Витамины для укрепления костей, суставов и связок

Каждый из нас знает о пользе кальция, который является одним из самых жизненно важных минералов, необходимых для здоровья и формирования костной ткани. Но при некоторых дисфункциях в работе организма, начинается отложение солей в суставах.

Причины

Никто не знает, что именно служит причиной кальцинирующего тендинита. Физические нагрузки старение или их комбинация приводит к дегенеративной кальцификации. Некоторые исследователи предполагают, что отложения кальция образуются вследствие гипоксии тканей и недостаточного поступления кислорода к тканям сухожилие. Другие же считают, что давление на сухожилия может приводить к их повреждению, в результате и происходит отложение депозитов кальция.

Механизм формирования реактивной кальцификации не изучен совершенно. Как правило, этот тип кальцифицирующего тендинита встречается у молодых пациентов и возникает без особых видимых причин.

Причины боли в ногах после коронавируса

Коронавирус способен навредить практически любому органу и системе, и характерной особенностью является то, что у каждого человека он проявляется по-своему. Обычно наиболее яркие симптомы проходят сами после выздоровления человека, либо когда он проходит через острую фазу и приближается к стадии ремиссии. Но такое происходит не всегда.

Если болят ноги и суставы после коронавируса, то это может быть как осложнение, так и остаточное явление вследствие перенесенной болезни.

Причины боли в ногах после коронавируса

На заметку!

В числе провоцирующих факторов для такого явления обозначены повышенная потливость, прием определенных лекарств, а также обменные сбои, спровоцированные воздействием вируса на ткани.

Поняв, почему болят ноги после перенесенного коронавируса, врач может прописать препараты на основе магния и употребление большого количества жидкости. Если боли продолжаются, могут иметь место куда более серьезные причины. Соответственно, понадобятся дополнительные анализы. Пульмонологи обычно рекомендуют обследоваться на наличие в крови таких минералов, как кальций, калий, хлор и натрий. Если все эти микроэлементы находятся в пределах нормы, то можно заподозрить проблему с недостатком магния и витамина D. Последний может быть назначен в количестве 2000 единиц в сутки.

Витамины и компоненты для суставов и костей

О том, что суставы и связки больны, догадаться нетрудно:

  1. Они начинают болеть, особенно по утрам, во время движения и нагрузок
  2. После длительного бездействия с трудом включаются в работу и «ходят» туго
  3. При ходьбе хрустят и щелкают
  4. Внешне отекают, деформируются, на поверхностях появляются наросты

Почему болят и хрустят суставы

Все эти явления вполне объяснимы:

  • Боль связана с дегенеративным разрушением хрящевой ткани, которая позже замещается твердой костью
  • Костные разрастания ограничивают подвижность сустава и являются источником постоянного напряжения
  • Со временем происходит окостенение и укорочение связок и мышц
  • В околосуставных поверхностях, связках, мышцах начинаются воспалительные явления
  • Из-за возрастающего трения в суставах количество внутрисуставной жидкости уменьшается, поэтому они при движениях хрустят

Хруст в суставах не всегда говорит о том, что они больны.

Такое явление может также быть:

  • из-за преобладания белковой пищи
  • при малоподвижном образе жизни
  • у подростков из-за запаздывающего формирования связок, суставной капсулы и недостатка синовиальной жидкости
  • у молодых женщин с повышенной растяжимостью коллагеновых волокон
Витамины и компоненты для суставов и костей

Для суставов крайне важны именно те витамины и активные вещества, которые способны:

  • Стимулировать образование хрящевых клеток
  • Обеспечить упругость и прочность соединению

Средства для восстановления хрящевой ткани

Основой соединительной ткани хрящей и сухожилий является фибриллярный белок — коллаген

Важнейшие вещества, без которых суставы не будут долговечны:

  • Хондроитин (гликозаминогликан) — компонент, вырабатываемый хрящами, входящий в состав внутрисуставной жидкости
  • Глюкозамин — стимулирует синтез элементов хрящевых тканей и является компонентом хондроитина. Его недостаток ухудшает свойства синовиальной жидкости. Из-за этого также может наблюдаться хруст в суставах
Читайте также:  Диета при полиартрите суставов – принципы питания

Для восполнения коллагена нужно обязательно включать в свой рацион продукты, содержащие в основе желатин:

  • Студень (холодец)
  • Фруктовое желе

Помимо этого, существуют и лекарства, содержащие коллаген:

  • Коллаген Ультра
  • Колламин 80 Плюс
  • Доброген и др

Препараты с хондроитином и глюкозамином, используемые как хондропротекторы, получают из хрящей животных и рыб или искусственно синтезируют. Их назначение — восстановление хрящей

Примеры таких препаратов:

  • Алфлутоп
  • Артра
  • Хондоитина сульфат и др

Кальций и витамины для костей и суставов

В каких случаях назначают эти препараты?

  1. Для укрепления костей, суставов и связок
  2. При болях и воспалительных процессах
  3. В целях улучшения двигательных функций

Препараты кальция необходимы для прочности костей. Однако избыток кальция может вызвать:

Витамины и компоненты для суставов и костей
  • разрастания костных тканей в позвонках и суставах
  • отложения кальция в сосудах и клапанах
  • камни в почках

Прием кальция совмещают с приемом витамина D3, способствующим его лучшему усвоению.

В свою очередь взаимодействие Ca и D регулируется недавно открытым витамином К, отвечающим за коагуляцию (свертываемость крови).

Витамин D3 самостоятельно вырабатывается в организме в подкожных слоях, взаимодействуя с солнечным светом. Поэтому летом, при частом пребывании на улице надобность в препаратах D отпадает

Какие кальцийсодержащие и витаминные препараты обычно принимают?

Вот неплохие средства:

  • Кальцемин
  • Артривит
  • Нейрорубин
  • Мильгамма

Мнение специалиста

По словам Н. Омурзаковой, замдиректора по научной работе Национального центра терапии и кардиологии, «при коронавирусе и после него суставы болят примерно по таким же причинам, что и при обострениях остеохондроза.

Всем нам известно, что при ОРЗ или гриппе повышается температура тела, болит голова, появляется ломота в костях и суставах. Все дело в том, что любой вирус выделяет токсины, воздействующие на все человеческие органы, включая синовиальные сумки суставов.

Они (сумки) насыщены сосудами и нервными корешками, поэтому, разумеется, при интоксикациях и воспалении начинают болеть. В целом механизм действия Sars-CoV-2 мало чем отличается от гриппа или ОРВИ, но он сильнее, поэтому и во время, и после перенесенного коронавируса боли в ногах долго не проходят.

Людям, которые болеют или уже перенесли Ковид, я советую пить больше жидкости, поскольку она способствует выведению токсинов. Кроме того, следует налегать на питание и употреблять больше белков, углеводов, жиров и растительных продуктов, – овощей и фруктов – содержащих много витаминов и минералов.

Проблема в том, что обильно потеющий человек теряет много влаги, а вместе с ней из организма вымываются электролиты, что ведет к дисбалансу. Для его скорейшего устранения, помимо усиленного питания и питьевого режима, рекомендуется дозированная физическая активность – например, пешие прогулки, легкая гимнастика, упражнения без отягощений».

Строение суставов человека

Суставы представляют собой подвижные соединения, предназначенные для изменения положения тела. Примерно 360 суставов организма людей подвижны, гибки и обычно хорошо справляются со своей функцией до 50 лет. С этого возраста они начинают стареть: стирается хрящ, затвердевают определенные ткани.

Суставы являются соединениями между различными костями тела.

Это сложные структуры, которые содержат различные ткани:

  • соединительную ткань (опоры);
  • хрящ;
  • мембраны;
  • синовиальную жидкость;
  • связки.

Строение суставов

Строение суставов человека

Чаще всего воспаление внутри или вокруг сустава вызывает боль в результате раздражения нервных окончаний, чаще поражает плечо, локоть, колено или тазобедренный сустав.

Чрезмерное давление на суставы и ношение тяжести может повредить суставы рук, плеч, бедра, колена, лодыжки. Избыточный вес увеличивает давление на суставы ног.

[adinserter block=»1″]

[adinserter block=»9″]

Лечение

Лечение может варьироваться в зависимости от основной причины болезни и тяжести состояния больного. Лекарства и хирургическое вмешательство (в тяжелых и редких случаях) являются основными вариантами. Проводится также аспирация синовиальной жидкости, введение гормональных препаратов, действующих длительный период назначают нестероидные противовоспалительные лекарства для уменьшения отеков. Колхицин считается хорошим медикоментозным средством при острой боли. Развитие заболевания не должно отразиться на употреблении продуктов богатых кальцием, так как его ограничение не препятствует отложению солей в суставах. Кроме того, снижение потребления этого элемента может привести к серьезным осложнениям здоровые изменения в диете и образе жизни могут предотвратить развитие болезни. Избегайте курения, употребления большого количества жидкости. У вас должен быть сбалансированный и здоровый рацион питания, и регулярные умеренные физические нагрузки. Отсутствие стрессов помогает поддерживать идеальный гормональный баланс, способствуя правильному функционированию всех органов и систем. Это, в свою очередь, помогает предотвратить отложение солей в организме. Статья предназначена исключительно для информационных целей. В ней содержатся основные принципы, которые не должны использоваться в качестве замены экспертных медицинских рекомендаций.

Сохранить

Меню на каждый день при подагре

Данное меню расскажет вам, что кушать при подагре каждый день. Есть определённый регламент продуктов дневного потребления. Сливочного масла можно употребить не более 20 грамм, сахара 30 грамм, хлеба чёрного до 300 грамм, хлеба белого до 100 грамм. Не определяйтесь с комплексом продуктов сами, обратитесь к квалифицированному диетологу и он подскажет, что лучше для вашего организма!

Понедельник

  1. Позавтракайте молочной овсянкой, салатом со свежими огурцами и чаем с шиповником.
  2. Перекусите творожком со сметанкой и киселем фруктовым.
  3. Пообедайте картофельным супом, кабачками, нафаршированными овощами и рисом, со сметаной и клубникой с молоком.
  4. Поужинайте ленивыми варениками со сметанным соусом, котлетой из капусты с маслом и томатным соком.
  5. На второй ужин, съешьте яблоко.

Вторник

  1. Позавтракайте кашей молочной рисовой, салатом из сырой морковки со сметаной, яйцом всмятку и чайком с лимоном.
  2. Перекусите молодой картошкой в соусе из молока с огурчиком и яблочным соком.
  3. Пообедайте овощным супчиком со сметанкой, творожной запеканкой, молочным киселём.
  4. Поужинайте яблочками, запечёнными в омлете из белка, фруктовым соком.
  5. Перед тем как ложится спать, попейте кефир.

Среда

  1. Позавтракайте макаронами с творогом, салатиком из свежей капустки, чайком с лимончиком.
  2. Перекусите котлетами из картошки, запечёнными со сметанкой, соком фруктовым.
  3. Пообедайте борщом вегетарианским, рагу из сваренного мяса, картофельным пюре и лимонным желе.
  4. Поужинайте овощным рагу, сырниками, запечёнными со сметаной, киселём из фруктов.
  5. Перед тем как ложится спать, съешьте яблоко.

Четверг

  1. Позавтракайте капустным салатом с добавлением яблок, яйцом всмятку, кашей молочной гречневой, чаем с лимоном.
  2. Перекусите морковно-яблочными котлетами и запейте их отваром из шиповника.
  3. Пообедайте овощным рассольником, блинчиками с творогом, ягодным киселём.
  4. Поужинайте тыквой, запечённой в сметане, яблоками, фаршированными творогом, яблочным соком.
  5. Перед тем как ложится спать, выпейте простоквашу.

Пятница

  1. Позавтракайте салатом из помидор, творогом со сметаной, киселём фруктовым.
  2. Перекусите капустными котлетами и запейте отваром из шиповника.
  3. Пообедайте молочным супом с домашней лапшой, голубцами с гречкой и арбузом или виноградом.
  4. Поужинайте творожным пудингом, котлетами морковными, компотом из фруктов.
  5. Перед тем как ложится спать, съешьте яблоко.

Суббота

  1. Позавтракайте омлетом из одного яйца, овощным салатом, молочной кашей с пшеном, чаем с вареньем.
  2. Перекусите морковными зразами и запейте их отваром из шиповника.
  3. Пообедайте вегетарианскими щами из капусты, пудингом творожным с изюмом, молочным киселём.
  4. Поужинайте запечённым омлетом из белков, кабачками, запечёнными в сметанном соусе, соком фруктовым.
  5. Перед тем как ложится спать, выпейте кефир.

Воскресенье

  1. Позавтракайте салатом с помидорами, огурцами и яблоками заправленным оливковым маслом, творогом с молоком.
  2. Перекусите капустой, запечённой в белом соусе и фруктовым киселём.
  3. Пообедайте окрошкой, курицей отварной с рисом, яблоками запечёнными.
  4. Поужинайте творожной ватрушкой, рагу из овощей, молочным чаем.
  5. Перед тем как ложится спать, выпейте кефир или съешьте яблоко.

Физические упражнения и диета

При некоторых причинах болей в коленях необходимо полностью или частично оградить себя от физической активности. Но в большинстве случаев такие неприятные симптомы можно облегчить правильными упражнениями:

  • Подъем прямых ног из положения «лежа» на спине.
  • Аккуратная растяжка подколенного сухожилия. Упражнения выполняется лежа на спине. Колено прижимается к груди с помощью рук.
  • Полуприседы. Важно оценивать силу боли.
  • Приседания на одной ноге.
  • Скандинавская ходьба.
  • Плаванье.
Физические упражнения и диета

Важно помнить, что многие тренажеры не подходят для людей с периодическими болями в коленях. Необходимо следить и за своим питанием. Некоторые продукты могут стать помощниками в борьбе с болью в коленях.

  • из рациона стоит убрать жирные продукты, пищу приготовленную в большом количестве масла (исключение составляет жирная рыба с большим содержанием Омега-3);
  • лучше разделять питание на небольшие порции, но частые приемы пищи;
  • после еды стоит отдать предпочтение активному времяпровождению, не ложиться, не отдыхать;
  • не стоит есть после 19:00;
  • минимальное количество соли и сахара;
  • большое количество кисломолочных продуктов.
Читайте также:  Дисплазия тазобедренного сустава у детей

В рацион стоит добавить бурый рис, курагу, мясо курицы, бананы, миндальные и грецкие орехи, грибы, пряности, печеную картошку. Исключить стоит икру, сладости с большим содержанием сахара, кислые фрукты, газированные напитки, соленья, майонез.Как избавиться от боли в коленях

Физические упражнения и диета

После 30-ти боль в коленях становится настоящей проблемой для большей части населения планеты. Но неприятный синдром можно убрать, а при правильной профилактике в разы снизить последствия любых заболеваний.

Отложение солей в коленном и плечевом суставе

Болезнь, при которой происходит отложение солей в коленном суставе, получила название гонартроз. Именно этот сустав по статистике поражается чаще всего.

Заболевание сопровождается сильными болевыми ощущениями не только при ходьбе, но и в состоянии покоя. Несвоевременное обращение за медицинской помощью приводит к необратимым последствиям.

К основным признакам гонартроза относятся не только болезненные ощущения, усиливающиеся при нагрузке на сустав, но и «стянутость» кожи и скованность сустава в пораженной области; долгое «расхаживание» после сна или затянувшегося сидения; хрусты при сгибании нижней конечности; отеки и опухание колена; в более тяжелой степени болезни невозможно полностью выпрямить или согнуть ногу.

Патогенез заболевания представлен двумя основными формами: первичная (или идиопатическая), характерная для лиц пожилого возраста и вторичная, возникающая вследствие уже существующей патологии коленного сустава, например, в результате механической травмы. Первичный вид гонартроза чаще всего носит двусторонний характер, при вторичном в большинстве случаев наблюдается односторонний процесс.

Принято различать 3 стадии гонартроза:

  1. Первая стадия, для которой характерны начальные проявления болезни (периодически возникающая тупая боль в колене, особенно после нагрузки на сустав, отмечается некоторая припухлость пораженного участка). Деформация на этой стадии отсутствует.

  2. Вторая стадия проявляется нарастанием проявлений симптомокомплекса предыдущего этапа: болевые ощущения появляются чаще и становятся более интенсивными и продолжительными. При движении появляются хрусты и щелчки в суставах. Появляются некоторые ограничения при сгибании и разгибании нижней конечности. Сустав увеличивается в объеме, появляются первичные признаки деформирования.

  3. Третья стадия – это наивысшая степень проявления всех симптомов предыдущих этапов.  Боль присутствует практически постоянно – и при движении, и в состоянии покоя.  Нарушается походка. Ограничения при двигательной активности становятся выраженными. Деформация сустава визуализируется и протекает в Х- или О-образной форме.

Прогноз заболевания не благоприятный. Чаще всего пораженный сустав полностью деформируется, и болезнь приводит к инвалидности.

Под периартритом следует понимать заболевание, сопровождающееся отложением солей в плечевом суставе. В большинстве случаев поражается одно плечо или степень поражения с одной стороны значительно больше, чем с другой.

Начальная стадия заболевания характеризуется появлением болевых ощущений при физической активности, особенно, когда появляется необходимость поднимать вверх руки. В начале подобные боли проявляются нерегулярно и не обращают на себя особого внимания. Но постепенно дискомфорт становится постоянным, доставляя неудобства даже во время сна.

Если в пораженном суставе развивается воспалительный процесс, то может появиться отечность. Ограничивается подвижность сустава. Появляются характерные «хрустящие» звуки и щелчки.

Прогноз заболевания достаточно благоприятен. Возможны случаи, когда лечения не требуется вовсе, но это определяет врач. Осложнения при периартрите возникают в крайне редких случаях.

Передозировка витамина Д

Безграмотный подход приводит к избытку в организме витамина Д. Это делает человека раздражительным, повышается давление. Также передозировка часто сопровождается постоянной тошнотой, что врачи списывают на проблемы с ЖКТ и в частности с желчным пузырем или поджелудочной железой. Также возможно нарушение работы почек. В почках начинает откладываться кальций, что вызывает образование камней . Также под влиянием витамина Д камни могут появиться и в желчном пузыре. Курсы приема при недостатке витамина Д не должны превышать 1-2 мес и то, под контролем анализов на содержание в крови кальция и витамина Д.