Как довести девушку до струйного оргазма: позы и техника выполнения

2 части:Отрабатываем позу воронаПереходим к более сложному варианту

Польза Паванамуктасана

Асана помогает укрепить мышцы шеи и спины, они становятся более эластичными; восстанавливается и сохраняется гибкость позвоночника. При сколиозе или остеохондрозе оказывается лечебный эффект за счет массажа, который способствует разогреву позвоночника и улучшает питание межпозвоночных дисков. Что касается общего состояния, в том числе и психического, то ежедневная практика снимает нервное напряжение, повышается работоспособность. Отличная тренировка при упражнении вестибулярного аппарата, координация движений развивается, а функции органов малого таза улучшаются.

Поза ворона» в йоге: упражнения, отзывы … Бакасана — Поза Вороны — Поза Журавля … Поза ворона» в йоге: упражнения, отзывы … Поза ворона» в йоге: упражнения, отзывы … Аштавакрасана (поза восьми дуг) Йога … Поза Аштавакрасана: техника выполнения … Аштавакрасана – Поза Восьми Дуг Поза Аштавакрасана: техника выполнения …

Суть упражнения

Техника Уддияна Бандха предельно простая, но требует знаний, концентрации и точности исполнения. Она включает две асаны, одна из которых выполняется сидя, а другая – стоя. Каждый может выбрать для себя удобное положение. В день выполняют 3-10 повторений.

Уддияна бандха – это базовое упражнение, на основе которого выполняются другие брюшные техники – агнисара дхаути и наули. Правильная техника предполагает подтягивание живота глубоко вверх так, чтобы он ушел под ребра. В этом Уддияна бандха схожа с упражнением «вакуум», используемом в бодифлексе.

Ватаянасана (поза лошади): техника … Ватаянасана/ поза лошади *11 (Техника … Поза ворона» в йоге: упражнения, отзывы … Поза скорпиона в йоге для начинающих …

Читайте также:  Поза Сарвангасана – “березка” или стойка на плечах

Можно ли укрепить мышцы плечевого пояса с помощью йоги?

Да, если регулярно заниматься по правильно подобранной программе. «Силовая йога связана с виньясами, переходами из собаки лицом вниз в планку, затем в чатурангу, собаку лицом вверх и обратно в собаку лицом вниз, — объясняет Артем Чернышов. —  Такая виньяса вставляется между асанами, помогает развить гибкость и силу. Виньясы укрепляют мышцы рук, особенно трицепсы, плечи, способствуют раскрытию плечевого пояса и грудной клетки».

Развить силу в верхней части тела помогут скручивания в наклоне, балансы на руках, планки. Чтобы избежать травм, не забывайте правильно подготовить тело к подобным движениям. «Важно разогревать запястья, растягивать их и укреплять. Самое простое — использовать сукшма вььяму,  круговые движения в запястьях, в локтях, плечах», — советует Артем Чернышов.

Следите за тем, чтобы при выполнении асан с опорой на руки, ваши ладони всей поверхностью плотно прилегали к коврику. «Если ладонь немного собирается «в горсть», то нагрузка на запястье будет неравномерной. Также важно, чтобы средние пальцы рук смотрели четко вперед и были параллельны друг другу, это тоже предотвратит заломы запястья», — добавляет эксперт.

По завершении практики необходимо выполнить несложный стретчинг этой зоны.

Основные асаны

Следует лечь на пол, лицом к потолку. Ноги соединить вместе. Руки вытянуть, ладони положить на пол. Поднять ноги и таз. Носки ступней должны коснуться пола за макушкой. Выполняется упражнение минимум 1 минуту.

Надо сесть на пол. Ноги сведены вместе. Верхнюю часть туловища надо наклонить вперёд, коснуться кончиками пальцев рук пальцев на ногах. Руки при наклоне должны быть расслаблены. Голову кладут на ноги. После выдоха дыхание задерживают — вдох должен получаться более коротким.

Читайте также:  Все об огненном массаже

Женщина, практикующая йогу в определенной последовательности, называемой Крийя, совершает духовное путешествие по своему внутреннему миру, учась и узнавая свое собственное тело, открывая ум, узнавая его природу, через способность чувствовать блаженство, его видение, выражение и экспрессию.

Крийи Кундалини йоги — это упражнения, последовательность которых нужно строго соблюдать.

После первых дней практики их эффект уже чувствуется, но, традиционно их совершают в течение сорока дней регулярно.

Большая часть крийи подходит и новичкам, главной целью их – это улучшение обменных процессов и кровообращения, ведь именно через кровь осуществляются все основные процессы жизнедеятельности человека, в том числе вывод продуктов распада и ядов из организма.

Крии оказывают положительное влияние не только на работу мозга и стимулируют энергию, но и улучшают работу женских репродуктивных органов.

Кульминацией этой духовной дороги есть понятие души. Это путешествие может привести к принятию и себялюбию, к открытию естественного сияния женщины, которое является неотъемлемой частью каждой женщины.

Кундалини Йога помогает женщине открыть в себя «природу богини», благодаря которой каждая женщина становится наполненной знаниями, уверенной в себе и полностью выполнены.

Крийя снимает напряжение и ликвидирует проблемы с яичниками, наладит цикл и избавит от боли во время менструации.

  1. Исходное положение. Лягте на спину. Ноги согните в коленях.
  2. Ступни вместе, расстояние между коленями 45—50 см.
  3. Ладонями захватите лодыжки ног и приблизьте пятки к ягодицам.
  4. Выгните спину так, чтобы казалось, что пупком хотите достать потолок.
  5. Задержитесь в позе 1-3 минуты.
  6. Медленно и осторожно опуститесь на пол. Вытяните ноги и расслабьтесь.
  1. Повторите первые три пункта предыдущего упражнения.
  2. Со вдохом поднимите таз вверх.
  3. Выдохните и опустите таз на пол.

Выполнять упражнения рекомендуется регулярно, сразу после пробуждения в течение 3 минут.

  1. Перевернутых позиций, то есть. Стойка на голове (Sirsasana), стойка на руках (Adho-Mukha-Vrksasana), стойка на предплечье (Pińca-Mayurasana), свеча (Sarvangasana) и тому подобное.
  2. Менструальный цикл — это время, когда женское тело очищается от токсинов, и перевернутые асаны могут нарушить процесс очистки. Также полагают, что выполнение обратных позиций в течение этого периода может привести к развитию эндометриоза.
  3. Не выполнять асаны, которые ведут к напряжению мышц живота и сжатию мышц — интенсивных поворотов, позиций балансировки и т.п. Напряженные мышцы живота прижимают фаллопиевы трубы, в результате чего уменьшается просвет фаллопиевых труб, они сжимаются, и менструальная кровь не может свободно течь, вызывая боль и сокращение сосудов.
  4. Не перенапрягаться во время занятия, не разогревать сильно организм, выполняя динамическую последовательность упражнений. Менструация рассматривается организмом, как воспалительный процесс. Температура тела повышается, иммунная система работает более напряженно, тело потребляет больше энергии.
Читайте также:  Как укрепить и накачать спину в домашних условиях: лучшие упражнения

Поза журавля

Поза журавля или бакасана похожа на какасану, из-за чего их часто объединяют. Как и в случае с позой ворона, она противопоказана женщинам в положении. Рассмотрим одну из ее вариаций:

  1. Сядьте на корточки, упершись руками в поверхность. Они должны быть на одном уровне с плечами. Разведите пальцы.
  2. Наклонитесь вперед, разведя ноги в стороны, коленями максимально захватите плечи.
  3. Оторвитесь ногами от поверхности.
  4. Опустите корпус, согнув руки в локтях, приняв исходное положение.
Поза журавля

Позу ворона необязательно выполнять в зале. Ее можно использовать и дома, чтобы остановить ход мыслей, успокоиться, сконцентрироваться. Чтобы тело и сознание было совершенным, необходимо устранить напряжение в теле. Асана должна выполняться легко и удерживаться без напряжения, а ум сконцентрирован на бесконечности. Позы, направленные на достижение равновесия, помогают повысить концентрацию внимания, легче переносить стресс, держать в тонусе мышцы и связки. Поза ворона является подготовительной для усложненных упражнений.