Чем заняться: 10 полезных онлайн курсов для саморазвития

С древних времен мудры наделяли особым духовным смыслом.

Кажущиеся выгоды

Принципы взаимодействия с внешним миром — это ограничения, то чего стоит избегать. Первое правило, Ахимса — ненасилие. Обычно под насилием подразумевают нанесение кому-то физического вреда, но самое опасное — это моральное насилие над собой. Принуждая себя к действиям, потому что «так надо», «так делают все», вы калечите свой дух. Такое поведение встречается довольно часто, так как, действуя подобным образом, человек преследует какие-то выгоды, но при всех кажущихся выгодах это неминуемо заканчивается отсутствием желания двигаться дальше. Поэтому так много тех, кто не достиг успеха: внутренний конфликт стал сильнее обязательств.

Следуйте зову сердца — это фундамент, на который крепится любая конструкция жизни, тогда вам просто не понадобится себя принуждать, мир будет идти вам на встречу, а все обстоятельства будут складываться самым благоприятным образом. Но если что-то происходит не так, как вы ожидаете, придерживайтесь второго, на мой взгляд, важного ограничения — Дхрити. Для развития силы воли и способности переносить трудности следует избегать нетерпения и неустойчивости по отношению ко всяким обстоятельствам. Подобно тому, как гончар обжигает любой момент развалиться, в твердое и прочное изделие, готовое служить долгие годы, и человека из «мягкой глины» жизненные обстоятельства превращают в сильную личность, потому каждое препятствие нужно воспринимать лишь как этап, а в любой ситуации неуклонно продвигаться вперед, оставаясь верным себе.

«Я не могу найти время на йогу»

Мешает масса важных дел. Нужно работать, после работы – готовить ужин, или делать уроки с ребенком, или мыть посуду, или убираться, или ехать к родителям, или… Словом, уйма дел, и йоге среди них не находится места.

Йога – это нечто, что нужно лично вам. Ваша забота о себе. Ваше личное время. Если вы не находите время для йоги – значит, вы не находите его для себя. Если йога на последнем месте после сотни других дел – значит, вы сами для себя на последнем месте. Есть ли оно вообще, место для вас в вашей собственной жизни? Может быть, вы не считаете, что имеете право заниматься собой? Не домом, работой или семьей – а собой лично? Или вы боитесь остаться с собой наедине, потому что начнете осознавать… что? Тревогу? Тоску?

В любом случае, постоянная нехватка времени на себя – тревожный признак. Особенно, если этого времени хватает, чтобы забыться в интернете или телевизоре. Это значит, что ваша жизнь превращается в сказку о потерянном времени. В которой есть все, нет только одного. Вас.

Определение

Начнем с определения. Бхакти йога в переводе с санскрита означает — «бескорыстное богослужение». Это одна из разновидностей йоги, направленной возрождение взаимосвязи с Богом. В традиционных религиях, любовь к Богу понимается, как беспрекословное подчинение высшему существу, духовному мудрецу — гораздо более мудрому и просветленному, чем любой из людей. В христианстве таким духовным мудрецом выступает Иисус, в Иудаизме — Моисей, в мусульманстве — Мохаммед.

Читайте также:  Как пробудить и поднять Кундалини?

Бхакти — йога, проповедующая совершенно иной подход: Бог это не тот, кого надо страшиться, подчиняться. Бог в индийской культуре — это безупречный разум, понимающий и любящий все живое на Земле. Чтобы познать Бога нужно уметь безусловно любить, выражать признание за собственную жизнь, и возможность обрести связь с божественным разумом через это чувство безусловной любви.

Другие три вида йоги готовят тело к безусловному служению:

  • Карма йога;
  • Джана;
  • Раджа.

Саморазвитие через осознанность

Итак, что мое «я» возомнило о себе? «Я» — не тело и не сознание. «Я» — это «точка», где центрируются все мысли, оценивающие реальность. Чем сильней и живей оценка, тем более солидным кирпичиком она становится в теле «я». Все это мысли, которые выражают отношение к жизни. Относиться к чему-то каким-то образом означает непрерывное самовозрождение «я».

Из одной секунды в другую «я» переносится без критических психических «потерь», когда сохраняет в целостности комплекс оценок о происходящей жизни. «Я» стремится сохранять оценки-отношения, как частицы собственной структуры. Разрушение оценок, из которых состоит «я», приводит к страданию.

Страх как сильнейшее страдание возникает вследствие разрушения структуры «я». Но именно такое неполное разрушение «я» может стать сильнейшим катализатором самовосстановления и эволюции «я» на более тонком уровне.

Освобождаясь от грубых оценок (частиц своей структуры), «я» заменяет их на более утонченные и приспособленные к выживанию на новом уровне самосознания. Чем выше уровень самосознания, чем активней проявляется сознание в психических процессах, тем активней растворяются все заблуждения ума. Осознанность как бы вскрывает структуру очередной мысли-оценки, и распознает ее как иллюзию.

Новый уровень осознанности убивает текущий уровень «я», чтобы «я» возродилось более утонченным, сильным и приспособленным к этому уровню осознанности. Это болезненный, но очень быстрый способ саморазвития.

Когда чуешь пятой точкой, чем сулит новый уровень сознания, эволюционировать уже как-то не спешишь. Все происходит не торопясь, шаг за шагом, не забегая вперед паровоза, «с расстановкой»… Но иного выхода уже не видишь. Саморазвитие — единственный верный путь. А тропинок много.

Кубера мудра – мудра богатства

Кубера мудра, также известная как «мудра денег» или «мудра богатства» обеспечивает регулярный поток энергии и материального достатка.

Однако это не означает, что деньги свалятся на вас с неба. Благодаря этой мудре прибыль будет приходить равномерно, ровно столько, сколько вам нужно, не больше не меньше.

Используйте эту мудру, чтобы превратить свои мечты в реальность. Она дает нужную концентрацию и силу для достижения своей самой заветной мечты. Неудивительно, что ее часто используют для управления сознанием человека.

Читайте также:  15 канонов правильного дыхания в йоге: техника «Пранаяма»

При выполнении этой мудры используются большой, указательный и средний палец, которые символизируют планеты Марс, Юпитер и Стаурн.

Как ее выполнять:

  1. Примите удобное положение сидя или в полулотосе. Ваши руки должны быть расположены перед вами ладонями вверх.

  2. Соедините большой, указательный и средний палец руки на обеих руках.

  3. Закройте глаза и расслабьтесь. Наблюдайте за своим дыханием, глубоко вдыхая и выдыхая.

  4. Проводите этот ритуал дважды в день по 2-3 минуты, лучше всего утром и вечером.

  5. Концентрация внимания более важна, чем время, в течение которого вы будете выполнять мудру. Для исполнения сложных желаний, вам может потребоваться больше сосредоточения и соответственно времени.

Польза:

  • Дарит ощущение спокойствия, улучшает концентрацию

  • Дарит целеустремленность и веру в свои силы, содействуя достижению цели

  • Способствует росту благосостояния

  • Улучшает финансовое состояние

  • Усиливает и исполняет желания

У йоги смеха есть еще множество полезных для здоровья эффектов.

-Во время смеха воздух из лёгких выходит со скоростью 100 км/час: на такой скорости из лёгких выводится мокрота и, впоследствии, начинается формирование антител, которые борются с бактериями и укрепляют иммунную систему.

-Когда человек активно смеется, улучшается работа его сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление.

-Активный смех сжигает до 500 килокалорий в час. В Калифорнийском университете проводили эксперимент, результаты которого доказывают, что 15 минут смеха равноценны часу занятий на гребном тренажёре.

-Во время смеха в теле человека работает 80 групп мышц, к лицу приливает кровь, обеспечивая эффект фейсбилдинга, что способствует сокращению морщин и, в целом, замедляет старение кожи.

-Тело человека на 80% состоит из воды, а вода – это проводник информации, она имеет свойство запоминать наши эмоции, и официальная наука с этим согласна. Когда мы думаем позитивно, смеёмся, радуемся мы заряжаем эту воду, наши клетки, молекулы положительной, позитивной информацией и волна радости распространяется по всему телу.

Смеяться я рекомендую каждый день.

Причём, как только вы проснулись, начните сразу улыбаться. Порадуйтесь, что начался новый день. Потихонечку начните смеяться, чтобы запустить организм и чтобы начать  день с улыбки, с позитивного настроя. Смейтесь 10-15 минут.

Утреннее упражнение из йоги смеха «Алоха».

Нужно встать, ноги поставить немного шире плеч, наклониться вперёд, руками постараться достать до пола, сделать глубокий вдох и начать подниматься. В это время говорить «Алоооооооо», а затем, выпрямляясь, говорить «Ха-ха-ха!», руки раскинуть широко в стороны. Так вы приветствуете новый день. Еще одно эффективное упражнение называется «Радуга шейк».

Выполняется оно так: представьте, что у вас в руках два стакана, и в одном из них — радуга. «Переливайте» эту радугу из стакана в стакан, затем, хорошо «взболтав», «пейте» радугу. Во время «питья» смейтесь. Представьте, как радуга вас заполняет, а вы светитесь и излучаете радость. Сделайте три-четыре таких «глотка».

Рекомендую в течение дня делать смехозарядки, по 2-3 минуты.

Очень важно смеяться не грудью, а животом, диафрагмой. В этом случае, когда вы полностью выдыхаете, а следом делаете глубокий вдох – вот это – максимально полезно для организма, он насыщается кислородом.

И очень важно смеяться вечером. Потому что перед сном мы продолжаем думать о работе, ещё о чём-то, и очень важно посмеяться, чтобы отпустить это, чтобы поблагодарить ушедший день, порадоваться ему.

У йоги смеха есть еще множество полезных для здоровья эффектов.

Когда мы смеёмся, у нас отключается кора головного мозга, и мы не можем думать, фокусироваться на чём-то, и поэтому наш мозг, наше тело расслабляются.

Мы ложимся спать со «светлой головой» и высыпаемся. А благодаря вечернему смеху встать утром будете намного легче, самочувствие будет более бодрым.

Хорошее упражнение – «смехотелефон».

Читайте также:  5 причин практиковать инь-йогу. Это кардинально изменит твою жизнь!

Представьте, что вам кто-то звонит и рассказывает какую-то смешную историю. Вы подносите телефон к уху и как будто бы слушаете эту смешную историю и начинаете смеяться. Такое упражнение на воображение. Вы слушаете, смеётесь, можете даже дать этот телефон кому-нибудь другому, своему близкому человеку, чтобы он тоже представил, посмеялся. Таким образом, вы как бы делитесь своим смехом.

Посмеявшись в телефон пару минут, вы почувствуете себя лучше, легче, бодрее и радостнее. Ведь мозг не различает, смеётесь вы искусственно или естественно, в обоих случаях вырабатываются эндорфины.

У Мадана Катари есть замечательное высказывание: «Смеемся не потому, что мы счастливы. Мы счастливы, потому, что мы смеемся».

И это действительно так. Смейтесь чаще, и тогда все у вас в жизни будет «харрррррррашо»!

Все упражнения можно посмотреть по ссылке.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK Telegram

Прикладные навыки

✏ Кулинарный курс «Готовим по-русски» на Универсариуме: можно выяснить, как приготовить няню или 15 вариантов использования в блюдах капусты.

✏ Рисуем пушистых ми-ми-ми кошечек в школе рисования Kalacheva School, или не кошечек, а цветы, горы или всё, что угодно карандашом и акварелью.

✏ Курсы по SMM или копирайтингу на Нетологии: есть длительные программы, есть вебинары, в том числе и бесплатные.

✏ Киношкола студии Снегири: необычный онлайн-курс для сценаристов комедии. Есть и другие, для начинающих сценаристов или продюсеров.

✏ Курс «Путь волонтера» от Университета Правительства Москвы совместно с Фондом «Вера»: узнать, как начать помогать людям, которые нуждаются в помощи. Бесплатно.

Онза и Клодин Лафонд @yogabeyond

Если вы ещё не видели эту невероятную пару, знаменитую своими снимками в парных акробатических йога-позах на фоне исторических достопримечательностей, моря, да чего угодно, – то самое время это исправить. Влюблённые йоги выкладывают в совместном Instagram видеоуроки, сольные и семейные снимки – вдвоём и с маленькой дочкой. С такими родителями, наверное, просто невозможно не вырасти йогиней!

Онза и Клодин Лафонд @yogabeyond

В общем, отличный аккаунт для семейного вдохновения. А девушки, которые никак не могут уговорить возлюбленного составить им компанию на коврике, могут показать @yogabeyond как пример весёлой, сложной и интересной совместной практики.