепления. При этом он распадается на винную кислоту и чистый карнитин. Именно этот состав используется для похудения.
  2. Л-карнитин фурмарат отличается меньшей биодоступностью, чем вышеназванный вариант. Хорошо воздействует на работу сердца.
  3. Ацетил карнитин характеризуется превосходной проникающей способностью. При этом активируются процессы метаболизма, а также уменьшается синдром усталости и улучшается память.
  4. Пропионил карнитин известен положительным воздействием на работу сосудов. Особенно рекомендуется для людей, имеющих проблемы с сердцем.
  5. Чистый карнитин похож по своим характеристикам на разновидность тартрат.
Разновидности препарата

Цена на препарат в жидком состоянии более высокая, чем на остальные варианты. Самый доступный вариант – в капсулах.

Разновидности препарата

После попадания в организм капсула растворяется в течение получаса.

Показания к применению

L– карнитин назначают маленьким детям при недостатке веса, плохом росте. Аминокислота хорошо переносится, быстро даёт положительные результаты.

Для взрослых показаниями к применению будут такие заболевания и состояния:

  1. физическое истощение;
  2. состояние после хирургического вмешательства, длительных заболеваний;
  3. ишемическая болезнь сердца в хронической форме;
  4. очаговая склеродермия;
  5. болезни поджелудочной железы;
  6. патологии сердца, сосудов;
  7. заболевания печени, органов эндокринной системы;
  8. при плохом переваривании пищи, хронической диареe.

В качестве профилактического средства L-карнитин полезен людям пожилого возраста для предупреждения изменений в головном мозге, вызванных процессами старения. Аминокислота будет улучшать память, внимание, способствовать хорошему сну.

Рекомендуется карнитин в капсулах вегетарианцам. Они не получают полезное вещество с пищей, поэтому надо восполнять дефицит при помощи биодобавок.

Для спортсменов, людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом, левокарнитин в капсулах поможет увеличить выносливость, защитит сердце от перегрузок.

Читайте также:  Как быстро накачать попу в домашних условиях

Аминокислота для похудения: на что стоит обратить внимание?

Главные ошибки при приеме препарата заключаются в том, что худеющие не начинают тренировку на пике действия препарата — через четверть часа после приема. Вторая причина столь медленного похудения — боязнь превысить дозу. Однако в этом случае лучше больше, чем меньше. Даже если вы примете слишком много Л-карнитина, максимум, что вас ждет — небольшое расстройство желудка. А вот недостаток биодобавки приведет к незначительным результатам в области избавления от лишнего веса.

Отзывы после применения Л-карнитина для похудения в основном положительные. Кто-то пишет, что биодобавка помогла сбросить 8 кг за три недели. Кто-то утверждает, что эффекта ждал гораздо дольше, но все-таки смог получить стройное тело.

В любом случае, выбор того, пить или не пить карнитин для похудения, полностью лежит на человеке. И если вы ощущаете, что готовы соблюдать правильный режим питания и сна, регулярно активно заниматься спортом и принимать Л-карнитин строго по правилам — начинайте уже сегодня, и результат вас приятно удивит.

L-карнитин

Главная ⇨ Препараты ⇨ Лекарства на букву Л

Что это за лекарство и для чего нужно: L-Карнитин популярная спортивная добавка, которую используют для получения энергии. Прием препарата активизирует процесс обмена жиров, и улучшает аппетит. Л-карнитин это встречающаяся в природе аминокислота. Считается отчасти жиросжигателем, отчасти энергетиком. Также эффективным средством для похудения.

Группа: витамины и минералы, БАДы (801 препарат, 6862 отзыва)

☞ проверить регистрацию препарата в РФ ☜

Аналоги и заменители

☠ Внимание! Лекарства пустышки — как разводят россиян или на что нельзя тратить деньги!

Краткая инструкция по применению, противопоказания, состав

Показания (от чего помогает? для чего нужен?)Принимать L-карнитин нужно с учетом показаний. Дозировка должна определяться специалистом.

Препарат любой формы, в том числе жидкий применяют при физических нагрузках и как спортивное питание. Это эффективно увеличивает выносливость и способствует активному росту мышечной массы.

С помощью этого лекарства у людей преклонного возраста активизируется память, концентрируется внимание, тормозится процесс старения головного мозга.

Рекомендуется вегетарианцам для восполнения в организме Л карнитина. Также для возбуждения аппетита и при физическом истощении. Больные, с диагнозом болезни сердца, принимающие препарат в капсулах или другой форме могут осуществлять легкие физические нагрузки.

ПротивопоказанияПрепарат безвреден и имеет противопоказания для людей с индивидуальной непереносимостью к веществам входящим в его состав.

Способ применения (дозировка)Принимать курсом от четырех до шести недель. Повторно можно продолжить через несколько недель. При приеме Л-карнитина внутрь в форме сиропа необходимо строго придерживаться инструкции. Независимо от времени приема пищи принимают внутрь, не разводя водой. Для тех кто занимается спортом рекомендовано принимать 15 мл. перед тренировкой.

Для взрослых доза определена в 5 мл. три раза в день. Прием препарата в форме капсул и таблеток должен назначаться врачом. Он правильно, с учетом здоровья пациента определит дозировку и даст показания. Взрослым рекомендовано употреблять по два три раза в день от 250 до 500 мг. Употребление Л-карнитина ограничено шестью месяцами.

Также употребляют препарат в форме капсул. Под контролем врача этот препарат в ампулах принимают внутримышечно. Эффективен препарат при занятиях спортом. Запуская процесс сжигания жира с помощью Л-карнитина, рекомендуется придерживаться физических нагрузок и специально разработанной диеты.

Читайте также:  Биг Тейсти в Макдональдс: калорийность, белки, жиры, углеводы

Уточнение для детей и беременным (кормящим)L-карнитин не назначают при непереносимости средства, во время беременности, лактации. В определенной дозировке детям препарат назначается 2 3 раза в день курсом в один месяц. После осмотра врач может назначить повторное лечение. Детям до 1 года назначается доза разово 8 20 капель.

Детям от 1 6 лет доза 20 28 капель. Детям от 6 12 лет разовая доза 2,5 мл. В некоторых случаях препарат назначается маленьким детям для развития скелетных мышц и нормализации веса при интенсивном росте.

Побочные действияВ основном препарат пациенты переносят хорошо. Вред может быть причинен только из-за индивидуальной непереносимости или передозировке.

Не соблюдение врачебного предписания, может повлечь проблемы со сном. Иногда бывает мышечная слабость у людей с диагнозом уремия.

Редко отмечаются болевые ощущения в области эпигастрии, еще реже диспепсия и аллергические реакции.

Форма выпускаВыпускают L-карнитин в форме капсул сиропа и таблеток с различным составом активного вещества.

Препарат способен исправлять нарушения в организме без последствий для него. Это лекарственное средство является главным элементом внутреннего аминкислотного синтеза. Оно способно эффективно разгонять метаболизм. На сегодняшний день L-карнитин завоевал большую популярность в массах желающих идти путем оздоровления.

????‍⚕Рекомендации / отзывы врачей: у нас на сайте есть большой раздел консультаций, где 17 раз пациентами и врачами обсуждается препарат L-карнитин — посмотреть советы врачей

Цены: купить дешевле (201 RUB.)

Бесплатный вопрос врачу ✚ Ошибка в описании?

Клинические исследования

В 2010 году итальянские ученые решили проверить действие препаратов левокарнила на людей. Добровольцев поделили на две группы, одной давали препарат, другой плацебо. Результаты исследования сравнивали с исходными показателями и аналогичными анализами группы плацебо.

За 24 недели уровень холестерина в крови понизился. Сопротивляемость к инсулину тоже упала. Со стороны печени тоже стали заметны улучшения. Улучшились показатели фиброза.

Использование вещества для лечения детей с сосудистыми заболеваниями привело к улучшению состояния. У них пропала слабость, боль, нормализовалась работа сердца.

Исследование Otto в случайном порядке выбрало 10 человек. В течение месяца те получали 500мг Л-карнитина. В конце их заставили пройти задание на выносливость за час. Улучшений работы легких, сердца не было выявлено. Выносливость тоже не показала высоких результатов.

Как правильно принимать для похудения

Теперь поговорим о том, как пить жидкий Л-карнитин для похудения, какая у него дозировка и инструкция по применению.

Как правильно принимать для похудения

Спортсменам необходимо пить по 1200 мг препарата в день. Эту дозу можно разделить на две равные части. Одну следует пить перед едой. В этом случае можно принимать таблетки либо капсулы.

Как правильно принимать для похудения

Как принимать Л-карнитин перед тренировкой? Перед тренировками лучше пить жидкий препарат. Общая же схема потребления выглядит так:

Как правильно принимать для похудения
  • 200 мг утром перед завтраком;
  • 200 мг до ланча;
  • 200 мг до полдника;
  • 600 мг за 30 минут до тренировки.
Как правильно принимать для похудения

Не рекомендуется совмещать с гуараной и кофеином. Причина проста – сам карнитин обладает возбуждающим действием.

Как правильно принимать для похудения

Теперь поговорим о том, как принимать жиросжигатель L-карнитин для похудения не спортсменам, учитывая отзывы худеющих. В таком случае пьют по 1-2 капсулы или таблетки 3 раза в день во время еды. Если масса тела сильно превышена, то можно увеличить суточную норму в 1,5-2 раза. Пить препарат следует в течение одного месяца. После – месяц перерыва, а затем можно повторно пропить курс для закрепления результата.

Как правильно принимать для похудения

Как правильно принимать для похудения

Как правильно принимать для похудения