Вода с лимоном: рецепты для похудения и правила диеты

Лимон – солнечный фрукт, произрастающий в жарких странах и популярный по всему земному шару. Лимоном мы лечимся от разных простудных заболеваний, проводим профилактику, добавляем к различным блюдам и просто пьем с ним чай. Мы используем лимон для похудения, для понижения артериального давления, для устранения головной боли, а также при различных заболеваниях почек.

Лимонная диета для похудения, больше известная в народе как диета на лимонном соке или же похудение на воде с лимоном, прекрасно очищает кишечник, сжигает углеводы и препятствует отложению жиров.

Лимонная диета, больше известная в народе как диета на лимонном соке или же похудение на воде с лимоном, прекрасно очищает кишечник, сжигает углеводы и препятствует отложению жиров. Благодаря этому лимонная диета имеет все шансы войти в когорту самых востребованных обществом диет, но вода с лимоном для похудения подходит не всем. Мы расскажем, какие нюансы имеет диета для похудения с лимонным соком и посмотрим рецепты лимонной диеты, которые зарекомендовали себя лучше других.

На первый взгляд кажется, что в лимонной диете для похудения все достаточно просто – разводи лимонный сок водой и пей на здоровье. Но на форумах часто можно встретить вопрос – эффективна ли вода с лимоном для похудения и возможно ли в принципе похудеть с помощью лимонной диеты. Если да, то как это сделать и какими рецептами лимонной воды для лимонной диеты для похудения лучше воспользоваться? На все эти вопросы мы попытаемся ответить в нашей статье.

Польза лимона для организма и похудения

Этот фрукт содержит множество разных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Лимон считается один из лучших народных средств для стимуляции работы иммунной системы. Способствует ли лимон похудению? По мнению врачей, он обладает рядом полезных свойств, в том числе и тех, которые стимулируют процесс снижения веса. Положительные эффекты цитруса:

расщепляет жиры; притупляет чувство голода; активизирует обменные процессы; удаляет шлаки, токсины; насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток. Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок. Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Польза лимона для фигуры

Как происходит похудение при помощи лимона?

Лимонный сок, попадая в пищеварительную систему, сразу начинает активно воздействовать как на неё, так и на весь организм. Прежде всего, он повышает кислотность желудка, что способствует более быстрому перевариванию пищи. Сок лимона ускоряет процессы метаболизма в кишечнике. А это влияет на качество и скорость усвоения полезных веществ и своевременное выведение продуктов распада. Как итог – организм получает естественным путём питательные и полезные вещества, удаляя всё лишнее. В результате человек ощущает себя бодрым и полным сил, и при это мне накапливает жировых отложений.

Читайте также:  Кунжут: калорийность и полезные свойства

Мочегонный и желчегонный эффекты лимонного сока также способствуют похудению. Из организма выводится лишняя жидкость, которая составляет часть избыточного веса. Происходит общее очищение, что является залогом слаженной работы всех внутренних органов.

Дополнительная польза лимона

В целом, лимон и его сок способны принести немалую пользу здоровью человека. Этот цитрусовый фрукт богат витаминами (в первую очередь, аскорбиновой кислотой) и минералами. Все они повышают иммунитет и положительно влияют не только на пищеварение, но и практически на все внутренние органы и системы человеческого организма. Все, кто практикует лимонные диеты, непременно отмечают повышение жизненного тонуса, улучшение настроения, появление лёгкости в теле.

Как похудеть с помощью лимона и воды: регулярно готовить и принимать лимонный напиток натощак

В чем вред для организма?

Несмотря на столь высокие оценки лимонной воды, стоит помнить о другой стороне «медали» — опасности, которую несет фрукт для организма:

  • При проблемах с ЖКТ от такого средства стоит отказаться. При наличии гастрита, язвы или высокой кислотности вода с лимоном несет больше вреда, чем пользы. В ряде случаев болезнь может обостриться, что приведет к необходимости госпитализации.
  • Аллергические реакции. Лимон относится к цитрусовым фруктам, которые считаются мощными аллергенами. При чрезмерном увлечении продуктом возможно появление высыпаний по всему телу.
  • Повреждение эмали зубов. Выше упоминалось, что лимонная кислота негативным образом сказывается на защитном покрытии. Вот почему лимонный сок должен разбавляться с водой, а его прием рекомендуется производить через трубочку. Кроме того, после употребления такого состава рекомендуется прополоскать ротовую полость.
  • Обезвоживание. Чрезмерное поступление витамина С приводит к активному выводу воды из организма (витамин С имеет мочегонный эффект). Это значит, что увлекаться лимоном опасно.

Исходя из сказанного выше, стоит выделить следующие противопоказания:

  • нарушение целостности зубной эмали;
  • аллергия на цитрусовые продукты;
  • гастрит, язва;
  • повышенная кислотность;
  • почечная недостаточность;
  • поражение слизистой оболочки;
  • воспаление мочевого пузыря.

Повысьте свой метаболизм

Лимонная вода в рекламируется как средство для улучшения метаболизма. И это действительно так. Недавние исследования показали, что потребляемый сок лимона с водой может подталкивать к ускорению процессы метаболизма. Но это не из за ее свойств, а потому, что организму необходимо много воды для хорошего функционирования.

«Соблюдение водного режима необходимая составная часть многих диет потому, что это повышает ваш обмен веществ,» — говорит Рамси. Многие ли из нас задумываются о том, как важно избегать обезвоживания? По статистическим данным, около 75% людей подвержены хроническому обезвоживанию.

Для многих людей, пить воду со вкусом лимона или с другим вкусом легче, чем простую воду. Питье холодной лимонной воды утром или стакан теплой воды с лимоном днем помогает нашему организму соблюдать водный нарушения пищеварения

Для тех, кто заботится о потере веса вода с лимоном, как им кажется, помогает избежать вздутия живота. Лимон действует как мочегонное средство, помогая организму избавиться от избытка воды, что делает живот более плоским и стройным. Однако, это не является истинной потерей жира. Дополнительно, если вы испытываете продолжительное дискомфортное вздутие живота, вам необходимо пересмотреть свой пищевой рацион: если вы выпиваете много газированной воды, заедая ее излишним количеством газообразующей пищи и съедаете это быстро – вот что может быть истинной причиной ваших проблем.

Читайте также:  Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы

Мнение специалистов

Рассмотрим, оказывает ли лимонный напиток то полезное действие, которое ему приписывается.

В рецептах, как сделать лимонную воду для похудения, указывается необходимость использования чистой отфильтрованной воды. Правильное потребление жидкости, по мнению врачей, составляет основу всех систем диетического питания. Поэтому простое регулярное питье качественной воды уже способствует стимуляции обмена веществ и является полезным для желающих нормализовать вес.

Лимон добавляет к жидкости антиоксиданты, что позволяет защитить клетки от разрушения, вызванного свободными радикалами. Лимонная кислота блокирует окислительные процессы, стимулирует выработку интерферона, нейтрализует действие токсинов.

Напиток в целом является полезным, хотя диетологи утверждают, что ускоряется только расщепление тех жиров, которые участвуют в метаболизме в данный момент, то есть только те что съедены.

Мнение специалистов

Сторонники щелочной диеты приписывают цитрусу умение бороться с патологическим закислением организма. Но гастроэнтерологи уверены, что рН крови регулируется организмом, никакой продукт серьезного влияния на него оказать не может.

Стоматологи не советуют сразу после употребления лимонной воды чистить зубы, так как нагрузка на зубную эмаль возрастает из-за двойного воздействия.

Принцип диеты с лимоном для похудения

Сама диета рассчитана на две недели. В это время вам придется соблюдать умеренное питание, не есть сахар или мучные изделия. Вам не придется радикально менять образ своей жизни. В течение двух недель вы должны будете выпивать воду с лимоном для похудения. Выжмите сок одного лимона в стакан с водой комнатной температуры, выпивайте такую воду натощак. После полоскайте рот раствором соды – разводите одну чайную ложку соды в стакане воды, чтобы устранить кислоту.

Количество лимонного сока понадобиться увеличивать каждый день. На второй день лимонной диеты вам нужно будет выпивать два стакан воды с лимоном. Для похудения уже на третий день вы пьете три стакан и продолжаете увеличивать прием вод каждый день. Если вы пить сразу несколько стаканов у вас не получится, то пейте столько, сколько можете. А остальную воду выпивайте на протяжении всего дня. Пить воду с лимоном нужно непосредственно перед едой. На седьмой день диеты выпивайте три литра воды с выжатыми в них тремя лимонами, разбавьте на все количество ложку меда. Пейте эти три литра на протяжении всего дня. После седьмого дня начинайте обратный отсчет. Теперь вам нужно будет с 8 по 14 день уменьшать каждый день количество воды на один стакан. Но на 14-й день снова выжмите три лимона в три литра воды и добавьте туда мед.

Этот день будет окончанием диеты. После него старайтесь питаться здоровой пищей, не переедайте. Надеемся, что лимонная диета будет для вас эффективной и интересной. Если вы не знаете, насколько безопасно употреблять лимон для похудения, то вам потребуется консультация врача.

В течение дня можно натереть кожуру лимона на терке и добавлять ее в супы и салаты, посыпать им мясные и рыбные блюда, так чтобы лимон присутствовал во всех ваших блюдах на протяжении всего дня. Некоторые считают, что лимон совсем не подходит для диеты, но диетологи утверждают, что это не так.

Во время диеты следует употреблять овощи и фрукты не меньше 4-х раз за день, к ним следует употреблять орехи, а вот полностью запрещается есть полуфабрикаты или какие-либо консервы. Придется исключить сахар, картофель, белый рис, выпечку, сладости. Некоторые диетологи говорят, что не стоит употреблять кукурузу, то это касается скорее всего сладких сортов. Кукурузу давно используется во многих диетах для похудения.

Во время диеты вам необходимы ненасыщенные жирные кислоты, употребляйте красное мясо – баранину, свинину, телятину, говядину, орехи и жирную морскую рыбу. Мясо следует употреблять порционно, не по многу.

Читайте также:  Пoзитивный нaстpoй пpи пoхудении

Питаться во время диеты нужно регулярно. Ешьте каждые четыре часа, тщательно разжевывайте пищу, не торопитесь. Если вам покажется, что ваши порции маленькие, то подождите около 20-ти минут и к вам придет чувство сытости, вы поймете сами, что вам не понадобиться добавка.

Похудеть сидя на диване скорее всего не получится, хотя конечно, Лимон сделает свое дело и вы сможете похудеть на 2 кг, но все же нужно заниматься физическими нагрузками, чтобы достичь больших результатов.

Противопоказания

Лимонный сок является сильным раздражителем. Попадая в желудок, он стимулирует его работу, что связано с обильным выделением желудочного сока. Поэтому, людям, страдающим повышенной кислотностью, употребление вышеописанных напитков категорически запрещается. По аналогичной причине не рекомендуется употреблять воду с лимоном для похудения людям, страдающим язвенной болезнью.

Нельзя пить воду с лимоном тем, кто принимает снотворное.  Это связано с тем, что любой снотворный препарат замедляет выведение продуктов из желудка. При употреблении воды с лимоном идет обильное выделение желудочного сока, а при его задержке в желудке может развиться повышенная кислотность.

Также следует знать, что лимонная кислота неблагоприятно действует на эмаль зубов.

Лимонный напиток с добавлением межа может вызвать аллергию, поэтому людям, склонным к данным проявлениям также не рекомендуется пить лимонную воду с добавлением меда.

Воду с лимоном и имбирем не рекомендуется пить беременным и кормящим матерям.

#Укрепляет иммунную систему

Лимонная вода — отличный источник витамина С и других питательных веществ, которые повышают устойчивость иммунной системы.

Витамин С — это один из самых простых способов укрепления иммунитета, потому что он помогает нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие старение и болезни.

Один лимон содержит аж 187 % от рекомендуемой суточной дозы витамина С. Лимон для похудения и очищения использовали еще наши бабушки, и передавали этот секрет из поколения в поколение.

Он дает заряд энергии организму, благодаря содержанию других не менее важных витаминов и минералов, поэтому не забудьте выпить этот легкий утренний напиток перед тем, как идти по своим делам. Вода с лимоном натощак для похудения отличное средство.

Так что в следующий раз, когда вы будете чувствовать себя неважно, выпейте немного воды с лимоном, это поможет организму восстановится быстрее и избавится от некоторых неприятных симптомов, сопровождающих обычную простуду или грипп.

Вывод: Лимонная вода содержит огромное количество витамина С, укрепляющего иммунную систему человека.

Как правильно принимать напиток

  • Во время приема воды с лимоном по нашим рецептам для похудения не нужно снижать калорийность своего рациона. Питайтесь так, как вы привыкли. Только постарайтесь мусорную еду заменить чем-то более полезным (например, овощами и фруктами). Именно белок с клетчаткой в сочетании с лимоном помогут вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
  • Сторонники воды с цитрусом рекомендуют добавлять цедру в салаты и мясные блюда. Они считают, что она может способствовать снижению аппетита, притупляет чувство голода.
  • Мы уже сказали, что цитрусовая кислота не самым лучшим образом влияет на эмаль зубов. Поэтому советуем вам придерживаться нескольких советов: пить воду для похудения с лимоном через трубочку, а после каждого приема полоскать рот или чистить зубы. Для полоскания вам понадобится пищевая сода: на 200 мл. теплой кипяченой воды 1 ч. л.
Как правильно принимать напиток