Как правильно подобрать спортивный инвентарь для дома

Для того, чтобы осознанно подготовиться к фитнес и йога туру, необходимо учесть:

Введение

Прежде всего, хочется сказать, что большая часть приведенного ниже инвентаря можно было бы отнести к групповым занятиям по фитнесу, но поскольку он все чаще находит себе применение и в тренажерном зале и в функциональном тренинге, такое утверждение было бы неверным. Его можно использовать в силовых и кардиотренировках, при проведении персональных и групповых занятий, в тренажерном зале, зале для фитнеса и просто на улице. Простота конструкций наряду с их эффективностью позволяет значительно расширить диапазон выполняемых упражнений при любом виде тренинга. Как именно, или за счет чего это реализуется на практике, нам расскажут фотографии и описание спортивного инвентаря.

Как правильно подобрать одежду

При выборе спортивных изделий часто встает вопрос: в чем заниматься йогой женщине. Выбранные вещи для занятий должны обладать следующими качествами:

  • мягкость выбранного материала;
  • удобство модели – изделия не должны чрезмерно обтягивать и быть слишком тесными, неправильно выбранная модель может способствовать нарушению тока крови при выполнений йогических асан;
  • состав из натуральных тканей.

Тренеру важно видеть работу ног практикующего. В связи с чем, задумываясь, в какой одежде заниматься йогой женщине, целесообразно выбрать обтягивающие ноги лосины или спортивные бриджи, в которых колени будут открыты. Всем известен факт, что вещи черного цвета стройнят своего обладателя, и это, безусловно, является их преимуществом. Но в лосинах ярких цветов и светлых тонов колени видны лучше, поэтому такие цвета предпочтительнее в выборе.

Комплект одежды для занятий йогой

Как правильно подобрать одежду

При этом чрезмерно насыщенные кислотные оттенки вещей также могут быть не одобрены инструктором. Потому что такие цвета могут отвлекать на себя внимание практикующих от выполнения йогических , желающим узнать, в чем начать практиковать йогу, стоит обратить внимание на изделия, которые не будет способствовать отвлечению от занятий занимающихся в группе мужчин. Майки и футболки должны быть в меру обтягивающими, но при этом не слишком короткими. Ткань выбранных изделий не может быть чересчур просвечивающей.

При выборе одежды для занятий йогой у женщин нужно уметь абстрагироваться от влияния современных модных течений.

Во время тренировки дискомфорт могут доставлять:

  • изделия, сшитые из синтетических тканей
  • ненужные для занятий элементы декора, такие как: замки, пуговицы, нашивки или крупные накладные карманы;
  • одежда с большим количеством грубых швов.

Когда возникает вопрос: как одеваться на йогу женщине, стоит задуматься о наличии дополнительного декора на одежде. Он может неплохо ее украшать, придавая изысканность и уникальность, но при этом он совершенно не допустим для занятий йогой.

Читайте также:  Кундалини-йога что это? — простыми словами для новичков

Женщинам не стоит выбирать юбки для занятий йогой. В длинных юбках выполнять асаны неудобно, короткие изделия могут задираться. Таким образом, лучшим выбором для представительниц прекрасного пола станут шорты, бриджи выше колен или обтягивающие лосины.

Также при выборе одежды стоит обратить внимание на то, что многие женщины занимаются йогой в специально разработанных спортивных бюстгальтерах. Существует широкий выбор подобного белья, весь ассортимент которого неплохо представлен в сетевых магазинах спортивных товаров. Дышащие материалы, хорошая поддержка груди во время занятий, удобный крой являются несомненным плюсом таких изделий.

Как правильно подобрать одежду

Мужской и женский костюмы для занятий йогой

Мужской выбор одежды для занятий йогой

Одежда для занятий йогой для мужчин предъявляет к себе тот же ряд требований, что и женские изделия. Обычно такая одежда состоит из спортивных брюк прямого кроя, шортов и удобной хлопковой футболки. Одежда для йоги для мужчин должна быть свободного пошива, который способствует правильному току крови. Это качество изделий особенно должно учитываться при пошиве одежды в зонах, часто подверженных сильному сгибанию или давлению.

Модели

Определившись с основными качествами, которыми должны обладать брюки для занятий йогой, можно переходить к выбору конкретной модели.

Модели
Модели
  • Состав ткани. Перед примеркой прочитайте на ярлыке, из чего состоит материал легинсов. Для занятий йогой рекомендуется выбирать эластичные брюки, основа которых хлопок. Эластичные нити обязательно должны присутствовать в составе, их должно быть не менее 10%.
  • Фасон. Одежда должна иметь максимально простой покрой без декоративных деталей, завязок, молний, заклепок и пр. Брюки должны иметь широкий эластичный пояс, который не скатывается при наклонах и приседаниях.
Модели
Модели
  • Длина. Для занятий йогой предпочтительным вариантом являются легинсы длиной до щиколотки, желательно, с закрытой пяткой или с обычной перемычкой, благодаря которой штанина фиксируется на ступне. Но можно выбрать и модель с открытой пяткой, имеющую эластичный манжет внизу штанины. В противном случае, брюки будут задираться при выполнении махов и подъемах ног. Тем девушкам, которым не нравятся длинные легинсы для йоги, можно посоветовать обратить внимание на легинсы-капри или легинсы-бриджи. Такой укороченный вариант достаточно удобен и прекрасно подходит для занятий в зале.
Модели
Модели
  • Оформление. Как уже упоминалось, модели не должны иметь большого количества декоративных деталей. Но можно выбрать легинсы, имеющие вставки из материала другого цвета или фактуры. К примеру, очень популярны брюки для йоги с сеточкой. Наличие полупрозрачных вставок обеспечивает дополнительную вентиляцию.
Модели
Модели

Многие женщины не прекращают занятий йогой и во время вынашивания малыша. Поэтому в продаже есть специальные модели спортивных брюк для беременных. Они отличаются от обычных наличием специальных вставок, которые поддерживают, но не сдавливают живот.

Какая одежда используется для йоги?

Самой подходящей для занятий йогой является одежда, выполненная из натуральных тканей. Начнём с нижнего белья. Оно должно быть выполнено из прочного хлопка. Желательно, чтобы на бюстгальтере отсутствовали косточки, а лямки были широкие. Бельё должно быть подобрано по размеру. После того как нижнее бельё куплено, переходим к выбору основной одежды.

Читайте также:  Йога каждый день

Обратите внимание на хлопковые майки и брюки. Главным достоинством материала считается гипоаллергенность. Это особенно актуально во время занятий, когда вы потеете, и на коже может появиться раздражение. Кроме того, среди достоинств хлопка можно отметить следующее:

  • материал пропускает воздух, позволяя коже дышать;
  • одежда достаточно прочная;
  • любые загрязнения с ткани хорошо отстирываются;
  • хлопок мягкий и приятный к телу;
  • большой выбор разнообразных моделей и оттенков.

Приобретая штаны для занятий йогой, обратите внимание на содержание стрейча в ткани. Минимальный процент – 30. Отсутствие тянущихся волокон не позволит вам заниматься в полную силу, движения будут скованы. Для йоги это неприемлемо.

Из каких она должна быть материалов, какого цвета, фасона?

Мы уже обговорили качество ткани одежды для йоги, перейдём к внешнему виду. В первую очередь костюм должен быть удобным и приятным для взора. Женщина в нём должна чувствовать себя уверенно, не стесняться своих форм. Девушкам с объёмным животом рекомендуются свободные футболки и брюки на завязках, которые можно отрегулировать самостоятельно.

Какая одежда используется для йоги?

Стройные дамы могут позволить себе надеть узкие лосины и короткий топ. Обладательницам пышного бюста следует обратить внимание на топ, который имеет специальные полужесткие вставки, поддерживающие грудь. Обвисшую кожу на руках спрячут рукава футболки.

Занятия йогой должны приносить полное удовлетворение, в том числе и в эстетическом плане, поэтому выбирайте свои любимые оттенки. Самым популярным является белый цвет, но он слишком маркий. Обратите внимание на серый, бежевый, коралловый, мятный оттенки. Такие цвета очень популярны.

Среди тысячи оттенков выбирайте тот, который подходит к вашему тону кожи и цвету волос. В таком костюме вы будете чувствовать себя уверенно.

Подпишитесь на наши Социальные сетиЧто такое полупальто С чем носить женские ботинки челси?

ТОП-тренажеров, которые нужно иметь дома

А теперь рассмотрим, какой спортивный инвентарь выбрать для дома.

  1. Степ-платформа. Это, пожалуй, тот инвентарь, без которого невозможно организовать полноценную домашнюю тренировку. Рассмотрим его на примере Дека RSP-10170 производства Reebok. Это незаменимый кардиотренажер, который подходит для проработки нижней части тела и занятий аэробикой. Данная модель оснащена высококачественным нескользящим резиновым покрытием, имеет возможность регулирования высоты (15 — 25 см). Производитель дает гарантию на товар — 2 года. Дека подходит для интенсивной эксплуатации.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: степ-аэробика позволяет сжечь 250400 ккал за час.

  1. Многофункциональный силовой тренажер. Он занимает немало места, зато это полноценная домашняя фитнес-станция, с помощью которой можно прокачать практически все мышцы. Яркий тому пример модель силой центр SXT-550. Он позволяет проработать мышцы спины, плечи, дельты, бицепс, переднюю поверхность бедра.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: работа на силовом тренажере позволяет сжечь от 300 до 450 ккал за час.

  1. Беговая дорожка. Пожалуй, самый дорогой, но очень нужный для домашнего спортзала тренажер. На нем можно не только бегать, но и делать глубокие выпады, ходить на руках (стоя в планке), ходить, меняя угол наклона.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: беговая дорожка позволяет сжечь 200500 ккал за час.

Не откладывайте возможность быть здоровее, красивее и счастливее. Все в ваших руках!

Читайте также:  6 секретов: как сохранить молодость после 40

Безопасность и страховка

Несмотря на тихую, спокойную обстановку в курортных странах и доброжелательное отношение местного населения к туристам, лучше иметь при себе ксерокопию загранпаспорта и сведения о возможности использования своей банковской карты для снятия наличных. Бывалые туристы обычно запасаются в поездку двумя-тремя картами на случай, если одну из них «заклинит» в банкомате.

Вокруг отелей, где размещаются туристы, не бродят опасные хищники и не ползают ядовитые змеи. Врачи из группы поддержки готовы оказать необходимую медпомощь.

Участники йога и фитнес-туров, организуемых профессиональной командой ProTrip, застрахованы от непредвиденных несчастных случаев на $40 000. Перед поездкой необходимо уточнить, какой тип страховки распространяется на данный тур.

Антигравити

Пожалуй, самое молодое направление йоги, разработанное в 2014 году. Также называется «воздушной йогой». Упражнения выполняются с использованием гамака. Включает в себя элементы традиционной йоги, пилатеса, акробатических трюков.

Антигравити-йога глубоко прорабатывает пресс и мышцы ног, развивает чувство равновесия. При этом из-за подвешенного состояния нагрузка на позвоночник минимальна.

Антигравити

Антигравити-йогу рекомендуется практиковать не только для укрепления мышц, но и восстановления эмоционального и психологического здоровья.

Какой вид йоги практикуете или хотите практиковать? Поделитесь в комментариях.

Спортивная обувь

О том, что удобная и качественная спортивная обувь, для бега и для других физкультурных занятий, является одним из важнейших атрибутов экипировки, пожалуй, знают все.

Товары для занятия спортом с Aliexpress

Плохого качества обувь, да если еще и размер подобран не правильно, может испортить настроение ни на один день, а возможно даже и лишить тренировок на какое то время. Не рискуйте, внимая советам счастливых обладателей качественных образцов этого модного аксессуара, берите с них пример.

Именно на Алиэкспресс, можно приобрести отличные кроссовки, с мягкой подошвой, изготовленные из дышащего материала, да еще и по доступной, демократичной цене. Возникнет надобность приобретения спортивной обуви, этот вариант, обязательно, стоит рассмотреть. Кроссовки есть для спортсменов любого возраста.

ЦЕНА НА ALIEXPRESS

По каким критериям выбирается одежда для занятий йогой

Сегодня почти в каждом спортивном магазине предлагается одежда для занятий йогой. Однако далеко не всегда такие предложения соответствуют указанному предназначению. Прежде чем решиться на покупку, нужно правильно оценить качество этой одежды в плане ее удобства для спортсмена во время занятий йогой. При этом максимум внимания следует уделить фасону, фактуре материала, расцветке и, конечно же, размеру.

При выборе материала обратите внимание, что синтетика или полусинтетика для занятий йогой не подходит. Ткань должна быть прочной и в то же время беспрепятственно пропускать воздух. Лучшей ткани, чем натуральный хлопок, для спортивной одежды для занятий йогой нет. В отдельных случаях допускается использование хлопковой ткани с добавлением 10% синтетических нитей.