Выход с шоколадной диеты: как выйти правильно, меню и результаты

Шоколад — это не заменитель любви. Любовь — это заменитель шоколада.

Суть диеты

Шоко-диета бывает короткой на 3 дня, но у худеющих пользуется спросом недельный ее вариант, после которого результаты демонстрируют существенное уменьшение жировой прослойки. На монодиете для похудения нельзя сидеть более недели. Ее еще называют шоко-питьевой, так как меню на 7 дней состоит только из шоколада и кофе.

Кофе часто заменяют зеленым чаем. Также нужно соблюдать питьевой режим и выпивать до двух литров чистой воды. Шоколадная система питания делится на два вида:

  1. 1. Классическая. Только шоколад и кофе.
  2. 2. Итальянская. Присутствуют и другие продукты питания.

Последняя считается более щадящей, но все равно в приеме пищи есть ограничения. Оба вариант дают положительные результаты, поэтому каждая женщина сама решает, какой выбрать метод похудения после ознакомления с обоими.

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Бесспорным преимуществом шоколадной диеты является достижение быстрого результата. С учетом того, что максимальная потеря веса составляет 1 килограмм в сутки, а результат похудения виден уже на 3-4 день, такая диета является просто идеальным вариантом избавления от лишнего веса перед важной поездкой или торжественным мероприятием.

Существенным плюсом для любителей сладкого является возможность употребления любимого лакомства, хоть и в ограниченном количестве.

Содержание в шоколаде магния, кальция и фосфора улучшает внешний вид и стимулирует работу головного мозга, присутствие тианинов препятствует образованию зубного налета, а наличие мощных антиоксидантов – замедляет процессы старения.

Одним из наиболее ценных свойств шоколада является его способность поднимать настроение. А хорошее настроение, ой как необходимо во время изнурительной диеты!

Диета с шоколадом: плюсы для сладкоежек

Обратная сторона медали

Несмотря на перечисленные достоинства, шоколадно-кофейная диета имеет и свои минусы. Существенным недостатком такого варианта похудения является большое количество противопоказаний (аллергия, повышенное давление, диабет, беременность, кормление грудью, болезни почек и печени и т.д).

Не прельщает и сбалансированность диеты относительно соотношения белков, жиров и углеводов, что впоследствии может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению общего состояния организма. Недостаток витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять поливитаминными препаратами.

Как и любая другая быстрая диета, методика наносит существенный удар организму, поэтому требует перед своим началом консультации с врачом. Для минимизации ущерба от диеты на не подготовленный организм, целесообразно проводить разгрузочные шоколадные дни. Однако и потеря веса при одном дне такой диеты также будет незначительной.

Кому подходит шоколадная диета:

Для тех, кто хочет похудеть не мучаясь, без разочарований. Нет абсолютно никаких причин запрещать данное лакомство для диет. Он обладает успокаивающими, снимающими стресс достоинствами.

Соблюдение правил:

На основе сбалансированной диеты желательно потреблять около 20 граммов темного шоколада в день, что эквивалентно примерно 3 квадратикам. Когда вы пьете кофе после обеда или в конце ужина вечером, эта небольшая доза лакомства снимет тягу к сладкому. Темный шоколад обладает антидепрессантным эффектом, потому что он выделяет эндорфины, серотонин. Это гормоны счастья, удовольствия.

Белый или молочный шоколад содержат больше сахара, чем темные сорта. Количество добавленных сахаров обратно пропорционально содержанию какао в шоколаде. Поэтому темный шоколад с 70% какао будет содержать 30% сахара. Нужно знать, что темный шоколад содержит больше какао-масла, значит, больше липидов.

Эти насыщенные жиры усваиваются как мононенасыщенные жиры, которые содержатся, например, в оливковом масле. Это хорошие жиры. Постоянно выбирайте продукт с содержанием больше 70% какао-бобов. Чем процент какао-бобов выше, тем лучше подавляется аппетит. Этот эффект связан с уменьшением грелина, гормона, который, играет роль в активации аппетита. Его вкус и состав вызывают чувство сытости, в отличие от молочного шоколада, приводящего к повышенной тяге к сладкому.

Чем полезен шоколад:

Темный шоколад является стимулом, который помогает справиться с физическим, психологическим напряжением во время диеты. Темные сорта продукта не только поднимают настроение, но и полезны для здоровья. Несколько исследований показали – если вы едите два квадрата в день, кровяное давление снижается.

Предупреждение:

Никогда не включайте в диету все десерты, которые содержат темный шоколад. Только чистые сорта шоколада в плитках! Итак, пробуем недельную шоколадную диету. Результат будет! Совет: перед ее соблюдением посоветуйтесь с доктором, вдруг есть противопоказания. Например, диабет!

Читайте также:  Икра сельди: польза и вред, рецепты с фото, калорийность

Шоколадная диета: меню на день.

  • Завтрак: 30 грамм натурального черного шоколада, чашечка заварного кофе без сахара;
  • Обед: 30 грамм этого же шоколада и кофе;
  • Ужин: оставшиеся 30 грамм плитки шоколада и несладкий кофе.

В зависимости от желаемого результата данный рацион может быть продлен на 3 дня, 5 или 7 дней.

Шоколадная диета: закрепляем результаты

Теперь необходимо позаботиться о том, чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь. Для обеспечения стойкого результата необходимо осуществить правильный выход из диеты и перейти к правильному питанию.

На протяжении разгрузочных дней желудок привык к небольшому количеству пищи и это хорошо. Необходимо и дальше есть маленькими порциями, однако, теперь уже только полезные продукты – овощи, яйца, нежирные молочные изделия, пропаренную рыбу и фрукты.

Шоколадная диета: подведем итоги

Продолжительность: 3 дня, 5 дней или 7 дней (в зависимости от желаемого результата);

Основные продукты: горький шоколад 90 – 100 грамм, кофе.

Результат: минус 3 – 7 кг.

Последующее проведение: не ранее, чем через 2 месяца.

Диета противопоказана: гипертоникам, беременным, диабетикам, аллергикам, людям, страдающим заболеваниями почек и печени, а также имеющим камни в желчном пузыре или протоках.

Включим немного музыки для настроения? Сейчас играет: Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Рецепт шоколадной диеты для похудения

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 2-3 кг

Продолжительность — не более 3-х дней

Калорийность диеты — 539 калорий

Все знают, что есть такая диета, но никто не спешит ее использовать. Это высказывание можно смело отнести к шоколадной монодиете. Многие источники рекомендуют использовать эту диету 5 и даже 7 дней. Но в действительности, применять шоколадную диету более 3 дней опасно для здоровья. Связано это с крайне низкой калорийностью диеты и ее абсолютной несбалансированностью. Попытки использовать шоколадную диету более 3 дней чаще всего заканчивались полным провалом. Очень часто увеличение длительности шоколадной диеты приводит к значительным нарушениям самочувствия: головокружению, слабости и голодным обморока. Кроме того очень неприятно весь день ощущать сладковатый привкус во рту. Да похудеть на шоколадной диеты более 2-3 кг даже за пять дней не удается крайне редко. А вес, потерянный таким образом, очень быстро возвращается.

Однако, использование шоколадной диеты в течение трех дней вполне допустимо. Ведь тот же Мишель Монтиньяк очень положительно отзывался о шоколаде, обосновано считая его полезным продуктом и рекомендовал использовать его в своей диете.

Для диету лучше всего использовать горький шоколад не менее 50 %. Он менее сладок и считается более полезным. На один день рекомендуется брать одну 100 граммовую шоколадку, которую разделяют на три приема пищи. Не рекомендуется использовать для диеты шоколад с добавками изюма, орехов и т.д.

Во время диеты следует пить больше воды /для профилактики запоров/ и стараться не переутомляться. Очень часто чрезмерные физические нагрузки во время таких жестких диет со значительным ограничением калорий приводят к голодным обморокам.

Принимать воду необходимо не раньше чем через 2 часа после употребления кофе с шоколадом!

Меню шоколадной диеты на день:

Завтрак: 30 грамм горького шоколада и чашка черного несладкого кофе
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка черного кофе
Ужин: 30 грамм горького шоколада и черного кофе

Во время шоколадной диеты из рациона полностью исключают алкоголь, фрукты, овощи.

Повторять такую диету рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Применять более 3 дней категорически не рекомендуется. При наличии хронических заболеваний — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Отзывы о шоколадной диете противоречивые, но большинство пользователей сходятся во мнении, что это очень тяжелая диета. Именно по этой причине очень мало людей сидели на этой диете больше 2-3 дней.

В качестве разгрузочного можно с успехом использовать шоколадный разгрузочный день.

Читайте также:  Гормональные препараты способствующие похудению

Диета на шоколаде. Вариант меню

Завтрак: ломтик зернового хлеба, салат из овощей (фруктов) чай без сахара, долька шоколада.

Второй завтрак: 250 грамм нежирного йогурта, стакан чая без сахара с долькой шоколада, яблоко.

Обед: 300 грамм салата из овощей, 100 гр отварной говядины, телятины, можно куриной грудки, или рыбы. 1 долька шоколада. Чай без сахара.

Диета на шоколаде. Вариант меню

Полдник: стакан нежирного йогурта. Долька шоколада, чай.

Ужин: 200 -300 г овощного салата. Три дольки шоколада, Чай без сахара.

Во время шоколадной диеты пейте как можно больше минеральной или простой воды, не менее 2 литров в день. Но не ранее чем через 2-3 часа после еды. Салаты менять каждый день на свой вкус, овощные чередовать с фруктовыми. Заправлять салаты нежирным йогуртом пополам с лимонным соком, можно использовать соевый соус.

При чувстве голода можно перекусывать фруктами, кроме бананов и винограда, т.к. они очень калорийны, можно съесть дольку шоколада между приемами пищи, но не более 7 долек в день.

Вариант меню трехдневной шоколадной диеты

  • Каждый день съедаем плитку шоколада, разделив на 3 порции на завтрак, обед и ужин. Допустимо заменять порцию горячим напитком из какао-бобов. Лучше для горячего шоколада брать какао-бобы среднего помола, чем мелкий порошок, в них больше полезных веществ.
  • Кроме шоколада едим овощи без соли и масла, все остальное исключаем на время.
  • Напитки: негазированная вода несладкие зеленый чай, черный чай, кофе. Пить разрешено спустя три часа после приема шоколада. Не запиваем шоколад чаем или кофе. Когда едим шоколад можно подержать дольку во рту подольше пока не растворится, насыщение буде полнее, чем, если бы шоколад поступил сразу в желудок.
  • Другие напитки исключены.
  • Вес будет очень хорошо снижаться, но в большей мере за счет потери воды из клеточек, ведь мы отказались от соли.
Диета на шоколаде. Вариант меню

Поэтому результат такой трехдневной диеты важно закрепить.

В течение недели соблюдать правильный рацион, не переедать. Продолжать пить воду до 1,5 — 2 литра в день и не есть калорийную жирную пищу.

Если съели лишние дольки шоколада, придется отработать. Например, позаниматься физическими упражнениями. А также поможет генеральная уборка дома. Подъем пешком по лестнице на свой этаж без лифта прекрасно укрепляет мышцы ног.

Шоколад можно не только есть, но и использовать, например для приготовления маски. Вот один из рецептов шоколадной маски: растопить на водяной бане 150 гр темного шоколада, добавить 3 чайные ложки оливкового масла, остудить до комнатной температуры, а после нанести на 10-15 минут маску на лицо, шею, область декольте, затем смыть теплой водой. Эта маска придает коже свежесть, приятный золотистый цвет, подтягивает и питает ее.

Шоколадные обертывания помогают не только убирать проявления целлюлита, но и благодаря аромату создают настроение, повышают эмоциональный фон, который у худеющих как правило немного снижен.

Кроме того, считается, что плитка шоколада в неделю способствует омолаживанию организма, благодаря содержанию в нем природных антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы и омолаживающие организм.

Диета на шоколаде. Вариант меню

Минус шоколадной диеты

Есть противопоказания, нельзя использовать людям с любой формой диабета, тем, у кого аллергия на компоненты шоколада, при желчнокаменной болезни, при неполадках с печенью, а также с осторожностью при гипертонии, ведь пусть незначительно, но шоколад способен повысить давление. И как перед любой диетой нужно проконсультироваться с врачом диетологом или терапевтом.

Преимущества

Согласно отзывам о шоколадной диете, она имеет целый ряд преимуществ по сравнению с множеством других методик похудения.

  1. Способствует улучшению здоровья благодаря массе полезных веществ, содержащихся в шоколаде.
  2. Диету сравнительно легко выдержать за счет высокой питательности продукта.
  3. Повышает жизненный тонус организма и дарит хорошее настроение.
  4. Не требует больших финансовых затрат, так что позволит сэкономить деньги семейного бюджета.
  5. Не требует тратить много времени на приготовление блюд, так что вместо готовки вы сможете его посвятить себе и своему хобби.
  6. За неделю можно легко потерять до 5-6 кг без особого труда.
Преимущества

Правильный выход

Не менее важен правильный выход из питьевой диеты, не только для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, но и для избежания возможных проблем с желудочно-кишечным трактом. Употребляя в течение месяца пищу лишь в жидком виде, желудок перестроился и отвык от переваривания твердых продуктов, что при резком переходе на привычное питание может привести к отторжению еды, запорам, вздутиям живота. В идеале выход из питьевой диеты должен быть равен длительности соблюдения методики для похудения.

Читайте также:  Алкоголь и похудение: что можно пить на ПП

В первую неделю при выходе из питьевой диеты рекомендуется включить в свой рацион слизистую кашу (например, овсяную) на завтрак. Других корректировок в рационе быть не должно.

Начиная со второй недели при выходе из питьевой диеты, кашу лучше внести в меню на обед. На завтрак рекомендуется есть омлет, приготовленный на пару, яйца, сваренные вкрутую или нежирный сыр. Ужин надо оставить питьевым.

На третьей неделе при выходе из питьевой диеты в рацион добавляются свежие овощи и фрукты, которые нужно съесть в сыром виде на ужин. На обед следует продолжать есть каши, а вот завтрак сделать питьевым.

На четвертой неделе при выходе из питьевой диеты в рацион вносятся кардинальные изменения. Допускается употребление на обед нежирного мяса, птицы или рыбы, желательно в отварном виде. На ужин следует есть салаты, свежие овощи и фрукты, а завтрак оставить питьевым.

Правильный выход

Начиная с пятой недели выхода из питьевой диеты, для сохранения достигнутого результата похудения, а также для предотвращения набора лишнего веса в дальнейшем, рекомендуется устраивать один питьевой разгрузочный день в неделю. Можно заменять ужин на питьевой, употребляя нежирные кисломолочные напитки, супы, компоты, кисели. Чтобы предотвратить набор лишнего веса в дальнейшем, рекомендуется не превышать норму суточной калорийности своего рациона, не переедать, свести к минимуму употребление жирных и жаренных блюд, свежей выпечки и десертов, а также увеличить свои ежедневные физические нагрузки.

Результаты

На питьевой диете за 30 дней можно избавиться от 15-18 килограммов лишнего веса, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, соблюдавших данную методику похудения. Необязательно соблюдать диету целый месяц, если скорректировать фигуру нужно незначительно. Для похудения на 5-7 килограммов достаточно будет придерживаться питьевой диеты 7-10 дней.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

(9 оценок, среднее: 4,11 из 5)

Выход из шоколадной диеты

Чтобы сохранить достигнутый результат, а именно не набрать сброшенные килограммы, необходимо правильно осуществить выход из шоколадной диеты. Многие совершают огромную ошибку, возвращаясь к привычному рациону сразу после диеты. Употребление уже на следующий день высококалорийных продуктов, приведет к быстрому набору ранее сброшенного веса.

Чтобы избежать нежелательного результата, организм нужно постепенно подготовить для перехода к привычной пище:

  1. Если был всего один разгрузочный день, тогда переходный период от диеты до привычного рациона длится в течение двух суток.
  2. Трех дневная диета предусматривает недельный переход.
  3. Если вес сбрасывался на протяжении семи дней, выход из диеты займет от одной до двух недель.
Выход из шоколадной диеты

Вводить в меню привычные продукты нужно постепенно, в несколько этапов:

  1. Сначала, по окончанию диеты, в меню включают овощи: сырые, вареные или запеченные. Фруктовые салаты, фреши.
  2. Продукты, содержащие белок вводят следующим этапом и делают это небольшими порциями. Не больше двухсот грамм в день не жирной рыбы или куриной грудки. Продукты можно приготовить на пару или отварить.
  3. В последнюю очередь в меню вводят гарниры и кисломолочные продукты.

После выхода из диеты лучше питаться правильно и придерживаться баланса продуктов. Принимать пищу часто, до шести раз в день маленькими порциями. Полностью исключить фаст-фуд, жареные, копченые и жирные продукты. В дальнейшем, для очищения организма можно применять однодневную шоколадную диету не чаще одного раза в неделю.

Шоколадная диета на день

Все диетологи мира рекомендуют раз в неделю для кишечно-пищеварительного тракта и всего организма в целом устраивать разгрузочный день. Такой день может быть очень жестким, то есть вы проводите весь день, принимая только большое количество воды. А почему бы этот промежуток времени нам не подсластить? Как альтернативу можно использовать шоколадную диету на один день. За эти сутки потеря в весе будет составлять 1 норма шоколада делится на три приема. Принимается по простому принципу:

  • Утро — 30 г шоколада + чашка кофе.
  • Обед — 30 г шоколада + чашка кофе.
  • Вечер — 30 г шоколада + стакан очищенной воды.
Шоколадная диета на день

Не менее важное правило, которого следует придерживаться — в течение дня выпить около 2 л такой разгрузочный день разрешается 1-2 раза в 2 месяца.

Источники

  • -dieta-na-7-dnej-rezultaty/
  • -dieta-dlya-pokhudeniya-pravi/
  • -dieta/
  • -dieta/
  • -dieta-plyusy-i-minusy-shokoladnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-primernoe-menyu
  • -dieta-na-3-dnya/