Методика открытия третьего глаза. Активация чакры третьего глаза

Статья о лечение остеохондроза, грыжи позвоночника (грыжа межпозвоночного диска), протрузии, боли в спине и других заболеваний позвоночника методами йоги.

Простая йога для открытия чакр

Традиционным способом открытия чакр является Кундалини-йога. Она представляет собой специально разработанный комплекс упражнений для активизации энергии и достижения определенных ее состояний.

Йога для открытия чакр заключается в выполнении двигательных (асаны), дыхательных (пранаяма), звуковых (мантры) и других упражнений.

Стоит отметить, что целенаправленное выполнение данных упражнений йоги оказывает комплексное положительное воздействие:

  1. Здоровое тело. Мышцы становятся сильнее и выносливее, улучшается кровообращение систем организма, органы и ткани насыщаются кислородом.

  2. Возможно также избавление от лишнего веса и некоторых заболеваний.

  3. Сильная воля. Регулярные тренировки воспитывают силу воли и повышают самоуважение.

  4. Сбалансированные чакры. Если вышеназванные пункты являются преимуществом любых регулярных занятий спортом, то только йога предполагает целенаправленную работу с потоками энергии через физическую практику.

Выполнение ряда упражнений йоги для открытия чакр требует определенных навыков, однако несложные физические и дыхательные техники может освоить даже новичок.

Комплексная йога для открытия чакр помогает не только активизировать работу каждой чакры, но и наладить их взаимодействие друг с другом. Благодаря регулярным занятиям жизненная энергия Кундалини свободно поднимается по центральному каналу.

В результате тренировок по йоге вы почувствуете внутреннее освобождение, духовное прозрение и улучшение самочувствия.

Ардха чандрасана техника выполнения

Выполнять асану Ардха чандрасана неподготовленному человеку сложно. Обязательно нужно разогреть тело. Начинать практику следует с комплекса асан «Приветствие солнцу», а затем выполнять позу полумесяца. Для правильной отстройки асаны новичку можно использовать подручные материалы.

Ардха чандрасана техника выполнения
  • Встаньте в Тадасану, предварительно взяв правой рукой «кирпичик» для занятий йогой.
  • Медленно наклонитесь вперед, опираясь на «кирпичик». Расстояние от мизинца правой ноги до «кирпичика» не должно превышать 30 сантиметров. Следите за тем, чтобы правая нога была немного согнута в колене, а туловище оставалось прямым. Правая нога должна быть опорной для веса тела.
  • Отведенной назад прямой левой ногой «раскройте» тазобедренный сустав.
  • Отведите левый плечевой сустав назад, поднимая руку вверх. Голову поверните так, чтобы вы видели кончики пальцев.
  • Это положение удерживайте 3-4 дыхательных цикла.
  • Далее, медленно опуская левую ногу, вернитесь в позу Тадасана.
Читайте также:  15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутых

Повторите упражнение с другой ноги.

Ардха чандрасана техника выполнения

После нескольких месяцев практики можно переходить к классическому варианту позы полумесяца.

  • Встаньте в позу Тадасана.
  • Плавно перейдите в позу треугольника Уттхита Трикосану в правую сторону. Пальцы правой руки должны опираться в коврик для йоги на небольшом расстоянии от фаланги большого пальца опорной ноги.
  • Поднятая левая нога должна быть на одной линии с туловищем.
  • Левой рукой потянитесь вверх. Повернув голову, взглядом достаньте пальцы поднятой руки.
  • Это положение удерживайте несколько дыхательных циклов.
  • Медленно опуская ногу, выпрямитесь. Повторите асану в левую сторону.
Ардха чандрасана техника выполнения

Для самых продвинутых существует усложненная разновидность выполнения Ардха чандрасана поза полумесяца.

  • Выполните асану воина 3 вправо: наклонитесь вперед, при этом правая нога опорная, а левую старайтесь вытянуть вверх. Руки прямые, вытянуты вперед.
  • Правой рукой, пальцами, упритесь в коврик. Левую потяните вверх, направив на нее взгляд.
  • Это положение удерживайте до 5 дыхательных циклов.
  • Затем примите позу воина 3 и повторите асану в левую сторону.

Правила выполнения

«Приветствие солнцу» поможет организму проснуться и зарядиться энергией на весь день. Правила выполнения комплекса:

Правила выполнения
  • Традиционная йога практикуется на рассвете. Лицом к востоку.
  • Если по какой-либо причине невозможно заниматься утром, разрешается делать это в любое время. Но обязательно натощак: последний прием пищи — минимум за 3-4 часа до занятий.
  • Зарядка обычно занимает 15-20 минут. Результат зависит от степени концентрации на выполняемых асанах. Если внимания недостаточно, эффективность будет не такой высокой, как могла бы быть, или не была бы вообще.
  • Для достижения цели вам нужно полное расслабление. Движения плавные, неспешные. Они подходят для того, чтобы приносить удовлетворение и удовольствие, а не для поглощения энергии. Мышечная нагрузка минимальна. Тело словно танцует.
  • «Приветствие солнцу» проводится в удобной, легкой одежде, которая не мешает движению. Одеяло или коврик укладывают на пол или землю. Практикующий направляет свой взгляд на восходящую звезду.
  • Если нет ограничений по здоровью, начинающие создадут как минимум 3 круга. Выполняйте до 12 циклов один раз в день. Точного количество повторений для одного человека не существует. Но не исчерпывайте свое тело бесчисленными практиками. Если вы тренируетесь очень усердно, упражнение вызовет дискомфорт или боль.
Читайте также:  Вариации и техника выполнения Сарвангасаны

Уттанасана для расслабления

Иногда я использую данную позу для расслабления спины — работает отлично!

Просто в конечном положении не захватывайте ноги руками, а останьтесь «висеть» с опущенными к полу руками, либо со сложенными вместе, стоя на ногах и наклонившись вперед.

Если хорошо расслабиться, то через некоторое время вы почувствуете в спине приятную «боль» и как будто даже отдельные позвонки, вернее, связки между ними растягиваются.

Как правило, после 10-20 минут такого расслабления, спина чувствует себя просто превосходно, однако ни в коем случае не поднимайтесь из этой позы резко; также не выполняйте ее, если у вас высокое давление и прочие недуги, перечисленные ниже, под заголовком «Противопоказания».

Мантра Thoh

Это – один из самых действенных методов открытия Третьего глаза. Но он сложен. Ибо для того, чтобы научиться произносить мантру Thoh правильно, потребуется приложить немало усилий.

  1. Сядьте, держа спину прямо.
  2. Медленно вдохните через нос и задержите дыхание настолько, насколько это остается достаточно комфортно для вас.
  3. Слегка откройте рот, создав небольшой зазор между верхними и нижними зубами. Кончик языка поместите в образовавшееся пространство.
  4. Немного надавите языком на зубы. То, что вы делаете, должно быть похоже на правильное произнесение звука «тн» в английском слове «the».
  5. Как только ваш язык принял правильную позицию, позвольте дыханию свободно и медленно проходить через рот, произнося T-H-H-O-H-H в течение одного длинного вдоха. Язык при этом должен вибрировать между зубами. Вы должны ощущать, как воздух проходит по зубам и языку.

Если вы все делаете правильно, то ощутите давление в челюсти и щеках. И почувствуете, как оно отдает в область третьего глаза.

Читайте также:  Зарядка для похудения для начинающих в домашних условиях

Выполнять упражнение надо по пять раз в один «подход».

Как часто и долго?

Научившихся выполнять стойку на голове может интересовать вопрос о том, сколько времени нужно пребывать в таком положении и как часто делать Ширшасану. В течение суток разрешается принимать перевернутую асану вверх ногами лишь единожды. Новичкам можно практиковать асану до момента, пока они не почувствуют усталость. Тем, чей уровень физической подготовки значительно выше начального, могут стоять перевернутыми вниз головой 10-20 минут.

Решившись практиковать Шришасану, вам нужно тренироваться очень аккуратно и желательно со страховкой на начальных этапах. Нагрузку можно будет увеличивать постепенно, по мере освоения техники стойки на голове. Неспешность и щепетильность – основные требования, которые следует учитывать, чтобы избежать вреда и травмирования при выполнении этого йогического упражнения.