10 шагов к любви к самому себе по методу Луизы Хей

Возникает множество вопросов: почему окружающие нас не ценят? Почему нет признания в рабочем коллективе? Почему мнение друзей и родственников важнее собственного? Почему человек, отражающийся в зеркале, не радует и даже вызывает отторжение? Ответ на все эти вопросы один – нелюбовь к себе.

Преображающая медитация

Возьмите один пункт из списка. Любой. Но это должно быть что-то, что всегда с вами. Это может быть, например, часть тела — не используя зеркало, концентрируйтесь на этой части. С закрытыми глазами, сидя прямо. Если вы берете какое-то качество, то вспомните, что чувствуете, когда оно проявляется. Создайте образ, в котором есть эмоции. Пусть он олицетворяет качество.

Выделите на это полчаса, попросите, чтобы вас в это время не трогали. Концентрируйтесь на выбранном качестве или месте. Будут приходить разные эмоции: отторжение, пренебрежение, желание убежать, могут быть неприятные ощущения. Смотрите на них. Но не ввязывайтесь, просто наблюдайте за ними так, будто вы сидите на берегу реки, по которой плывут корабли. Смотрите на корабли, провожайте их взглядом. Но не думайте о том, откуда они плывут, как они выглядят, что у них в трюме и когда они уже скроются с горизонта. Будут приходить образы. Поступайте с ними так же: «О, ты появилась! Посмотрим, надолго ли ты здесь». Не больше, не меньше. Если у вас хватит сил или времени, проделайте упражнение с несколькими пунктами из списка.

На чем стоит ваше признание себя

Вот 5 важных составляющих формулы вашей высшей ценности – это тот фундамент, на котором строится и держится адекватная самооценка и самовосприятие.

1. Ценность вашего опыта. Наверняка, у вас еще с детских лет есть достижения и заслуги, которые стали кирпичиками того, кто вы есть. Оглянитесь назад и пролистайте свою жизненную историю. Соберите сильные и яркие качества – это стержень, который поможет выстроить лучшее ощущение себя, начать гордиться собой и более четко чувствовать новые достижения.

Читайте также:  Комплекс упражнений силовой йоги для похудения

2. Ваша нынешняя самооценка. Возьмите десятибалльную шкалу и определите, где вы сейчас. После этого проанализируйте, почему вы еще не на пике и что сделать, чтоб «градус» самооценки вырос. Это и будет набросок критичных моментов, с которых нужно начать работу над собой.

3. Мужское видение вас. К сожалению, мир иногда не согласен с нашим самоощущением. И зачастую это основная причина тому, что мужчины не задерживаются в вашей судьбе. Подумайте, какая женщина понравилась бы, к примеру, известному представителю шоу-бизнеса, актеру, аристократу. Культивируйте в себе качества этой женщины и избавляйтесь от того, что мешает вам стать такой.

4. Ваши ежедневные действия. Как цветок, растущий в горшке, нуждается в тепле и регулярном поливе, о ростке любви к себе нужно заботиться ежедневно. Это ваша системная работа над усилением слабых качеств, укреплением уверенности в себе и избавлением из плена негативного самоощущения. Но подробнее об этом – чуть позже.

5. Поддержка и наращивание любви к себе в перспективе. Здесь вы не только совершенствуете свою самооценку, но и искусно направляете ее для улучшения всех сфер жизни, включая личную. Ведь как только окрепший росточек даст плоды, вы ощутите, как оказывается легко не сравнивать себя с другими, как комфортно вам с самой собой и как просто в этом состоянии привлекать мужчин.

Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли

Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе — значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям. Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация — необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой.

Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена от вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите. На выдохе нужно сосредоточиться и тихо сказать себе: «Я люблю тебя. Всё прекрасно». И вы заметите, насколько спокой­нее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить всё время в напряже­нии и страхе. Медитация — каждый день! Кроме того, я рекомендую ежед­невно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к внутренней мудрости.

Читайте также:  Оберегающие куклы у славян. Как правильно сделать куклу оберег?

Наше общество сделало из медитации какое-то таинство, доступное только посвященным. Однако, медитировать — это крайне просто. Всё, что вы должны сделать, — хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение. «ОМ»… Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно.

Можно также повторять утверждения: «Я люблю себя», или «Я прощаю себя», или «Я прощён». Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям. Некоторые люди думают, что во время медитации полностью прекращается мыслительный процесс. На самом деле, это вовсе необязательно. Ход мыслей может просто замедлиться, причём ничто не будет препятствовать их свободному течению. Некото­рые сидят с блокнотом и карандашом в руке и записывают все свои негативные мысли. Таким образом, они упрощают процесс отпускания от себя этих мыслей.

Когда мы достигаем такого состояния, когда можем беспристрастно наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: «Это-страх, это — гнев, а вот мысль о любви, за ней — что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут…» — то это говорит о том, что мы начали использовать Внутреннюю Силу и Мудрость. Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Поста­райтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней, как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом, вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью.

Любовь к себе по Экхарду Толле

Экхард Толле является известнейшим и мудрейшим духовным лидером современности. Он убежден, что в любви следует переместить фокус с внешней стороны на внутреннюю, потому что любовь – это то, что находится не снаружи, а внутри нас. Чтобы удержать в себе чувство любви, Толле советует создать пространство, в котором эта любовь может проявляться. Любить – это не переделывать себя и других, выступающих объектами любви, а принимать полностью.

Любя других, нужно отражать ту любовь, которая есть внутри нас. Выражая свои глубинные чувства и желания, мы разрешаем другим людям делать то же самое – значит, стимулируем их лучше понимать самих себя и самовыражаться. Любовь к себе – это начало всему: большим жизненным переменам, изменениям внутри себя, новому восприятию этого мира и окружающих людей. Только проникнувшись этим чувством к самому себе, можно ощутить истинную любовь и обрести гармонию во всех сферах жизни.

Безусловная любовь

00:44:11 И очень часто люди, которые становятся на духовный путь, на какой-то такой эзотерический, есть определённая такая тенденция или я бы назвала её претензия, опять же, на любовь. То есть по поводу безусловной любви, по поводу любви ко всем. То есть очень много об этом говорят. И в принципе это то, к чему мы должны стремиться. Но это результат. Результат нашей практики успешной. И опять же как результат – освобождение от материального, от влияния материи.

00:44:54 И очень часто начинающие люди, люди, которые претендуют на то, чтобы быть духовными, очень много говорят об этом — о безусловной любви. И говорят: «Ты просто люби всех безусловно», «Тебе делают плохо, а ты просто люби». И на самом деле это во многом претензия на любовь, притязания. Конечно, это неплохо, что люди понимают, что это важно, что это должно быть, что это правильно. И это правильно!

00:45:28 Но с другой стороны это невозможно воспроизвести вот так в себе. Это невозможно – как-то силовым усилием вот так полюбить. Как мы уже говорили, что любовь и счастье – это дар сверху. И это нам откроется. Это нам дадут свыше, когда мы пройдём какие-то свои уроки, испытания, выучим что-то. Поэтому ни в коем случае не надо на это претендовать, имитировать, потому что одно из препятствий на духовном пути – это отсутствие искренности.