Варикоз и йога: как заниматься йогой при варикозе

Йога при варикозе – возможно ли такое сочетание? Расширение кровеносных сосудов – это довольно распространенное заболевание. Чаще всего ему подвержены представительницы слабого пола. А ведь именно женщины более привержены здоровому образу жизни, одной из составляющей которого является занятие йогой. Какое воздействие на состояние сосудов могут оказать упражнения из подобной практики? Чего будет больше от йоги – вреда или пользы?

Симптомы и причины болезни

Варикозное расширение вен нижних конечностей проявляет себя появлением следующих признаков:

  • тяжесть, жжение и боль в ногах;
  • регулярная отечность мягких тканей ног;
  • появление сосудистых звездочек;
  • видимое через кожу расширение сосудов с мешковидными выступами различной формы;
  • изменение цвета кожи, появление пигментных пятен.

Для того чтобы разобраться в причинах возникновения заболевания, нужно понять принцип работы венозной системы. В норме кровь, насыщенная отходами жизнедеятельности организма, поднимается по венам ног снизу вверх.

Ее движение в обратном направлении сдерживается клапанами, находящимися внутри сосудов. Движение крови в направлении, противоположном силе земного притяжения, обеспечивается напором из артериальной системы, а также работой мышц, находящихся вдоль венозного сосуда.

Сила артериального напора оказывает незначительное влияние на венозный кровоток. Наибольшую роль в движении крови по направлению к сердцу оказывают мышцы, выполняющие функцию насосов.

Мышцы, напрягающиеся при ходьбе и другой двигательной активности, сжимают и разжимают вены, помогая этим движению крови в нужном направлении. При недостаточной физической нагрузке, оказываемой на мышцы ног, нарушается их нормальная функциональность.

Они при этом либо становятся слабыми и вялыми, либо постоянно напряжены и испытывают регулярные спазмы. В обоих случаях оказывается отрицательное влияние на эластичность вен и работу клапанов сосудов, что приводит к застою венозной крови и растяжению стенок сосудов.

Меры допустимого и возможного

Выполняя практикуемые в йоге гимнастические упражнения, или так называемые асаны, мышцы тела человека задействованы комплексно. Чрезмерное напряжение и растяжение неподготовленной к нагрузке мышечной ткани вызывает в ней спазмы, которые сказываются на самочувствии человека не самым лучшим образом. В итоге, травмированная мышечная ткань становиться вялой и слабой, а испытываемый дискомфорт может стать причиной отказа больного от дальнейших занятий. К началу тренировок следует подходить разумно!

Выполнение любых упражнений должно быть построено с учётом индивидуальных особенностей организма больного. В этом поможет инструктор (наставник). Начинать занятия со сложных скручиваний, асан и стоек не самый лучший вариант. Для начинающих опытный йог может подобрать специальный комплекс упражнений, под его руководством со временем нагрузку можно увеличить и не испытывать при этом дискомфорта. Для удобства клиентов в некоторых центрах работают йога-терапевты, имеющие базовую медицинскую и профильную подготовку.

Меры допустимого и возможного

Йога – это мировоззрение единства духовного и физического, определённые правила, путь к гармонии. Она предусматривает не только гимнастику, но и отказ от вредных привычек, здоровое питание и нормализацию отдыха. Йога при варикозе ног не ограничивается только выполнением упражнений, она потребует изменения образа жизни. Конечно, существуют асаны очень простые в исполнении, отличающие высокой эффективностью и пользой для здоровья, однако успешность лечения потребует от больного комплексного подхода к улучшению качества своего существования. Улучшить своё здоровье, отказаться от курения, правильно питаться – это возможно!

О том, как изменить свой образ жизни, можно получить консультацию у йога-терапевта, все рекомендации носят исключительно индивидуальный характер в отличие от специальных комплексов упражнений.

Что делать при этом заболевании нельзя?

Прежде чем понять, можно ли заниматься йогой при варикозе, стоит узнать, а что вообще нельзя делать при данном недуге. Есть некоторые запреты, нарушение которых может привести к еще худшему состоянию пациента.

Читайте также:  Йога вместо зарядки: утренний комплекс на 15 минут

К таковым врачи относят:

  1. Если наблюдается варикоз ног, то нельзя пускать свой вес на самотек. Масса тела должна быть всегда под контролем. Чем меньше нагрузка на нижние конечности, тем меньше проблем с венами.
  2. Использовать упражнения, которые подразумевают серьезные физические нагрузки. Приседание со штангой, поднятие тяжестей и так далее – все это должно быть под запретом.
  3. Также нельзя заниматься активными видами спорта. Прыжки, быстрая езда на велосипеде, футбол и хоккей – все это лучше оставить.
  4. Некоторые виды массажа, например «медовый» или «баночный», также лучше не использовать.
  5. Высокий каблук желательно заменить на удобную обувь с плоской подошвой.

Однако не стоит думать, что от занятий спортом нужно вообще отказаться. Малоподвижный образ жизни также не принесет пользы. Особенно если у пациента сидячая или стоячая работа. Это пагубно сказывается на сосудах ног. Кровь не может нормально циркулировать и застаивается. Результатом становится более активное развитие варикоза.

Кому разрешены занятия?

Кому можно заниматься йогой при варикозе? Это определяет только врач. Самостоятельно решать не стоит. Йога полезна и людям, предрасположенным к варикозу в связи со спецификой работы или наследственностью. Если занятия ведутся для профилактики недуга, то нагрузка будет совсем другая, чем для людей с уже развивающейся болезнью. Основная задача упражнений состоит в улучшении кровообращение в ногах, повышении тонуса мышц, если они дряблые, расслаблении, если они перенапряжены. Дополнительно йога при варикозе:

  • помогает нормализовать обмен веществ в организме;
  • кровь насыщается кислородом;
  • уничтожаются жировые отложения.

Как видите, такой вид спорта полезен для всего организма

Рекомендации

Чтобы избавиться от варикоза, при выполнении асан йоги необходимо придерживаться нескольких простых правил.

Рекомендации:

  1. Самостоятельно приступать к выполнению асан опасно, начинать обучение нужно только под присмотром опытного инструктора.
  2. Всегда перед началом основных практик необходимо сделать разминку.
  3. Основное правило успешных тренировок – заниматься нужно регулярно, каждый день по 15-25 минут, нагрузку и продолжительность практик увеличивать постепенно.
  4. Нельзя прилагать сильных усилий во время практик. При напряжении в организме вырабатывается адреналин – гормон способствует сужению артерий и вен. Аналогичным образом на организм действуют резкие выдохи и вдохи.
  5. На выдохе мышцы нужно максимально расслаблять, синхронизация движений и дыхания регулирует движение крови по венам.
  6. К тренировкам можно приступать через час после еды, во время занятий нужно пить воду.
  7. Если какое-либо упражнение причиняет дискомфорт или боль, следует незамедлительно прекратить выполнение.
Рекомендации

Регулярные занятий йогой способствуют улучшению состояния вен при варикозе, улучшают общее самочувствие и настроение.

Дополнительно следует принимать назначенные лекарства, делать массаж, не забывать о правильном питании и питьевом режиме.

При варикозном расширении запрещено выполнять упражнения, предусматривающие длительное пребывание на ногах или в одной асане, сильные скручивания и большую нагрузку на нижние конечности.

Следует отметить, что комплекс упражнений, продолжительность и количество занятий должен подбирать грамотный специалист по йоге, который сможет оценить общее состояние организма, а также грамотно проконсультировать больного по поводу всех особенностей выполнения данного вида физических нагрузок.

На начальном уровне, сложно выполнить полностью каждое упражнение, поэтому можно использовать облегченные варианты или вспомогательные подручные средства, которые может посоветовать специалист.

Рекомендации

При возникновении болезненных ощущений или при малейшем ухудшении состояния больного, следует немедленно прекратить занятия йогой и обратиться к флебологу. Также следует получить консультацию у специалиста по йоге, чтобы убедиться в правильности выполнения лечебных асан.

Регулярное занятие йогой способно не только улучшить состояние вен при варикозном расширении, но и значительно улучшить общее состояние организма больного и его настроение. Но достигнуть желаемых результатов от данного вида физических нагрузок можно только в комплексе с медикаментозным лечением у грамотного специалиста, массажем и правильным питанием.

Читайте также:  Пранаямы для начинающих инструкции и видео

Польза и возможный вред

Любая комплексная терапия, применяемая для лечения варикоза, включает выполнение лечебной гимнастики. Обычные упражнения в данной ситуации не подходят, так как нагрузка на ноги должна быть четко рассчитана и иметь направленное действие.

Польза и возможный вред

Воспаление сосудов приводит к тому, что мышцы находятся в постоянном тонусе либо же, наоборот, слишком расслаблены. При правильном подборе асан (упражнений), которые рекомендуется подбирать со специалистом, удается стабилизировать мышечный тонус, за счет чего улучшить кровообращение и обменные процессы.

Йога в борьбе с варикозом нижних конечностей занимает одно из ведущих мест по своей результативности

Польза и возможный вред

Чаще варикозом страдают люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Для налаживания кровообращения необходимо сокращение мышц — таким образом кровь перемещается выше к сердцу. Также варикоз развивается при систематическом перенапряжении мышц, поскольку венозные сосуды теряют эластичность. Йога полезна в обоих случаях, т.к. повышает активность мышц и укрепляет мышечный каркас.

Можно назвать и иные причины, почему йога полезна при варикозе:

Польза и возможный вред
  • Совершенствование духовного здоровья и физического самочувствия.
  • Укрепление мускулатуры. Нагрузки увеличиваются постепенно, что помогает без дополнительных травм укреплять мышцы и сосуды, повышая их эластичность.
  • Нормализация дыхания и повышение тонуса нижних конечностей — важные составляющие профилактики варикоза.
  • Подходит для любого возраста. Йогой могут заниматься все желающие. Главное — начинать с простых асан, постепенно усложняя их.

Йога помогает укрепить сосуды, повышая их эластичность.

Специальные упражнения помогают нормализовать дыхание.

Йога подходит для любого возраста.

Йога может усугубить проблемы с сосудами, если у пациента диагностирована грыжа.

Главное противопоказание к йоге — тромбофлебит.

Польза и возможный вред

Йога может усугубить проблемы с сосудами, если у пациента в анамнезе имеются следующие заболевания:

  • травмы суставов и костей;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, в т.ч. инсульт или инфаркт;
  • злокачественные опухоли;
  • грыжа;
  • тромбофлебит (главное противопоказание к йоге).
Польза и возможный вред

Варикоз в период беременности является реакцией организма на увеличивающееся количество крови. Деформированные сосуды восстановятся самостоятельно.

Йога при варикозе — прекрасное вспомогательное средство лечения и профилактики. При выполнении асан требуется осторожность, поскольку перенапряжение мышц приведет к ухудшению ситуации и замедлит процесс выздоровления.

Польза и возможный вред

Йога при варикозе — прекрасное вспомогательное средство лечения и профилактики.

Физическая польза йоги (при варикозе и отеках) заключается в улучшении силы тела и его гибкости. Дыхание обретает глубину и полноценность, жизненный тонус повышается. В организме улучшается обмен веществ и быстрее выводятся токсины.

Польза и возможный вред

Происходит нормализация процессов кровообращения и омоложение организма.

Духовная польза йоги состоит из обретения душевного спокойствия, развития стремления к высокой реальности, углубления сознания и избавления от страхов и беспокойств.

Противопоказания к занятиям

Противопоказания следующие:

  • артериальная гипертензия значительной степени;
  • инфекционные заболевания суставов, артрозы, повреждение менисков;
  • острые заболевания внутренних органов – пиелонефрит, аппендицит;
  • ишемическая болезнь сердца, постинфарктные состояния;
  • паховые или брюшные грыжи;
  • тяжёлые черепно-мозговые травмы и повреждения позвоночника;
  • лихорадочные состояния;
  • обострения хронических заболеваний.
Противопоказания к занятиям

Занятия йогой при варикозном расширении вен требуют тщательного выбора упражнений инструктором. Асаны должны подбираться индивидуально, исключаются любые упражнения, дающие чрезмерную нагрузку на ноги или включающие в себя сдавливание, скручивания нижних конечностей.

Важно! Всем известная «поза лотоса» абсолютно противопоказана при варикозном расширении вен нижних конечностей, особенно если пациент не занимался йогой когда-либо ранее.

Особенности упражнений при ВРВ

Йога в первую очередь – это не работа с телом, а сознанием. Многие новички, которые решили заниматься самостоятельно, допускают множество ошибок. Соответственно, результат тренировок не радует, поскольку не приводит к положительному эффекту.

Читайте также:  Айенгара, Ваджра, Кундалини. Какой вид йоги выбрать?

К наиболее частым ошибкам начинающих людей относят: сильное скручивание позвоночного столба, принятие неестественной позы тела. Нередко пациенты хотят получить быстрый результат, из-за чего сильно нагружают свои слабые мышцы. Такое действие пользы однозначно не принесет, риск осложнений болезни возрастает.

Прежде чем выполнить какой-либо асан, обязательно надо сделать разминку. Она может состоять из нескольких простых упражнений, например, хождение на цыпочках и махи руками. Также надо ускорить кровообращение в нижних конечностях, для этого делают легкий массаж ног.

Другие ошибки новичков:

Особенности упражнений при ВРВ
  • Неправильное дыхание во время тренировки;
  • Выполнение асан без погружения в сознание;
  • Прикладывание чрезмерных усилий при упражнениях.

Йога обладает массой лечебных эффектов, предстает незаменимой практикой при варикозном расширении вен. Но только с помощью асан добиться хорошего результата не получится, поскольку требуется комплексное лечение.

  1. Можно ли заниматься йогой при геморрое
  2. Можно ли заниматься бегом при варикозе ног
  3. Йога для гипертоников при повышенном давлении
  4. Можно ли заниматься спортом при всд

Польза йоги при варикозе

При несбалансированной нагрузке мышцы ослабевают и частично атрофируются. Это влияет на венозную систему ног. Вены перестают быть эластичными, в них застаивается кровь. Начинается варикозная болезнь сосудов.

Она меняет жизнь в худшую сторону. Приходится прятать ноги под одеждой и отказываться от модной обуви. Но изменение внешнего вида — только вершина айсберга. Коварство болезни в том, что она ограничивает передвижение, вызывая отеки и боли.

При признаках варикозного расширения вен необходимо посетить флеболога и не отказываться от традиционного лечения. Но прием медикаментов можно дополнить и самостоятельной помощью своему телу. Йога не может стать основным методом борьбы с варикозом, но способна облегчить состояние больного.

Объединение медикаментозного лечения и йоги дает шанс совсем покончить с этой болезнью. Систематическое выполнение упражнений позволяет улучшить кровообращение. Эластичность сосудов, тонус мышц повышается. исчезает напряжение после долгого стояния на ногах.

Польза йоги при варикозе

Непременное условие — проконсультироваться с лечащим врачом и найти опытного инструктора, который составит индивидуальную программу занятий.

Сделать свое тело более сильным и гибким — цель тех, кто при варикозе занимается йогой.

  • После рабочего дня она помогает снять мышечное напряжение. Небольшие нагрузки обычно рекомендуются на начальных стадиях варикоза. Регулярные занятия нормализуют обмен веществ, мышцы возвращают свой прежний тонус.
  • Правильно выполненная йога для ног даже при сильном варикозе улучшает кровоснабжение, укрепляет мышцы, повышает эластичность сосудов.
  • Упражнения воздействуют не только на определенный недуг, они оздоравливают весь организм. Обменные процессы происходят быстрее, из тела выводятся токсины. Человек ощущает, что становится моложе.
  • Появляется душевный покой, возникает желание стремиться к возвышенным целям, познавать великое. Стрессы, страхи и неврозы остаются в прошлом.

Йога, которая дополняет лечение у флеболога и помогает избавиться от варикозной болезни, лечит и разум. Человек выздоравливает, а вместе с тем избавляется от депрессии, комплексов, чувства подавленности.

Занятия йогой при варикозе

Чтобы усилить оздоровительное влияние, спортивные тренировки хорошо дополнить несложными упражнениями йоги.

Занимаясь йогой при варикозе необходимо выбирать асаны и упражнения на растягивание, а также те, что выполняются с поднятием ног вверх. Полезно медленное выполнение упражнений типа обычной «Березки», которые способствуют венозному оттоку.

Можно ли заниматься йогой при варикозе

Занятия йогой при варикозе

Допустимость занятий спортом зависит от стадии варикоза:

  • первая стадия допускает любые виды спортивных занятий;
  • вторая стадия требует уже некоторых ограничений, хорошо заниматься ходьбой, использовать все тренажеры, кроме силовых;
  • на третьей и четвертой стадии для тренировок уже нужно компрессионное белье, благоприятны занятия плаваньем и йогой;
  • на последней, «терминальной» стадии, больному варикозом противопоказана любая физическая нагрузка, допустимо только под контролем медиков выполнять специальные лечебные упражнения.